BODYOTICS KUNNSKAPSSENTER

Bodyotics Knowledge Hub er ditt foretrukne sted for tydelig, stigmafri opplæring designet for å hjelpe deg å føle deg informert, støttet og i kontroll.

Vi mener at kunnskap ikke skal komme fra prøving og feiling alene. Derfor har vi skapt et sted der du får tilgang til praktiske og lettfattelige ressurser – slik at du kan velge det som fungerer for kroppen din, på dine premisser.

Menstruasjonssykluser

Illustration of ovulation process with sperm swimming toward an egg, symbolizing tracking your cycle for fertility optimization.

Optimalisering av fruktbarhet: Spore syklusen din før graviditet

By Milja Merta

Ved å lære hvordan du sporer syklusen din og gjenkjenner tegn på eggløsning, kan du lettere identifisere ditt fruktbare vindu—dagene du har størst sannsynlighet for å bli gravid. Enten du spør “Når har man eggløsning?”,...
Hands gently holding a vibrant red anthurium flower symbolizing the nurturing and energizing follicular phase of the menstrual cycle.

Follikkelfasen: Hva som skjer og hvordan du kan blomstre i denne energigivende fasen av menstruasjonssyklusen

By Milja Merta

Forstå follikkelfasen Follikkelfasen er den første halvdelen av menstruasjonssyklusen, og starter på første dag av mensen og varer til eggløsning. I denne perioden går kroppen fra å støte ut livmorslimhinnen til å forberede seg på...
abstract colorful background with soft pink, orange, and red waves and text "menstrual cycle phases - what are the 4 phases of menstrual cycle?"

Menstruasjonssyklusens faser: Hva er de 4 fasene i menstruasjonssyklusen?

By Milja Merta

Menstruasjonssyklusens faser. Det er mer enn bare «den tiden i måneden». Det er en rytme, en flyt, en syklus som påvirker hvordan du føler deg, tenker og beveger deg gjennom verden. Og når du forstår...
les mer

Bekkenhelse

Bekkenbunnsmassasje: Komplett guide til teknikker og fordeler

By Bodyotics

Your pelvic floor is one of the most overlooked yet essential muscle groups in your body. If you've felt tension, discomfort, or simply want to deepen your pelvic wellness routine, pelvic floor massage might be...

Stram vs. svak bekkenbunn: Slik kjenner du forskjellen (og hva du kan gjøre)

By Bodyotics

Why This Distinction Matters for Your Wellness Your pelvic floor muscles are incredibly important, but here's something many people don't realize: not all pelvic floor dysfunction is the same. In fact, doing the wrong exercises...
Pelvic floor care for pregnancy & postpartum

Bekkenbunnspleie for graviditet og etterfødsel

By Emely Mangubat

Lær hvordan du kan støtte bekkenbunnen din gjennom graviditet og fjerde trimester med pust, kroppsholdning og enkle, tillatelsesbaserte øvelser.
les mer
mathilde-langevin-OB9_tU_RWls-unsplash.jpg

Besøk Bodyotics kunnskapsbase om bekkenbunn

Nesten 1 av 3 kvinner opplever utfordringer med bekkenbunnen, som blærelekkasje eller endringer i bekkenstøtten. Disse blir ofte for lite diskutert på grunn av manglende bevissthet, og derfor er proaktiv egenpleie så viktig. Å støtte bekkenbunnen med oppmerksomhetsbaserte praksiser – inkludert Kegel-øvelser eller Kegel-vekter – kan være en del av en velværelivsstil som fremmer styrke og selvtillit.

LÆR MER
ebook
e-bok

Ekspertstøtte, bare for deg

💌 Fyll bare ut skjemaet under, så sender vi den valgte e-boken – tilgjengelig på flere språk – rett i innboksen din.