Lær om de viktigste forskjellene mellom hypertoniske og hypotone bekkenbunnsmuskler

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er kun ment for opplærings- og informasjonsformål. Den gir ikke medisinske råd, diagnose eller behandling. Hvis du har bekymringer om din bekkenhelse, vennligst kontakt en kvalifisert helsepersonell. Bodyotics-produkter er velværeorienterte og er ikke medisinsk utstyr.

Hvis du lærer om bekkenbunnen din, har du kanskje kommet over begrepene hypertonisk og hypotonisk. Disse ordene beskriver ulike måter bekkenbunnsmusklene kan fungere på — enten ved å holde for mye spenning eller være mer avslappet enn vanlig. Å forstå forskjellen kan hjelpe deg å tolke kroppens signaler og utforske støttende praksiser.

Hva er hypotoniske bekkenbunnsmuskler?

Hypotonisk betyr “lav spenning.” En hypotonisk bekkenbunn refererer til muskler som kan føles løsere, svakere eller mindre støttende enn vanlig. Noen beskriver opplevelser som urinlekkasje ved nysing, hosting eller trening.

Faktorer som noen ganger er forbundet med en hypotonisk bekkenbunn inkluderer:

• Graviditet og fødsel

• Naturlige endringer med alderen

• Livsstilsfaktorer som vekt eller holdning

• Generell muskelsvakhet

Hva er hypertoniske bekkenbunnsmuskler?

Hypertonisk betyr “høy spenning.” En hypertonisk bekkenbunn refererer til muskler som er for stramme, spente eller vanskelige å slappe av. Dette kan føre til følelser som ubehag, vanskeligheter med å slippe opp, eller en følelse av å være “låst fast.”

Dette kan noen ganger være forbundet med:

• Høyintensiv aktivitet (sykling, pilates eller gjentatt trening)

• Stress og spenning som holdes i kroppen

• Tidligere skade eller traume

• Livsstil eller holdningsvaner

Viktige forskjeller mellom hypertonisk og hypotonisk

Den enkleste måten å huske forskjellen på:

• Hypertonisk = “høy spenning” → musklene føles stramme, spente, vanskelige å slappe av

• Hypotonisk = “lav spenning” → musklene føles svake, slappe, mindre støttende

Hver opplevelse påvirker hverdagen forskjellig. For eksempel:

• Hypotonisk kan oppleves som vanskeligheter med å holde på urin når du beveger deg, ler eller hoster.

• Hypertonisk kan oppleves som vanskeligheter med å slippe opp eller ubehag under visse aktiviteter.

Støtt bekkenbunnen din

Å forstå om musklene dine har en tendens til å holde spenning eller trenger styrke, kan hjelpe deg å velge støttende aktiviteter.

• Hvis du merker slappere muskler, kan skånsomme Kegel-øvelser hjelpe deg med å bygge bevissthet og kontroll.

• Hvis du merker stramhet, kan avspenningsbaserte øvelser som pusteteknikker, tøying eller mindfulness føles støttende.

Merk: Alle kropper er forskjellige. Det er alltid best å rådføre seg med helsepersonell, spesielt hvis du opplever vedvarende ubehag eller bekymringer.

Utforsk velværeverktøy

Mange kvinner opplever at bruk av Kegel-vekter øker bevisstheten rundt bekkenbunnen. Bodyotics Deluxe Kegel Weighted Exercise Balls er laget av kroppssikker silikon for å gjøre bekkenbunnstrening mer engasjerende, komfortabel og jevn.

Utforsk Bodyotics Kegel-vekter her →

Avsluttende tanker

Bekkenbunnen din spiller en viktig rolle i hverdagen, fra blærekontroll til kjernestyrke og intimitet. Enten musklene dine er mer avslappede eller mer spente, er økt bevissthet første steg for å støtte din bekkenhelse.

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er kun ment for opplærings- og informasjonsformål. Den gir ikke medisinske råd, diagnose eller behandling. Hvis du har bekymringer rundt din bekkenhelse, vennligst kontakt en kvalifisert helsepersonell. Bodyotics-produkter er fokusert på velvære og er ikke medisinsk utstyr.