Bekkenbunnsdysfunksjon (dysfunksjon er et samlebegrep som brukes for å beskrive en rekke ulike symptomer) oppstår når muskelen er svekket eller skadet på en eller annen måte. Siden dette ikke er en muskel vi kan se, er de tydeligste tegnene og vanligste symptomene urinlekkasje, korsryggsmerter, fremfall av bekkenorganer eller bekkensmerter.

De vanligste årsakene er som regel fødsel og graviditet, men også alder, overvekt, overgangsalder eller feil løfteteknikk kan bidra til stramme eller svake bekkenbunnsmuskler. Høyintensiv trening som løping eller crossfit kan også belaste bekkenbunnen unødvendig.

Selv om symptomene kan være ubehagelige, er det viktig å ikke ignorere dem, da ubehandlede bekkenproblemer kan føre til smerter eller fremtidige skader. Ved å søke hjelp og lære hvordan man utfører knipeøvelser, er det mulig å redusere og noen ganger fjerne utfordringer som mange bare lever med.

Akkurat som alle andre deler av kroppen, kan bekkenbunnen ha nytte av regelmessig bevegelse, oppmerksomhet og omsorg. Å styrke og slappe av disse musklene gjennom skånsomme rutiner kan hjelpe deg til å føle deg mer balansert og støttet i hverdagen.
Selv om vi ikke kan se bekkenbunnen direkte, kan det å lytte til kroppen og innarbeide bevisste praksiser—som målrettet pust eller bekkenbunnsøvelser—støtte langvarig velvære og selvtillit.
Alle har sin unike opplevelse, og jevnlig egenomsorg bidrar mye til å bygge forbindelse og styrke innenfra.

Blæremønstre kan variere mye gjennom ulike livsfaser. Noen ganger kan man merke hyppigere trang til å gå, eller føle behov for å være nær et toalett under visse aktiviteter eller tider på dagen. Disse opplevelsene er vanligere enn du tror—og endrer seg ofte med stress, væskeinntak, hormoner eller livsstil.

Hvis du ønsker å forstå blærevane dine bedre eller føle deg tryggere i hverdagen, oppfordrer vi deg til å utforske opplæringsressurser fra pålitelige fagpersoner innen bekkenhelse.

For dypere innsikt i bekkenbunnshelse, besøk adoreyourpelvicfloor.co.uk

Når bekkenbunnsøvelser gjøres regelmessig, kan de bidra til økt bevissthet, kontakt og styrke i kjernen din. Som med alle muskelgrupper er det jevnlig trening og riktig teknikk som utgjør forskjellen.

Vår guide er laget for å støtte deg i å utvikle en balansert rutine som forsiktig aktiverer ulike muskelgrupper over tid, slik at du kan føle deg mer i kontakt med kroppen din.

Mange velger å samarbeide med fagpersoner innen bekkenhelse for personlig støtte. Andre opplever at en bevisst egenomsorgspraksis med verktøy som Kegel-vekter passer inn i deres daglige velværereise.

Ønsker du inspirasjon? Utforsk historier fra vårt Bodyotics-fellesskap her.

Ikke et medisinsk utstyr. Kun for velværeformål.

Alle har litt ulike erfaringer med blærevaner. Noen kan ha nytte av å bli mer bevisst på sine naturlige blæremønstre, inkludert hvordan og når de tisser, og om de føler seg helt tømt.

For deg som ønsker å utforske dette videre, tilbyr fagpersoner innen bekkenhelse ofte veiledning om hvordan du kan forstå kroppens signaler bedre.

Du kan finne opplæringsressurser om dette emnet på: www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Kegel-øvelser handler om å lytte til kroppen din med hensikt. Et godt sted å begynne er ved forsiktig å aktivere bekkenbunnsmusklene mens du holder omkringliggende områder—som mage, setemuskler og kjeve—avslappet.

Tenk på bevegelsen som et forsiktig klem og løft. Å fokusere på det løftet hjelper deg å bygge bevissthet og kontakt med denne ofte oversette muskelgruppen. Det kan ta litt øvelse å kjenne bevegelsen tydelig—og det er helt normalt.
Pusteøvelser kan også støtte rutinen din. Prøv å puste inn i magen, og pust deretter sakte ut mens du forsiktig løfter bekkenbunnen. Denne kombinasjonen kan bidra til å styrke forbindelsen mellom kropp og sinn over tid. Vår nedlastbare guide inneholder støttende tips og visualiseringer som hjelper deg å føle deg trygg i ditt eget tempo.

Forbindelsen til kroppen handler ikke bare om det fysiske—den kan også ha følelsesmessig betydning. Livsendringer, kroppslige forandringer og nye opplevelser kan vekke følelser av usikkerhet, ubehag eller sårbarhet. Og du er ikke alene om det.

Louise Field fra adoreyourpelvicfloor.co.uk deler en åpen og omsorgsfull samtale om den følelsesmessige siden av bekkenhelse i denne videoen. Hvis du er i en ny fase av din intime velvære-reise, kan hennes innsikt treffe deg.

👉 Se videoen: Følelsesmessige sider ved bekkenhelse

Vi forstår hvor viktig tillit er når det gjelder produkter for intim velvære. Derfor har vi satt sikkerhet, kvalitet og komfort som de høyeste prioriteringene i vår design- og produksjonsprosess.

Pear Drops er laget av 100 % medisinsk silikon—fri for BPA, ftalater og andre skadelige kjemikalier. De er uavhengig testet for holdbarhet og tåler både vann og varme.

Takket være den hygieniske, ikke-porøse overflaten er de enkle å rengjøre med bare varmt såpevann før og etter hver bruk.

Merk: Ikke et medisinsk utstyr. Kun for velværeformål.

Hvis du opplever endringer i bekkenet, er det alltid best å snakke med en fagperson innen bekkenhelse før du starter en ny velvære-rutine. Alle kropper og erfaringer er forskjellige, og personlig veiledning er viktig.

Pear Drops er utviklet for å støtte bevissthet om bekkenbunnen og skånsom aktivering. De kan være en del av en bevisst egenpleierutine når de brukes med omtanke og komfort.

Ansvarsfraskrivelse: Dette produktet er ikke et medisinsk utstyr. Kun for velværeformål. Rådfør deg alltid med helsepersonell for personlig rådgivning.

Mange med spiral eller innlagt prevensjonsmiddel velger å bruke Pear Drops som en del av sin velvære-rutine. Pear Drops er fullstendig belagt med glatt, kroppssikker silikon og har ingen bevegelige deler eller synlige elementer.

Men siden alle kropper er forskjellige, anbefaler vi alltid å rådføre deg med helsepersonell før du introduserer noe nytt i din intime velvære-rutine.

Ansvarsfraskrivelse: Dette produktet er ikke et medisinsk utstyr. Kun for velværeformål.

Hver graviditet er unik, og det er også hver kropp. Hvis du er gravid eller nylig har født, anbefaler vi at du rådfører deg med helsepersonell før du bruker noen bekkenbunnsverktøy, inkludert Pear Drops.

Noen velger å fokusere på pusteteknikker og kroppsbevissthet under graviditeten, og introduserer forsiktig bevegelse eller rutiner igjen med støtte fra sin behandler etter fødsel—ofte etter en etterkontroll.

Pear Drops er laget for å støtte egenomsorg og tilknytning gjennom alle livets faser, inkludert graviditet og etter fødsel, når de brukes bevisst og komfortabelt.

Merk: Dette produktet er ikke et medisinsk utstyr. Kun for velværeformål.

Selv om noen velger å bruke Kegel-vekter mens de beveger seg rundt i huset, anbefaler vi å starte med korte, fokuserte økter hvor du virkelig kan kjenne etter i kroppen og på teknikken din.

Bevisst bruk hjelper deg å få bedre kontakt med bekkenbunnsmusklene på en mer oppmerksom måte. Akkurat som med enhver ny bevegelsesrutine, er det viktig å starte rolig og kjenne etter hva som føles komfortabelt for deg. Når du føler deg trygg på å bruke vektene sittende eller stående, kan du forsiktig utforske mer bevegelsesbaserte aktiviteter.

Vår guide inneholder støttende tips som hjelper deg å bygge selvtillit i ditt eget tempo.

Ansvarsfraskrivelse: Ikke et medisinsk utstyr. Kun for velværeformål.

Vi bruker Amazons omfattende leveringsnettverk til å sende våre bestillinger, fordi de har et svært effektivt fraktsystem vi kan stole på for å sikre at kundene våre får pakkene sine akkurat som forventet. Derfor vil varen din bli levert i en Amazon-eske.

Du vil motta en e-post med varsling når pakken din er på vei, med et sporingsnummer slik at du kan sjekke statusen når som helst.

Amazons leveringsnettverk tilbyr en sporbar tjeneste som vanligvis tar rundt 5 virkedager, men det kan ta opptil 7 virkedager avhengig av adressen din.

Hvis du ikke har mottatt den innen 10 dager, vennligst kontakt oss på e-post: wecare@bodyotics.com

Du vil motta en e-post fra oss som bekrefter at bestillingen er sendt (sjekk gjerne søppelposten om du ikke finner e-posten), og deretter en egen e-post fra Amazon som lar deg spore bestillingen din.

Vi setter svært høye standarder i vår produksjon, og det er derfor svært sjelden at det oppstår feil. Likevel kan det alltid finnes et unntak.

Kundetilfredshet er veldig viktig for oss, så ta gjerne kontakt dersom produktet ditt har en feil – vi vil gjøre det vi kan for å hjelpe deg, erstatte produktet ditt eller ordne en refusjon.

Send oss ganske enkelt en e-post til wecare@bodyotics.com, så hjelper vi deg gjerne gjennom den aktuelle prosessen.

Du kan kontakte oss på e-post på wecare@bodyotics.com.

Bodyotics sitt supportteam er tilgjengelig 7 dager i uken, og de fleste timene i døgnet. Vi garanterer alltid svar innen 24 timer og hjelper deg gjerne!