Hvordan kan knipeøvelser føre til bedre intimitet?
Kegel-øvelser gjør mye mer enn å styrke bekkenbunnsmusklene dine. På 1940-tallet da Dr Arnold Kegel introduserte kegel-øvelser for å forebygge urinlekkasje hos kvinner, ga han samtidig muligheten til mye bedre og mer tilfredsstillende intimitet.
Ja, kegel-øvelser gir også seksuelle fordeler.
Kegel-øvelser kan føre til bedre orgasmer og en mer nytelsesfull seksuell opplevelse for partneren din. Synes du fortsatt det er vanskelig å tro?
Her er flere grunner til hvordan kegel-øvelser gir seksuelle fordeler for både menn og kvinner!
Kegel-øvelser hjelper deg å oppnå orgasme på en bedre måte
En orgasme er veldig viktig hvis du ønsker bedre intimitet. Alt og nesten hva som helst kan føre til dette avgjørende punktet, mens hvis det ikke skjer, reduseres sjansene dine for en god seksuell opplevelse drastisk.
Faktisk, med mer avansert forskning, forskning har vist at bare 25 % av kvinner oppnår klimaks jevnlig under samleie. Resten? De skulle ønske de hadde det bedre!
Knipeøvelser strammer vanligvis bekkenbunnsmusklene og gjør muskelgruppen sterkere for god ytelse.
Når du har tonede muskler, er det lettere for kroppen å bruke musklene for å oppnå orgasme. I noen tilfeller har kvinner klart å få klimaks mye bedre i visse stillinger de tidligere ikke fikk til.
Det forbedrer kvaliteten på prestasjonen din
Hvis du er mann, kan knipeøvelser også gi deg seksuelle fordeler. Knipeøvelser er også for menn, og smidige muskler gjør hele opplevelsen mye mer behagelig. Å utføre knipeøvelser kan også forlenge ereksjonstiden, noe som gir bedre kontroll over utløsning og selvsagt bedre seksuell ytelse.
Knipeøvelser gir deg selvtillit
Knipeøvelser kan virke som en liten aktivitet med stor effekt. Når du presterer bedre, føler du deg bedre. En tilfredsstillende seksuell opplevelse frigjør oksytocin i hjernen, som utløser følelser av lykke, tilfredshet og ro. Knipeøvelser kan derfor være en flott måte å oppnå en ikke-fysisk gevinst på. Når du føler deg fastere og mer tonet, er du definitivt klar for en opphissende opplevelse!
Beste knipeøvelser for seksuell opplevelse
Hvis du har utfordringer med prestasjon, kan du vurdere noen av de følgende effektive knipeøvelsene som kan støtte deg ved ereksjons- og utløsingsproblemer.
Pause under vannlating
For menn er den beste måten å identifisere bekkenmusklene på å stoppe urinstrømmen og kjenne etter muskelkontraksjonen. Når du merker at visse muskler strammer seg (som ikke er rumpe- eller lårmuskler), er det et tegn på bekkenmusklene. Når du har identifisert de riktige muskelgruppene, kan du trene dem jevnlig under ereksjon. På samme måte kan du også gjøre det sittende og øve over lengre tid for å oppnå gode resultater.
Trekk sammen og hold bekkenmusklene regelmessig
En av de beste måtene å trene bekkenmusklene på er å legge seg ned på en flat overflate og trekke sammen bekkenmusklene noen ganger før du holder dem i noen sekunder og slipper spenningen. Gjenta øvelsen og gjør dette minst 5 til 10 ganger to ganger om dagen for best resultat. Prioriter knipeøvelsene dine gjennom dagen for å sikre at bekkenaktiviteten er i full gang!
Oppsummering!
Nøkkelen til et bedre resultat er å være tålmodig med knipeøvelser. Å utføre visse knipeøvelser vil definitivt kreve noen uker for gode resultater.
Kvinner kan trenge mer tid enn menn, siden svake bekkenbunnsmuskler oftere oppleves av kvinner. For å øke effekten av treningen din, må du inkludere en god knipeøvelsesball som spesifikt retter seg mot bekkenhelsen og kan gi deg raske resultater!