Bekkenwelzijn

text_background.jpg
Ben wa balls Daily routine Intimate wellness Kegel weights Pelvic wellness

Ben Wa Balls: What They Are, How They Work and Where to Start

Door The Bodyotics Editorial Team

A small weight, held in place by your own pelvic floor muscles. This guide covers what ben wa balls are made of, how the Kegel method behind them works, how to pick a set by...
Pelvic Floor Massage: Complete Guide to Techniques and Benefits
Pelvic floor Pelvic floor massage Pelvic floor relaxation Pelvic wellness Wellness guide

Bekkenbodemmassage: complete gids met technieken en voordelen

Door Bodyotics

Je bekkenbodem is een van de meest over het hoofd geziene en tegelijk meest essentiële spiergroepen van je lichaam. Voel je spanning of ongemak, of wil je je bekkenbodemroutine gewoon verdiepen, dan is bekkenbodemmassage misschien...
Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Strakke vs. zwakke bekkenbodem: zo herken je het verschil (en wat te doen)

Door Bodyotics

Waarom dit onderscheid ertoe doet Je bekkenbodemspieren zijn ontzettend belangrijk, maar er is iets wat veel mensen zich niet realiseren: niet alle bekkenbodemklachten zijn hetzelfde. Sterker nog, de verkeerde oefeningen doen kan het juist erger...
Pelvic floor care for pregnancy & postpartum

Bekkenbodemverzorging voor zwangerschap & postpartum

Door Emely Mangubat

Leer hoe je je bekkenbodem kunt ondersteunen tijdens de zwangerschap en het vierde trimester met ademhaling, uitlijning en eenvoudige, op toestemming gebaseerde oefeningen.
Beginner’s guide to Kegel exercises

Beginnershandleiding voor Kegel-oefeningen

Door Joselito Cadag

Nieuw bij Kegels? Leer hoe je je bekkenbodem kunt vinden, veelgemaakte fouten kunt vermijden en een zachte dagelijkse routine kunt opbouwen met vertrouwen en comfort.
Can Kegels improve intimacy?

Kunnen Kegels de intimiteit verbeteren?

Door Claudia Segura

Benieuwd naar Kegels en intimiteit? Leer hoe bewustzijn van de bekkenbodem sensatie en zelfvertrouwen kan ondersteunen, met veilige, eenvoudige oefeningen die je thuis kunt proberen.
Why pelvic floor health matters for every woman

Waarom bekkenbodemgezondheid belangrijk is voor elke vrouw

Door Katja Tiittanen

Je bekkenbodem ondersteunt het dagelijks leven—van beweging tot intimiteit. Leer wat het doet, veelvoorkomende tekenen dat het aandacht nodig heeft, en eenvoudige manieren om bewustzijn en kracht op te bouwen.
Woman resting with eyes covered, illustrating discomfort related to prolapsed uterus symptoms
Healthy living Pelvic floor Pelvic health Prolapsed uterus Women's health

5 tekenen van een verzakte baarmoeder

Door Milja Merta

Een verzakte baarmoeder kan vrouwen van alle leeftijden treffen. Ontdek 5 belangrijke tekenen om op te letten, wat het kan veroorzaken, en ondersteunende bekkenbodemoefeningen voor vertrouwen en zorg.
three women in denim jackets holding white flowers from behind representing support and awareness for hypertonic pelvic floor muscles condition
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic dysfunction Pelvic floor muscles Pelvic health

Leer over de belangrijkste verschillen tussen hypertonische en hypotonische bekkenbodemspieren

Door Maria Amir

Leer de verschillen tussen hypertonische en hypotonische bekkenbodemspieren. Ontdek hoe ze functioneren, welke ervaringen kunnen ontstaan en ondersteunende oefeningen om het bekkenwelzijn te verbeteren.