Kēgela vingrinājumi sniedz daudz vairāk nekā tikai iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanu. 1940. gados, kad Dr. Arnolds Kēgels ieviesa kēgela vingrinājumus, lai novērstu urīna noplūdi sievietēm, viņš neviļus arī pavēra iespēju uz daudz labāku un apmierinošāku intīmo dzīvi.
Jā, kēgela vingrinājumi sniedz arī seksuālus ieguvumus.
Kēgela vingrinājumi var palīdzēt sasniegt spēcīgākus orgasmus un sniegt patīkamāku seksuālo pieredzi arī partnerim. Joprojām grūti noticēt?
Šeit ir vairāki iemesli, kāpēc kēgela vingrinājumi sniedz seksuālus ieguvumus gan sievietēm, gan vīriešiem!
Kēgela vingrinājumi palīdz labāk sasniegt orgasmu
Orgasmam ir liela nozīme, ja vēlaties uzlabot intīmo dzīvi. Gandrīz viss noved pie šī svarīgā brīža, un, ja tas nenotiek, labas seksuālās pieredzes iespējas ievērojami samazinās.
Patiesībā, pateicoties jaunākiem pētījumiem, pētījumi ir atklājuši, ka tikai 25% sieviešu regulāri sasniedz kulmināciju dzimumakta laikā. Pārējās? Viņas vēlētos, lai būtu labāk!
Kēgela vingrinājumi parasti nostiprina iegurņa pamatnes muskuļus, padarot šo muskuļu grupu spēcīgāku un piemērotāku labam sniegumam.
Kad muskuļi ir tonizēti, ķermenim ir vieglāk tos izmantot, lai sasniegtu orgasmu. Dažos gadījumos sievietes spēj sasniegt kulmināciju daudz labāk noteiktās pozās, kuras iepriekš nebija iespējamas.
Tas uzlabo Tavu snieguma kvalitāti
Ja esi vīrietis, arī tev kēgela vingrinājumi var sniegt seksuālus ieguvumus. Kēgela vingrinājumi ir piemēroti arī vīriešiem, un spēcīgi muskuļi padara visu pieredzi daudz patīkamāku. Regulāri veicot kēgela vingrinājumus, var palielināt erekcijas ilgumu, kas palīdz kontrolēt ejakulācijas laiku un uzlabo seksuālo sniegumu.
Kēgela vingrinājumi vairo pārliecību
Kēgela vingrinājumi šķiet kā neliela aktivitāte ar lielu ietekmi. Kad sniegums uzlabojas, arī pašsajūta kļūst labāka. Apmierinošs seksuāls kontakts izdala oksitocīna hormonu smadzenēs, kas veicina laimes, piepildījuma un mierīguma sajūtu. Tāpēc kēgela vingrinājumi var būt lielisks veids, kā gūt arī ne-fiziskus ieguvumus. Kad jūties stingrāka un tonizētāka, noteikti vari sagaidīt lielāku uzbudinājumu!
Labākie kēgela vingrinājumi seksuālajai pieredzei
Ja tev ir grūtības ar sniegumu, izmēģini dažus no šiem efektīvajiem kēgela vingrinājumiem, kas var palīdzēt atbalstīt erekcijas un ejakulācijas problēmas.
Pauze urinēšanas laikā
Vīriešiem labākais veids, kā identificēt savus iegurņa muskuļus, ir pārtraukt urinēšanu un sajust muskuļu kontrakciju. Kad sajūti noteiktus muskuļus savelkamies (tie nav sēžas vai kāju muskuļi), tie ir iegurņa muskuļi. Kad esi pareizi identificējis muskuļu grupas, vari tās trenēt arī erekcijas laikā. To pašu vari darīt arī sēžot un trenēt ilgāk, lai sasniegtu labākus rezultātus.
Regulāri savelc un turi iegurņa muskuļus
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā trenēt iegurņa muskuļus, ir apgulties uz līdzenas virsmas, vairākas reizes savilkt iegurņa muskuļus, tad noturēt tos dažas sekundes un atslābināt. Atkārto šo vingrinājumu vismaz 5 līdz 10 reizes divas reizes dienā, lai sasniegtu labākos rezultātus. Prioritizē kēgela vingrinājumus visas dienas garumā, lai iegurņa aktivitāte būtu maksimāla!
Noslēgumā!
Lai sasniegtu labākus rezultātus, ar kēgela vingrinājumiem jābūt pacietīgai. Dažiem vingrinājumiem būs nepieciešamas vairākas nedēļas, lai redzētu uzlabojumus.
Sievietēm var būt nepieciešams vairāk laika nekā vīriešiem, jo vājāki iegurņa pamatnes muskuļi biežāk sastopami sievietēm. Lai uzlabotu vingrinājumu efektivitāti, noteikti iekļauj labu kēgela vingrošanas bumbiņu, kas īpaši vērsta uz iegurņa veselību un var sniegt ātrākus rezultātus!
Sper nākamo soli savā iegurņa veselības ceļā. Bodyotics Kegel Weights ir ideāls palīgs, lai veidotu noturīgu iegurņa pamatnes spēku — ar 6 progresīviem svaru līmeņiem visiem sagatavotības līmeņiem. Pērc Kegel Weights →