Uzziniet galvenās atšķirības starp hipertoniskiem un hipotoniskiem iegurņa pamatnes muskuļiem

Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem. Tas nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Ja jums ir bažas par savu iegurņa veselību, lūdzu, konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Bodyotics produkti ir vērsti uz labsajūtu un nav medicīnas ierīces.

Ja iepazīstaties ar savu iegurņa pamatni, iespējams, esat sastapušās ar terminiem hipertonisks un hipotonisks. Šie vārdi raksturo dažādus veidus, kā iegurņa pamatnes muskuļi var darboties — vai nu saglabājot pārāk lielu spriedzi, vai arī esot atslābinātāki nekā parasti. Izprotot atšķirību, varat labāk saprast sava ķermeņa signālus un izvēlēties atbalstošas prakses.

Kas ir hipotoniski iegurņa pamatnes muskuļi?

Hipotonisks nozīmē “zems tonuss”. Hipotoniska iegurņa pamatne nozīmē, ka muskuļi var šķist vaļīgāki, vājāki vai mazāk atbalstoši nekā parasti. Daži cilvēki apraksta pieredzi, piemēram, urīna noplūdi šķaudot, klepojot vai vingrojot.

Faktori, kas dažkārt saistīti ar hipotonisku iegurņa pamatni, ir:

• Grūtniecība un dzemdības

• Dabiskas izmaiņas līdz ar vecumu

• Dzīvesveida faktori, piemēram, svars vai stāja

• Vispārējs muskuļu vājums

Kas ir hipertoniski iegurņa pamatnes muskuļi?

Hipertonisks nozīmē “augsts tonuss”. Hipertonisks iegurņa pamatnes muskuļi ir pārlieku saspringti, stīvi vai grūti atslābināmi. Tas var radīt tādas sajūtas kā diskomforts, grūtības atslābināties vai sajūta, ka muskuļi ir "savilkti".

Tas dažkārt var būt saistīts ar:

• Lielas slodzes aktivitātes (riteņbraukšana, pilates vai atkārtoti vingrinājumi)

• Stress un spriedze, kas uzkrājas ķermenī

• Iepriekšēji ievainojumi vai traumas

• Dzīvesveida vai stājas paradumi

Galvenās atšķirības starp hipertonisku un hipotonisku stāvokli

Vienkāršākais veids, kā atcerēties atšķirību:

• Hipertonisks = “augsts tonuss” → muskuļi šķiet saspringti, stīvi, grūti atslābināmi

• Hipotonisks = “zems tonuss” → muskuļi šķiet vāji, vaļīgi, mazāk atbalstoši

Katrs pieredzes veids ietekmē ikdienas dzīvi atšķirīgi. Piemēram:

• Hipotonisks stāvoklis var izpausties kā grūtības noturēt urīnu kustoties, smejoties vai klepojot.

• Hipertonisks stāvoklis var izpausties kā grūtības atslābināties vai diskomforts noteiktu aktivitāšu laikā.

Atbalsts jūsu iegurņa pamatnei

Izprotot, vai jūsu muskuļi mēdz būt saspringti vai tiem nepieciešams stiprinājums, varat izvēlēties atbalstošas aktivitātes.

• Ja pamanāt vaļīgākus muskuļus, maigi Kegel vingrinājumi var palīdzēt attīstīt apzinātību un kontroli.

• Ja pamanāt saspringumu, atslābinošas prakses, piemēram, elpošanas vingrinājumi, stiepšanās vai apzinātība, var sniegt atbalstu.

Piezīme: Katrs ķermenis ir atšķirīgs. Vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja izjūtat ilgstošu diskomfortu vai bažas.

Labsajūtas rīku izpēte

Daudzas sievietes atzīst, ka Kegel svaru lietošana palīdz apzināties iegurņa pamatnes muskuļus. Bodyotics Deluxe Kegel Weighted Exercise Balls ir izgatavoti no ķermenim droša silikona, lai iegurņa pamatnes treniņi būtu aizraujošāki, ērtāki un regulārāki.

Izpētiet Bodyotics Kegel svarus šeit →

Noslēguma domas

Jūsu iegurņa pamatne spēlē svarīgu lomu ikdienas dzīvē — no urīnpūšļa kontroles līdz ķermeņa kodola stiprumam un intimitātei. Neatkarīgi no tā, vai jūsu muskuļi ir vairāk atslābināti vai saspringti, apzinātība ir pirmais solis ceļā uz iegurņa veselību.

Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem. Tas nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Ja jums ir bažas par savu iegurņa veselību, lūdzu, konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Bodyotics produkti ir vērsti uz labsajūtu un nav medicīnas ierīces.