Atsakomybės ribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nepateikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei jaučiate šlapimo nelaikymo simptomus arba turite rūpesčių dėl savo sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerą savijautą ir nėra medicinos prietaisai.
Šlapimo nelaikymas dažnai laikomas tabu tema, tačiau jis paveikia milijonus moterų visame pasaulyje. Iš tiesų, 1 iš 3 moterų tam tikru gyvenimo momentu patiria šlapimo pūslės nutekėjimą. Nepaisant paplitusių klaidingų įsitikinimų, šlapimo nelaikymas nėra būdingas tik vyresniam amžiui – jis gali pasireikšti bet kokio amžiaus moterims. Pirmas žingsnis siekiant panaikinti stigmą – sužinoti apie skirtingus šlapimo nelaikymo tipus ir galimas jų priežastis.
1. Streso nelaikymas
Streso nelaikymas atsiranda, kai šlapimas išteka dėl fizinio spaudimo šlapimo pūslei, pavyzdžiui, kosint, čiaudint, juokiantis ar sportuojant. Taip nutinka, kai dubens dugno arba sfinkterio raumenys yra susilpnėję, todėl sunkiau kontroliuoti šlapimo srovę. Nėštumas, gimdymas ir kartais natūralūs raumenų pokyčiai dažnai siejami su šiuo nelaikymo tipu.
2. Skubos nelaikymas
Dar vadinamas hiperaktyvia šlapimo pūsle, skubos nelaikymas pasižymi staigiu, stipriu noru šlapintis, kurį sunku suvaldyti. Tai gali lemti dažnesnius apsilankymus tualete, įskaitant ir naktį. Priežastys gali būti įvairios – šlapimo pūslės dirginimas, uždegimas ar neurologiniai pokyčiai.
3. Perpildymo nelaikymas
Perpildymo nelaikymas pasireiškia, kai šlapimo pūslė neištuštėja visiškai, todėl atsiranda nedideli, netikėti nutekėjimai. Kai kurios moterys gali nejausti noro šlapintis prieš prasidedant nutekėjimui. Nors dažniau pasitaiko vyrams, moterys taip pat gali tai patirti dėl užsikimšimų, prolapsų ar nervų pažeidimų.
4. Funkcinis nelaikymas
Šio tipo nelaikymas atsiranda, kai žmogus žino, kad reikia šlapintis, bet nespėja nueiti į tualetą laiku. Priežastys dažniausiai susijusios su kitomis būklėmis, tokiomis kaip artritas, judėjimo sunkumai ar pažintiniai pokyčiai, pavyzdžiui, demencija.
5. Mišrus nelaikymas
Mišrus nelaikymas – tai, kai žmogus patiria daugiau nei vieną nelaikymo tipą, dažniausiai streso ir skubos nelaikymo derinį.
6. Pagrindiniai gyvenimo veiksniai, galintys prisidėti prie nelaikymo
Keletas gyvenimo etapų ar būklių gali padidinti šlapimo nutekėjimo tikimybę:
-
Nėštumas ir gimdymas: Hormonų pokyčiai, papildomas svoris ir pats gimdymo procesas gali ištempti ir susilpninti dubens dugną.
-
Menopauzė: Sumažėjęs estrogeno kiekis gali sumažinti šlapimo pūslės ir šlaplės elastingumą, todėl gali atsirasti nutekėjimų.
-
Amžius: Natūralūs raumenų pokyčiai vyksta senstant.
-
Histerektomija: Dubens dugno raumenys gali būti paveikti operacijos metu.
-
Neurologiniai sutrikimai: Tokios būklės kaip insultas, Parkinsono liga ar išsėtinė sklerozė gali paveikti šlapimo pūslės funkciją.
Dubens dugno sveikatos palaikymas
Nors šlapimo nelaikymas gali kelti izoliacijos jausmą, yra būdų stiprinti dubens dugno raumenis ir didinti šlapimo pūslės sąmoningumą. Švelnūs gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip sąmoningas skysčių vartojimas, šlapimo pūslės treniravimas ir dubens dugno pratimai, gali padėti.
Ypač Kegelio pratimai yra paprastas ir diskretiškas būdas atkreipti dėmesį į savo dubens dugną. Daugelis moterų renkasi Bodyotics Kegel Balls kaip savo geros savijautos rutinos dalį, nes jos padeda išlaikyti nuoseklumą ir ryšį su savo kūnu.
Atraskite Bodyotics Kegel Balls čia
Skaitykite apie Bodyotics klientų atsiliepimus
Pabaigos mintys
Šlapimo nelaikymas yra dažnesnis, nei daugelis mano, o skirtingų tipų ir priežasčių supratimas yra svarbus žingsnis siekiant jį valdyti. Atminkite – jūs nesate viena. Su žiniomis, palaikančiomis rutinomis ir profesionalų pagalba, kai jos reikia, galite imtis aktyvių veiksmų, kad jaustumėtės labiau pasitikinčios ir kontroliuojančios situaciją.
Atsakomybės ribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nepateikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei jaučiate šlapimo nelaikymo simptomus arba turite rūpesčių dėl savo sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerą savijautą ir nėra medicinos prietaisai.
Spręskite pagrindinę priežastį su dubens dugno treniruotėmis. Dubens dugno silpnumas yra dažna šlapimo nelaikymo priežastis – o tikslingas treniravimas gali padėti. Bodyotics Kegel Weights sukurti taip, kad palaipsniui stiprintų dubens dugno raumenis namuose, jūsų pačių tempu. Atraskite Kegel Weights →