Makšties plėtikliai: švelnus vadovas moterims
Kas yra (ir kas nėra) makšties dilatatoriai
Makšties dilatatoriai – tai lygūs, cilindro formos įrankiai, kurių dydžiai didėja, paprastai pagaminti iš saugaus kūnui silikono arba medicininio plastiko. Skirtingai nei Kegelio svareliai, kurie naudojami aktyvuoti raumenims, dilatatoriai dažniausiai yra atsipalaidavimui skirti rutinos – švelniai skatinant audinius lengvai prisitaikyti prie pojūčių.
Kaip išsirinkti rinkinį
Ieškokite saugių kūnui medžiagų, patogios tekstūros ir įvairių dydžių. Daugelis rinkinių siūlo dydžių progresiją nuo mažesnių iki didesnių, kad galėtumėte judėti savo tempu. Apsvarstykite laikymo maišelį ir vandens pagrindo lubrikantą.
Kaip naudoti apgalvotai
- Sukurkite tinkamą aplinką: Privatumas, šiluma, neskubantis laikas.
- Pasiruošimas: Nusiplaukite rankas, nuvalykite dilatatorių, užtepkite vandens pagrindo lubrikanto ant savęs ir įrankio.
- Padėtis: Gulint ant šono sulenktomis kojomis, pusiau atloštoje ar bet kurioje palaikomoje padėtyje, kuri atrodo saugi.
- Švelnus įvedimas: Padėkite galiuką prie įėjimo, kvėpuokite ir—tik kai jaučiatės patogiai—lėtai, negiliai įveskite. Dažnai darykite pauzes.
- Kvėpuokite ir atpalaiduokite: Sutelkkite dėmesį į ilgus iškvėpimus ir atpalaidavimo pojūtį. Jei jaučiate pasipriešinimą, sustokite ir palaukite, kol audiniai suminkštės.
- Laikas: Trumpi užsiėmimai yra tinkami (net 3–5 minutės). Galite palaipsniui ilginti laiką, kai tik jaučiatės patogiai.
- Priežiūra po naudojimo: Plaukite su švelniu muilu ir šiltu vandeniu, visiškai nusausinkite ir laikykite švariai.
Klausykitės savo kūno
Jūs pati kontroliuojate tempą ir gylį. Diskomfortas, deginimas ar skausmas yra signalai sustoti ir įvertinti situaciją iš naujo. Jei nerimas išlieka, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl individualių rekomendacijų.
Derinimas su kitomis praktikomis
Daugelis moterų derina atsipalaidavimo praktiką su švelniu judesiu, kvėpavimo pratimais ir—kai tai naudinga—Kėgelio pratimais skirtingomis dienomis, siekdamos subalansuoto požiūrio.
Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Tai nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymas. Aptarkite dilatatorių naudojimą ir dydį su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerovę ir nėra medicinos prietaisai.