Conseils pour l'insertion de la coupe menstruelle - Guide d'expert pour une gestion facile des règles

Si vous avez décidé de passer à la coupe menstruelle, félicitations ! Apprendre à utiliser une coupe ou un disque menstruel peut sembler un peu intimidant au début, mais avec les bons conseils et un peu de pratique, vous deviendrez une experte en un rien de temps. Dans ce guide, nous expliquerons comment insérer une coupe menstruelle et vous présenterons des alternatives comme les disques menstruels.

Insérer une coupe ou un disque menstruel peut demander un peu de pratique et nous recommandons toujours d'essayer pendant 3 cycles menstruels. Il est important de prendre votre temps les premières fois que vous essayez, il n'y a pas d'urgence ! :)

Qu'est-ce qu'une coupe menstruelle ?

Une coupe menstruelle est un produit réutilisable pour les règles fabriqué en silicone médical, caoutchouc ou matériaux similaires. Nous recommandons les produits en silicone médical pour des raisons de sécurité. En forme de petit entonnoir flexible, elle s'insère dans le vagin pour recueillir le flux menstruel. Les coupes menstruelles sont écologiques, économiques et peuvent contenir plus de fluide que les tampons ou serviettes traditionnels, ce qui en fait un excellent choix pour beaucoup.

P.S. Vous voulez apprendre à maîtriser le cycle ? Consultez notre article de blog : "Comprendre les 4 phases du cycle menstruel" ICI.

Choisir la bonne coupe menstruelle pour vous

Avant d'apprendre comment utiliser une coupe menstruelle, il est essentiel de choisir la bonne taille et le bon ajustement. Les facteurs à considérer incluent :

Âge : Des coupes plus petites sont généralement recommandées pour celles qui n'ont pas accouché par voie basse.

Hauteur du col de l'utérus: Mesurez la hauteur de votre col pendant vos règles pour déterminer la meilleure longueur de coupe, mais rappelez-vous que ce n'est pas tout noir & blanc. Testez et trouvez votre ajustement !

Flux menstruel : Les flux plus abondants peuvent nécessiter des coupes avec une plus grande capacité.

Si vous ne connaissez pas la hauteur de votre col de l'utérus ou si votre flux menstruel est léger ou abondant, vous pourriez vouloir chercher un paquet avec plusieurs tailles différentes à tester.

Force du plancher pelvien : Si vous avez des muscles du plancher pelvien forts, une coupe plus ferme peut mieux convenir.

Comment insérer une coupe menstruelle

Apprentissage comment insérer une coupe menstruelle Cela demande un peu de pratique, mais ces étapes vous guideront tout au long du processus :

Étape 1 : Préparez-vous

Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau.
Stérilisez votre coupe menstruelle en la faisant bouillir pendant 5 à 10 minutes avant la première utilisation.
Appliquez de l'eau ou un lubrifiant à base d'eau sur le bord de la coupe pour faciliter l'insertion.
Première fois que vous insérez une coupe menstruelle ? Entraînez-vous sous la douche si possible.

Étape 2 : Pliez la coupe menstruelle

Choisissez une technique de pliage qui vous semble confortable. Les plis populaires pour les coupes menstruelles incluent :

- Pliage en C: Pressez les côtés de la coupe ensemble et pliez-la en forme de "C".
- Pli Punch-Down: Poussez un côté du bord de la coupe vers la base pour créer un point étroit.
- Pliage en 7: Pliez la coupe en deux, puis rabattez un coin vers le bas pour former un "7".

Étape 3 : Insérer la coupe

Dans une position confortable (assis, accroupi ou debout avec une jambe levée), insérez doucement la coupe pliée dans votre vagin. Le bord de la coupe doit être orienté vers le haut.
Poussez la coupe jusqu'à ce qu'elle soit juste sous votre col de l'utérus. Où doit se situer une coupe menstruelle ? Elle doit se situer bas dans le canal vaginal sans causer d'inconfort.

Étape 4 : Créer un joint

Une fois la coupe en place, faites-la tourner doucement ou laissez-la s'ouvrir naturellement. Cela crée un joint étanche à l'air qui empêche les fuites.
Si elle est insérée correctement, vous ne devriez pas sentir la coupe, et elle devrait rester en place lors des mouvements.

Alternatives à la coupe menstruelle

Coupe menstruelle vs. disque menstruel : quelle est la différence ?

Que vous préfériez un tampon, une serviette, une coupe, un disque ou rien du tout, c'est entièrement votre choix ! Vous fixez les règles et choisissez ce qui est le plus confortable pour votre corps. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de gérer vos règles !

Bien que les coupes menstruelles soient fantastiques pour de nombreux utilisateurs, certains peuvent préférer les avantages uniques des nouveaux disques menstruels. Voici une comparaison rapide :

Coupes menstruelles : Ceux-ci utilisent l'aspiration pour rester en place, ce qui les rend sécurisés et résistants aux fuites. Ils se placent dans le canal vaginal sous le col de l'utérus.
Disques Menstruels : Ceux-ci reposent dans le fornix vaginal (une zone plus large près du col de l'utérus) sans aspiration. Ils sont idéaux pour ceux qui préfèrent une option à faible entretien, sans aspiration ou qui veulent profiter des rapports sexuels pénétratifs pendant leurs règles.

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Réflexions finales

Apprentissage comment utiliser une coupe menstruelle Les produits peuvent demander un peu de pratique, mais les avantages en valent la peine. Que vous choisissiez une coupe menstruelle, un disque réutilisable ou une combinaison des deux, prenez votre temps pour apprendre à insérer ces nouveaux produits réutilisables pour les règles. Cela en vaudra la peine ! <3

Avertissement

Les informations fournies dans ce guide sont à titre informatif général uniquement et ne remplacent pas un avis médical professionnel ni une consultation médicale. Les coupes menstruelles sont des produits de soins personnels, et il est important de consulter votre professionnel de santé si vous avez des préoccupations ou des conditions médicales spécifiques.