¿Cómo pueden los ejercicios de Kegel conducir a una mejor intimidad?
Los ejercicios de Kegel hacen mucho más que fortalecer los músculos del suelo pélvico. En la década de 1940, cuando el Dr. Arnold Kegel introdujo los ejercicios de Kegel para prevenir las pérdidas de orina en las mujeres, inevitablemente también brindó la oportunidad de tener una intimidad mucho mejor y más satisfactoria.
Sí, los ejercicios de Kegel también benefician sexualmente.
Los ejercicios de Kegel pueden producir mejores orgasmos y una experiencia sexual placentera para tu pareja. ¿Aún te resulta difícil de creer?
¡Aquí hay una serie de razones por las que los ejercicios de Kegel benefician sexualmente tanto a hombres como a mujeres!
Los ejercicios de Kegel ayudan a alcanzar el orgasmo de una mejor manera
El orgasmo es muy importante si deseas tener una mejor intimidad. Casi todo conduce a este punto crítico, mientras que si no se produce, las posibilidades de tener una buena experiencia sexual se reducen drásticamente.
De hecho, con investigaciones más avanzadas, los estudios han descubierto que solo el 25% de las mujeres logran un clímax constante durante sus relaciones sexuales. ¿El resto? ¡Pues desearían tener algo mejor!
Los ejercicios de Kegel generalmente tensan los músculos del suelo pélvico, haciendo que el grupo muscular esté más definido para un buen rendimiento.
Una vez que hayas tonificado los músculos, será más fácil para tu cuerpo utilizarlos para alcanzar el orgasmo sin problemas. En algunos casos, las mujeres han podido alcanzar el clímax mucho mejor en ciertas posiciones que antes no podían realizar.
Mejora la calidad de tu desempeño
Si eres hombre, los ejercicios de Kegel también pueden beneficiarte sexualmente. Los ejercicios de Kegel también son para hombres, y tener músculos lisos hace que toda la experiencia sea mucho más placentera. Realizar ejercicios de Kegel también puede aumentar el tiempo de erección, lo que da como resultado el momento adecuado para la eyaculación y, por supuesto, un mejor rendimiento sexual.
Los ejercicios de Kegel aumentan tu confianza
Los ejercicios de Kegel parecen una actividad pequeña seguida de una gran diferencia. Cuando te desempeñas mejor, te sientes mejor. Un encuentro sexual satisfactorio libera la hormona oxitocina en nuestro cerebro, que desencadena sentimientos de felicidad, plenitud y calma. Por lo tanto, los ejercicios de Kegel pueden ser una excelente manera de lograr un beneficio no físico. Una vez que te sientas más firme y tonificada, ¡definitivamente te espera un placer de excitación!
Los mejores ejercicios de Kegel para una mejor experiencia sexual
Si tiene dificultades para alcanzar el rendimiento, considere algunos de los siguientes ejercicios de Kegel efectivos que pueden ayudar a aliviar sus problemas de disfunción eréctil y eyaculación.
Pausa durante la micción
Para los hombres, la mejor manera de identificar los músculos pélvicos es hacer una pausa al orinar y observar la contracción muscular. Cuando sienta que ciertos músculos se tensan (que no sean los músculos de las nalgas o las piernas), esa será la señal para los músculos pélvicos. Una vez que identifique correctamente los grupos musculares correctos, puede practicarlos constantemente durante una erección. De la misma manera, también puede hacerlo mientras está sentado y practicar durante más tiempo para ver buenos resultados.
Contraer y mantener los músculos pélvicos con regularidad
Una de las mejores formas de entrenar los músculos pélvicos es recostarse sobre una superficie plana y contraer los músculos pélvicos un par de veces antes de mantenerlos así durante unos segundos y liberar la tensión muscular. Repite la práctica al menos entre 5 y 10 veces dos veces al día para obtener los mejores resultados. Prioriza los ejercicios de Kegel a lo largo del día para asegurarte de que tu actividad pélvica esté en pleno apogeo.
¡Para terminar!
La clave para obtener mejores resultados es tener paciencia con los ejercicios de Kegel. La práctica de ciertos ejercicios de Kegel definitivamente requerirá un par de semanas para obtener buenos resultados.
Las mujeres pueden necesitar más tiempo que los hombres, ya que las mujeres tienen más tendencia a debilitar los músculos del suelo pélvico. Para mejorar la eficacia de tu ejercicio, debes incorporar una buena pelota de ejercicios de Kegel que se centre específicamente en la salud pélvica y que pueda darte resultados rápidos.