Vaginaldilatatoren: ein sanfter Leitfaden für Frauen

Was vaginale Dilatatoren sind (und was nicht)

Vaginale Dilatatoren sind glatte, zylindrische Werkzeuge in abgestuften Größen, die typischerweise aus körperverträglichem Silikon oder medizinischem Kunststoff hergestellt werden. Im Gegensatz zu Kegelgewichten, die verwendet werden, um engagieren Muskeln, Dilatatoren sind normalerweise Teil eines auf Entspannung ausgerichtet Routine – die Gewebe sanft dazu anregt, Empfindungen mühelos zuzulassen.

Auswahl eines Sets

Achten Sie auf körperverträgliche Materialien, eine angenehme Textur und eine Auswahl an Größen. Viele Sets enthalten eine Progression von klein zu größer, sodass Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen können. Erwägen Sie eine Aufbewahrungstasche und ein wasserbasiertes Gleitmittel.

Wie man es achtsam verwendet

Die Atmosphäre schaffen: Privatsphäre, Wärme, ungestörte Zeit.
Vorbereiten: Hände waschen, Dilatator reinigen, wasserbasiertes Gleitmittel auf sich und das Werkzeug auftragen.
Position: Seitlich liegend mit angewinkelten Knien, halb zurückgelehnt oder in jeder unterstützten Haltung, die sich sicher anfühlt.
Sanft einführen: Legen Sie die Spitze am Eingang ab, atmen Sie und – nur wenn es angenehm ist – laden Sie zu einem langsamen, flachen Einführen ein. Machen Sie oft Pausen.
Atmen & weich werden: Konzentrieren Sie sich auf lange Ausatmungen und das Gefühl des Loslassens. Wenn Sie Widerstand spüren, hören Sie auf und warten Sie, bis das Gewebe weicher wird.
Zeit: Kurze Einheiten sind in Ordnung (sogar 3–5 Minuten). Sie können die Dauer allmählich steigern, wenn es angenehm ist.
Nachsorge: Mit mildem Seifenwasser waschen, vollständig trocknen und sauber aufbewahren.

Auf den eigenen Körper hören

Sie bestimmen Tempo und Tiefe. Unbehagen, Brennen oder Schmerzen sind Signale, um aufzuhören und neu zu bewerten. Wenn Bedenken bestehen bleiben, konsultieren Sie eine qualifizierte medizinische Fachkraft für individuelle Beratung.

Kombination mit anderen Praktiken

Viele Frauen kombinieren Entspannungsübungen mit sanften Bewegungen, Atemübungen und – wenn hilfreich – Kegel-Übungen an verschiedenen Tagen für einen ausgewogenen Ansatz.

Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Bildungs- und Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Besprechen Sie die Verwendung und Größe von Dilatatoren mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft. Bodyotics-Produkte sind auf Wellness ausgerichtet und keine Medizinprodukte.