Beckenbodendysfunktion (Dysfunktion ist ein Sammelbegriff für verschiedene Symptome) tritt auf, wenn der Muskel geschwächt oder in irgendeiner Weise verletzt ist. Da es sich um einen Muskel handelt, den wir nicht sehen können, zeigen sich die typischen Anzeichen und häufigsten Symptome in Form von Inkontinenz, Rückenschmerzen, einem Absinken der Beckenorgane oder Beckenschmerzen.

Die Hauptursachen sind meist Geburt und Schwangerschaft, aber auch Alter, Übergewicht, Wechseljahre oder falsches Heben können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur zu schwach oder zu angespannt ist. Hochintensives Training wie Laufen oder Crossfit kann zusätzlich belasten und unnötigen Druck auf den Beckenboden ausüben.

Auch wenn die Symptome belastend sein können, ist es wichtig, sie nicht zu ignorieren, da eine unbehandelte Beckenbodenproblematik Schmerzen oder spätere Schäden verursachen kann. Indem du dir Unterstützung holst und lernst, wie du Kegel-Übungen durchführst, kannst du die Beschwerden deutlich verringern und manchmal sogar ganz beseitigen – viele Menschen nehmen sie sonst einfach hin.

Wie jeder andere Teil des Körpers kann auch der Beckenboden von regelmäßiger Bewegung, Aufmerksamkeit und Pflege profitieren. Das Stärken und Entspannen dieser Muskeln durch sanfte Routinen kann dir helfen, dich im Alltag ausgeglichener und gestützter zu fühlen.
Auch wenn wir den Beckenboden nicht direkt sehen können, kann es langfristiges Wohlbefinden und Selbstvertrauen fördern, wenn du auf deinen Körper achtest und achtsame Praktiken wie bewusstes Atmen oder Beckenbodenübungen integrierst.
Jede Erfahrung ist einzigartig, und konsequente Selbstfürsorge trägt viel dazu bei, Verbindung und innere Stärke aufzubauen.

Blasenmuster können sich im Laufe des Lebens stark unterscheiden. Manchmal bemerken Menschen häufigeren Harndrang oder das Bedürfnis, in bestimmten Situationen oder Tageszeiten in der Nähe einer Toilette zu bleiben. Diese Erfahrungen sind weiter verbreitet, als Sie denken – und verändern sich oft durch Stress, Flüssigkeitszufuhr, Hormone oder den Lebensstil.

Wenn Sie Ihre Blasengewohnheiten besser verstehen oder sich im Alltag sicherer fühlen möchten, empfehlen wir Ihnen, die Bildungsangebote von vertrauenswürdigen Fachkräften für Beckenbodengesundheit zu entdecken.

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Regelmäßig durchgeführt, können Beckenbodenübungen das Bewusstsein, die Verbindung und die Kraft in deiner Körpermitte stärken. Wie bei jeder Muskelgruppe machen Beständigkeit und die richtige Technik den Unterschied.

Unser Leitfaden soll dich dabei unterstützen, eine ausgewogene Routine zu entwickeln, die nach und nach verschiedene Muskelgruppen sanft anspricht und dir hilft, dich besser mit deinem Körper zu verbinden.

Viele Menschen entscheiden sich dafür, mit Fachkräften für Beckenbodengesundheit zusammenzuarbeiten, um individuelle Unterstützung zu erhalten. Andere finden, dass eine achtsame Selbstfürsorge mit Hilfsmitteln wie Kegel-Gewichten gut in ihren Alltag passt.

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Kein medizinisches Gerät. Nur für Wellness-Zwecke bestimmt.

Jede Person macht eigene Erfahrungen mit Blasengewohnheiten. Manche finden es hilfreich, sich ihrer natürlichen Blasenrhythmen bewusster zu werden – dazu gehört, wie und wann sie urinieren und ob sie sich vollständig entleert fühlen.

Für alle, die dieses Thema weiter vertiefen möchten, bieten Fachkräfte für Beckenbodengesundheit häufig Unterstützung an, um die Signale des eigenen Körpers besser zu verstehen.

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Kegel-Übungen bedeuten, mit Achtsamkeit auf deinen Körper zu hören. Ein guter Anfang ist es, die Beckenbodenmuskulatur sanft anzuspannen, während du die umliegenden Bereiche – wie Bauch, Gesäß und Kiefer – entspannt lässt.

Stell dir die Bewegung als ein sanftes Zusammenziehen und Anheben vor. Wenn du dich auf dieses Anheben konzentrierst, fördert das das Bewusstsein und die Verbindung zu dieser oft übersehenen Muskelgruppe. Es kann etwas Übung erfordern, die Bewegung deutlich zu spüren – und das ist völlig normal.
Atemübungen können deine Routine ebenfalls unterstützen. Versuche, in deinen Bauch einzuatmen und dann langsam auszuatmen, während du deinen Beckenboden sanft anhebst. Diese Kombination kann helfen, die Verbindung zwischen Körper und Geist mit der Zeit zu vertiefen. Unser herunterladbarer Leitfaden enthält unterstützende Tipps und Visualisierungen, damit du dich in deinem eigenen Tempo sicher fühlst.

Die Verbindung zum eigenen Körper ist nicht nur körperlich – sie kann auch emotional belasten. Veränderungen im Leben, körperliche Umstellungen und ungewohnte Empfindungen können Gefühle von Unsicherheit, Unbehagen oder Verletzlichkeit auslösen. Und du bist damit nicht allein.

Louise Field von adoreyourpelvicfloor.co.uk führt ein offenes und einfühlsames Gespräch über die emotionale Seite von Erfahrungen mit der Beckenbodengesundheit in diesem Video. Wenn du dich auf einen neuen Abschnitt deiner intimen Wohlfühlreise begibst, könnten ihre Einblicke dich ansprechen.

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Wir wissen, wie wichtig Vertrauen bei Produkten für das intime Wohlbefinden ist. Deshalb stehen Sicherheit, Qualität und Komfort bei unserem Design- und Herstellungsprozess an oberster Stelle.

Die Pear Drops bestehen aus 100 % medizinischem Silikon – frei von BPA, Phthalaten und anderen schädlichen Chemikalien. Sie werden unabhängig auf Langlebigkeit getestet und sind sowohl wasser- als auch hitzebeständig.

Dank der hygienischen, nicht porösen Oberfläche lassen sie sich vor und nach jeder Anwendung ganz einfach mit warmem Seifenwasser reinigen.

Hinweis: Kein medizinisches Gerät. Nur für das persönliche Wohlbefinden bestimmt.

Wenn du Veränderungen im Beckenbereich erlebst, ist es immer am besten, vor Beginn einer neuen Wellness-Routine mit einer Fachkraft für Beckenbodengesundheit zu sprechen. Jeder Körper und jede Erfahrung ist unterschiedlich, und individuelle Beratung ist entscheidend.

Die Pear Drops wurden entwickelt, um das Bewusstsein für den Beckenboden und eine sanfte Aktivierung zu unterstützen. Sie können Teil einer achtsamen Selbstfürsorge-Routine sein, wenn sie bewusst und angenehm verwendet werden.

Hinweis: Dieses Produkt ist kein medizinisches Gerät. Nur für Wellness-Zwecke. Bitte konsultiere immer eine medizinische Fachkraft für individuelle Beratung.

Viele Menschen mit einer Spirale oder einem Intrauterinpessar entscheiden sich dafür, die Pear Drops als Teil ihrer Wellness-Routine zu verwenden. Die Pear Drops sind vollständig mit glattem, körperfreundlichem Silikon überzogen und haben keine beweglichen Teile oder freiliegenden Elemente.

Da jedoch jeder Körper unterschiedlich ist, empfehlen wir immer, vor der Einführung neuer Produkte in Ihre intime Wellness-Routine Rücksprache mit Ihrer medizinischen Fachkraft zu halten.

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Jede Schwangerschaft ist einzigartig, und jeder Körper ist anders. Wenn du schwanger bist oder gerade entbunden hast, empfehlen wir, vor der Verwendung von Beckenboden-Wellness-Produkten wie den Pear Drops mit deiner medizinischen Fachkraft Rücksprache zu halten.

Manche Menschen konzentrieren sich während der Schwangerschaft auf Atemübungen und Körperwahrnehmung und führen nach der Geburt mit Unterstützung ihrer Fachkraft sanft wieder Bewegungen oder Routinen ein – oft nach einer Nachuntersuchung.

Die Pear Drops wurden entwickelt, um Selbstfürsorge und Verbundenheit in allen Lebensphasen zu unterstützen – auch während der Schwangerschaft und nach der Geburt, wenn sie achtsam und angenehm verwendet werden.

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Während manche Menschen Kegel-Gewichte im Alltag verwenden, empfehlen wir, mit kurzen, gezielten Einheiten zu beginnen, in denen du dich ganz auf deinen Körper und deine Technik konzentrieren kannst.

Bewusste Anwendung hilft dir, eine achtsame Verbindung zu deinen Beckenbodenmuskeln herzustellen. Wie bei jeder neuen Bewegungsroutine ist es wichtig, langsam zu beginnen und auf dein Wohlbefinden zu achten. Wenn du dich beim Sitzen oder Stehen mit den Gewichten sicher fühlst, kannst du behutsam weitere bewegungsbasierte Aktivitäten ausprobieren.

Unser Leitfaden enthält unterstützende Tipps, die dir helfen, dein Selbstvertrauen in deinem eigenen Tempo aufzubauen.

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