Hur kan knipövningar leda till bättre intimitet?
Kegelövningar gör mycket mer än att bara stärka dina bäckenbottenmuskler. På 1940-talet, när Dr Arnold Kegel introducerade kegelövningar för att förebygga urinläckage hos kvinnor, gav han samtidigt möjligheten till mycket bättre och mer tillfredsställande intimitet.
Ja, kegelövningar har även sexuella fördelar.
Kegelövningar kan leda till starkare orgasmer och en mer njutbar sexupplevelse för din partner. Svårt att tro?
Här är flera anledningar till hur kegelövningar gynnar både män och kvinnor sexuellt!
Kegelövningar hjälper dig att nå orgasm på ett bättre sätt
En orgasm är verkligen viktig om du vill ha bättre intimitet. Allt och nästan allt leder fram till denna avgörande punkt, och om det inte händer minskar dina chanser till en bra sexuell upplevelse drastiskt.
Faktum är att med mer avancerad forskning har studier visat att endast 25 % av kvinnorna uppnår klimax konsekvent under samlag. Resten? De önskar att de hade det bättre!
Kegelövningar gör vanligtvis dina bäckenbottenmuskler starkare och mer definierade för bättre prestation.
När du har tonade muskler är det lättare för kroppen att använda dem för att smidigt nå orgasm. I vissa fall har kvinnor kunnat få starkare klimax i vissa positioner som de tidigare inte klarade av.
Det förbättrar kvaliteten på din prestation
Om du är man kan kegelövningar också gynna dig sexuellt. Kegelövningar är även för män, och smidiga muskler gör hela upplevelsen mer njutbar. Att utföra kegelövningar kan även förlänga erektionstiden, vilket ger bättre timing för utlösning och såklart bättre sexuell prestation.
Kegelövningar ökar ditt självförtroende
Kegelövningar kan verka som en liten insats med stor skillnad. När du presterar bättre känner du dig bättre. Ett tillfredsställande sexuellt möte frigör oxytocin i hjärnan, vilket ger känslor av lycka, tillfredsställelse och lugn. Så kegelövningar kan vara ett utmärkt sätt att uppnå en icke-fysisk fördel. När du känner dig fastare och mer tonad väntar en riktig njutning!
Bästa kegelövningarna för sexuell upplevelse
Om du har svårt med prestationen, överväg några av följande effektiva kegelövningar som kan hjälpa till att stödja erektions- och utlösningsproblem.
Pausa under urinering
För män är det bästa sättet att identifiera sina bäckenmuskler att pausa urineringen och känna muskelkontraktionen. När du känner att vissa muskler spänns (som inte är rumpan eller benen) är det dina bäckenmuskler. När du har identifierat rätt muskelgrupper kan du träna dem under erektion. På samma sätt kan du även göra det sittande och öva längre för att se bra resultat.
Spänn och håll bäckenmusklerna regelbundet
Ett av de bästa sätten att träna dina bäckenmuskler är att ligga på en plan yta och spänna bäckenmusklerna några gånger, hålla dem i några sekunder och sedan släppa spänningen. Upprepa övningen och gör detta minst 5 till 10 gånger två gånger om dagen för bästa resultat. Prioritera dina kegelövningar under dagen för att hålla bäckenaktiviteten igång!
Sammanfattning!
Nyckeln till bättre resultat är att ha tålamod med kegelövningar. Att öva vissa kegelövningar kräver definitivt några veckor för att ge bra resultat.
Kvinnor kan behöva mer tid än män, eftersom svaga bäckenbottenmuskler är vanligare hos kvinnor. För att öka effektiviteten i din träning bör du använda en bra kegelövningsboll som specifikt riktar sig till bäckenhälsa och kan ge snabba resultat!
Ta nästa steg i din bäckenhälsaresa. Bodyotics Kegel Weights är den perfekta partnern för att bygga upp en stark och stabil bäckenbotten — med 6 progressiva viktsteg för alla nivåer. Handla Kegel Weights →