Hur kan knipövningar leda till bättre intimitet?
Kegelövningar gör mycket mer än att stärka dina bäckenbottenmuskler. På 1940-talet när Dr Arnold Kegel introducerade kegelövningar för att förebygga urinläckage hos kvinnor gav han oundvikligen också möjligheten att få mycket bättre och mer tillfredsställande intimitet.
Ja, kegelövningar gynnar även sexuellt.
Kegelövningar kan leda till bättre orgasmer och en njutbar sexuell upplevelse för din partner. Hittar du det fortfarande svårt att tro?
Här är flera anledningar till hur kegelövningar gynnar både män och kvinnor sexuellt!
Kegelövningar hjälper dig att nå din orgasm på ett bättre sätt
En orgasm är verkligen viktig om du vill ha bättre intimitet. Allt och nästan allt leder till denna kritiska punkt, medan om det inte händer minskar dina chanser att få en bra sexuell upplevelse drastiskt.
Faktum är att med mer avancerad forskning, studier har visat att endast 25 % av kvinnor uppnår en konsekvent orgasm under samlag. Resten? De önskar att de hade bättre!
Kegelövningar stramar vanligtvis åt dina bäckenbottenmuskler och gör muskelgruppen mer vältränad för bra prestation.
När du har tonade muskler är det lättare för din kropp att använda dem för att smidigt nå orgasm. I vissa fall har kvinnor kunnat få bättre klimax i vissa positioner som de inte kunde tidigare.
Det förbättrar kvaliteten på din prestation
Om du är man kan kegelövningar också gynna dig sexuellt. Kegelövningar är även för män, och att ha smidiga muskler gör hela upplevelsen mycket mer njutbar. Att utföra kegelövningar kan också förlänga erektionstiden, vilket resulterar i rätt timing för ejakulation och självklart bättre sexuell prestation.
Kegelövningar ökar ditt självförtroende
Kegelövningar verkar som en liten aktivitet som följs av en stor skillnad. När du presterar bättre mår du bättre. En tillfredsställande sexuell upplevelse frigör oxytocin i hjärnan som utlöser känslor av lycka, tillfredsställelse och lugn. Så kegels kan vara ett utmärkt sätt att uppnå en icke-fysisk fördel. När du känner dig tajtare och mer tonad är du definitivt redo för en upphetsande upplevelse!
Bästa kegelövningarna för sexuell upplevelse
Om du har problem med prestation, överväg då några av följande effektiva kegelövningar som kan hjälpa till att stödja din erektionsstörning och ejakulationsproblem.
Pausa under urinering
För män är det bästa sättet att identifiera sina bäckenmuskler att pausa urineringen och känna muskelkontraktionen; när du känner att vissa muskler spänns (som inte är dina skink- eller benmuskler) är det din signal för bäckenmusklerna. När du korrekt identifierat rätt muskelgrupper kan du öva dem kontinuerligt under en erektion. På samma sätt kan du också göra det sittande och träna längre tid för att se bra resultat.
Spänn och håll bäckenmusklerna regelbundet
Ett av de mest idealiska sätten att träna dina bäckenmuskler är att ligga ner på en plan yta och spänna dina bäckenmuskler ett par gånger innan du håller dem spända i några sekunder och slappnar av. Upprepa övningen och gör detta minst 5 till 10 gånger två gånger om dagen för att få bästa resultat. Prioritera dina kegelövningar under dagen för att säkerställa att din bäckenaktivitet är i full gång!
Sammanfattning!
Nyckeln till ett bättre resultat är att ha tålamod med kegels. Att öva vissa kegelövningar kommer definitivt att kräva ett par veckor för bra resultat.
Kvinnor kan behöva mer tid än män, eftersom svaga bäckenbottenmuskler är vanligare hos kvinnor. För att förbättra effektiviteten i din träning måste du inkludera en bra kegel-träningsboll som specifikt riktar sig mot bäckenhälsa och kan ge dig snabba resultat!