Bäckenbottendysfunktion (dysfunktion är en samlingsbenämning för en mängd olika symtom) uppstår när muskeln är försvagad eller skadad på något sätt. Eftersom det inte är en muskel vi kan se är de tydligaste tecknen och vanligaste symtomen inkontinens, smärta i nedre delen av ryggen, framfall av bäckenorgan eller bäckensmärta.

De främsta orsakerna är oftast förlossning och graviditet, men även ålder, fetma, klimakteriet eller felaktig lyftteknik kan bidra till att bäckenbottenmusklerna blir spända eller svaga. Högintensiv träning som löpning eller crossfit kan ta ut sin rätt och belasta bäckenbotten onödigt mycket.

Även om symtomen kan vara påfrestande är det viktigt att inte ignorera dem eftersom att lämna ett bäckenproblem obehandlat kan orsaka smärta eller framtida skador. Genom att söka hjälp och lära sig hur man utför knipövningar är det möjligt att kraftigt minska och ibland helt bli av med de problem som de flesta bara lever med.

Precis som alla andra delar av kroppen mår bäckenbotten bra av regelbunden rörelse, medvetenhet och omtanke. Att stärka och slappna av dessa muskler med varsamma rutiner kan hjälpa dig att känna dig mer balanserad och stöttad i vardagen.
Även om vi inte kan se bäckenbotten direkt, kan du genom att lyssna på kroppen och använda medvetna metoder—som avsiktlig andning eller bäckenbottenträning—stärka ditt välbefinnande och självförtroende på lång sikt.
Varje persons upplevelse är unik, och regelbunden egenvård bidrar mycket till att bygga upp inre styrka och kontakt med sig själv.

Blåsmönster kan variera mycket under livets olika faser. Ibland kan man märka att man behöver gå oftare, eller känna behov av att hålla sig nära en toalett vid vissa aktiviteter eller tider på dagen. Dessa upplevelser är vanligare än du tror—och förändras ofta med stress, vätskeintag, hormoner eller livsstil.

Om du vill förstå dina blåsvanor bättre eller känna dig mer trygg i vardagen, uppmuntrar vi dig att utforska utbildningsresurser från pålitliga experter inom bäckenhälsa.

För djupare insikt i bäckenbottens hälsa, besök adoreyourpelvicfloor.co.uk

När de utförs regelbundet kan bäckenbottenträning hjälpa dig att bygga medvetenhet, kontakt och styrka i din core. Precis som med alla muskelgrupper gör regelbundenhet och rätt teknik stor skillnad.

Vår guide är utformad för att stötta dig i att utveckla en balanserad rutin som varsamt aktiverar olika muskelgrupper över tid, så att du kan känna dig mer i samklang med din kropp.

Många väljer att samarbeta med specialister inom bäckenhälsa för personlig vägledning. Andra upptäcker att en genomtänkt egenvårdsrutin med verktyg som knipkulor passar in i deras dagliga välmående.

Vill du ha inspiration? Utforska berättelser från vårt Bodyotics-community här.

Inte en medicinsk produkt. Endast för välbefinnande.

Allas erfarenheter av blåsvanor är lite olika. Vissa kan tycka att det är hjälpsamt att bli mer medveten om sina naturliga blåsmönster, till exempel hur och när de kissar och om de känner sig helt tömda.

För dig som vill utforska detta vidare erbjuder specialister inom bäckenhälsa ofta vägledning om hur du bättre kan förstå kroppens signaler.

Du kan hitta utbildningsresurser om detta ämne på: www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Kegelövningar handlar om att lyssna in kroppen med avsikt. Ett bra ställe att börja på är att försiktigt aktivera bäckenbottenmusklerna samtidigt som du håller omkringliggande områden—som mage, säte och käke—avslappnade.

Tänk på rörelsen som en mjuk knip och lyft. Att fokusera på lyftet hjälper dig att bygga medvetenhet och kontakt med denna ofta förbisedda muskelgrupp. Det kan ta lite övning att känna rörelsen tydligt—och det är helt normalt.
Andningsövningar kan också stötta din rutin. Prova att andas in i magen och sedan andas ut långsamt medan du försiktigt lyfter bäckenbotten. Denna kombination kan hjälpa till att fördjupa kopplingen mellan kropp och sinne över tid. Vår nedladdningsbara guide innehåller stödjande tips och visualiseringar som hjälper dig att känna dig trygg i din egen takt.

\"Kroppskontakt handlar inte bara om det fysiska—det kan också ha känslomässig betydelse. Livsförändringar, kroppsliga förändringar och nya känslor kan väcka osäkerhet, obehag eller sårbarhet. Och du är inte ensam om det.\"

\"Louise Field från\" adoreyourpelvicfloor.co.uk \"delar ett öppet och medkännande samtal om den känslomässiga sidan av upplevelser kring bäckenhälsa i denna video. Om du befinner dig i ett nytt skede av din intima hälsovård kan hennes insikter kännas igen.\"

👉 Titta på videon: Känslomässiga aspekter av bäckenhälsa

\"Vi förstår hur viktigt det är med förtroende när det gäller produkter för intimt välbefinnande. Därför har vi gjort säkerhet, kvalitet och komfort till högsta prioritet i vår design- och tillverkningsprocess.\"

\"Pear Drops är tillverkade av 100 % medicinskt silikon—fria från BPA, ftalater och andra skadliga kemikalier. De är oberoende testade för hållbarhet och tål både vatten och värme.\"

\"Tack vare den hygieniska, icke-porösa ytan är de enkla att rengöra med bara varmt såpvatten före och efter varje användning.\"

Observera: Inte en medicinsk produkt. Endast för välbefinnande.

Om du upplever förändringar i bäckenområdet är det alltid bäst att prata med en specialist inom bäckenhälsa innan du påbörjar en ny välmående-rutin. Varje kropp och upplevelse är unik, och personlig vägledning är viktigt.

Pear Drops är utformade för att stödja medvetenhet om bäckenbotten och varsam aktivering. De kan ingå i en medveten egenvårdsrutin när de används omtänksamt och bekvämt.

Observera: Denna produkt är inte en medicinsk utrustning. Endast för välmående. Rådfråga alltid en vårdgivare för personlig rådgivning.

Många personer med en spiral eller insatt kopparspiral väljer att använda Pear Drops som en del av sin välmående-rutin. Pear Drops är helt täckta av slät, kroppssäker silikon och har inga rörliga delar eller exponerade element.

Eftersom varje kropp är unik rekommenderar vi dock alltid att du rådfrågar din vårdgivare innan du introducerar något nytt i din intima välmående-rutin.

Ansvarsfriskrivning: Denna produkt är inte en medicinsk utrustning. Endast för välmåendebruk.

Varje graviditet är unik, och det är varje kropp också. Om du är gravid eller nyligen har fött rekommenderar vi att du rådfrågar din vårdgivare innan du använder några bäckenhälsoprodukter, inklusive Pear Drops.

Vissa väljer att fokusera på andningsövningar och kroppsmedvetenhet under graviditeten, och att försiktigt återinföra rörelse eller rutiner med stöd av sin vårdgivare efter förlossningen—ofta efter en efterkontroll.

Pear Drops är utformade för att stödja egenvård och närvaro genom alla livets faser, inklusive graviditet och tiden efter förlossning, när de används med omtanke och komfort.

Observera: Denna produkt är inte en medicinsk utrustning. Endast avsedd för välbefinnande.

Även om vissa väljer att använda Kegelvikter när de rör sig hemma rekommenderar vi att du börjar med korta, fokuserade pass där du verkligen kan känna in din kropp och teknik.

Medveten användning hjälper dig att få bättre kontakt med dina bäckenbottenmuskler. Precis som med alla nya rörelserutiner är det viktigt att börja långsamt och lyssna på din egen komfortnivå. När du känner dig trygg med att använda vikterna sittande eller stående kan du försiktigt utforska fler rörelsebaserade aktiviteter.

Vår guide innehåller stöttande tips som hjälper dig att bygga upp självförtroende i din egen takt.

Observera: Inte en medicinsk produkt. Endast för välbefinnande.

Vi använder Amazons omfattande leveransnätverk för att uppfylla våra beställningar eftersom de har ett extremt effektivt fraktsystem som vi kan lita på för att säkerställa att våra kunder får sina paket precis som förväntat. Det är därför din vara kommer att anlända förpackad i en Amazon-låda.

Du kommer att få ett meddelande via e-post när ditt paket är på väg med ett spårningsnummer så att du kan kontrollera statusen när som helst.

Amazons leveransnätverk erbjuder en spårbar tjänst, som vanligtvis tar cirka 5 arbetsdagar men kan ta upp till 7 arbetsdagar beroende på din adress.

Om du inte har mottagit det inom 10 dagar, vänligen kontakta oss via e-post: wecare@bodyotics.com

Du kommer att få ett e-postmeddelande från oss som meddelar att beställningen har skickats (vänligen kontrollera din skräppost för vårt e-postmeddelande) och sedan ett separat e-postmeddelande från Amazon som gör det möjligt för dig att spåra din beställning.

Vi sätter extremt höga standarder i vår tillverkning vilket gör att vi mycket sällan får fel. Men det finns alltid undantag.

Kundnöjdhet är mycket viktigt för oss så vänligen kontakta oss om din produkt har ett fel eftersom vi kommer att göra vad vi kan för att hjälpa dig, ersätta din produkt eller ordna en återbetalning.

Skicka helt enkelt ett e-postmeddelande till oss på wecare@bodyotics.com så hjälper vi dig gärna genom den relevanta processen.

Du kan kontakta oss via e-post på wecare@bodyotics.com.

Bodyotics supportteam arbetar 7 dagar i veckan, och under större delen av dagen. Vi garanterar alltid svar inom 24 timmar och hjälper dig mer än gärna!