Bäckenbottendysfunktion (dysfunktion är en samlingsbenämning för en mängd olika symtom) uppstår när muskeln är försvagad eller skadad på något sätt. Eftersom det inte är en muskel vi kan se är de tydligaste tecknen och vanligaste symtomen inkontinens, smärta i nedre delen av ryggen, framfall av bäckenorgan eller bäckensmärta.

De främsta orsakerna är oftast förlossning och graviditet, men även ålder, fetma, klimakteriet eller felaktig lyftteknik kan bidra till att bäckenbottenmusklerna blir spända eller svaga. Högintensiv träning som löpning eller crossfit kan ta ut sin rätt och belasta bäckenbotten onödigt mycket.

Även om symtomen kan vara påfrestande är det viktigt att inte ignorera dem eftersom att lämna ett bäckenproblem obehandlat kan orsaka smärta eller framtida skador. Genom att söka hjälp och lära sig hur man utför knipövningar är det möjligt att kraftigt minska och ibland helt bli av med de problem som de flesta bara lever med.

Den främsta förebyggande åtgärden för att stoppa symtom från att bli värre eller uppträda är att bibehålla en stark bäckenbotten. Så länge bäckenbotten är stark och musklerna aktiveras som de ska, kommer den att fungera bra och inte orsaka några problem i vardagen. Tyvärr kan vi inte se bäckenbotten, och de första varningstecknen på att något är fel (t.ex. små urinläckage när man skrattar kan indikera att bäckenbottens stängningsfunktion är försvagad) uppstår ofta först när muskelatrofi redan har inträffat. Den goda nyheten är att med användning av kegelvikter och regelbunden träning kan bäckenbotten svara mycket bra och det är möjligt att vända utvecklingen.

Vad är trängning, täthet, trängningsinkontinens, överaktiv blåsa och trängningsinkontinens?

Fantastiska Louise Field från www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

ger utmärkt information och råd här https://www.youtube.com/watch?v=gode1oY9QcY&t=11s

De flesta kvinnor som följer ett bra bäckenbottenträningsprogram ser otroliga resultat (om inte tillståndet är för långt gången och kräver ytterligare hjälp med kirurgi). Det är viktigt att hitta ett kegel-viktat system som hjälper dig att träna din bäckenbotten för både styrka och elasticitet, och det är där vår guide kommer in för att säkerställa att övningarna är effektiva för att träna både långsamma och snabba muskelfibrer.

Vissa kvinnor behöver hjälp av en specialiserad fysioterapeut eller bäckenbottenspecialist för att undersöka dem, men de flesta kvinnor kan hjälpa sig själva när de har tagit proaktivt initiativ och engagemang för att se resultat.

Vi har hjälpt tusentals kvinnor globalt som har delat sina erfarenheter här:Våra recensioner

Informativ video om

Överflöd, dubbel tömning och korrekt blåstömning av härliga Louise Field från www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Nyckeln till att korrekt och effektivt utföra knipövningar ligger i att se till att rätt muskler aktiveras. Det innebär att isolera bäckenbotten samtidigt som du försöker hålla andra muskler som käke/mage/rumpa avslappnade.

Rörelsen kan sammanfattas som en knip- och LYFT-rörelse (den viktigaste delen). Att bara knipa utnyttjar inte hela rörelseomfånget i muskeln, så lyftet är avgörande och kräver övning för att verkligen känna att du gör det rätt. Vi går igenom detta i detalj i vår guide och erbjuder några visualiseringstekniker för att hjälpa till att skapa kopplingen mellan hjärna och muskel.

En annan faktor att ta hänsyn till är din andning och att samordna denna med din knip- och lyftkontraktion. Andas in i magen och andas sedan ut för att tömma luften från magen medan du kniper och lyfter din bäckenbotten.

Lovely Lousie Field från www.adoreyourpelvicfloor.co.uk delar det odelbara.

Prolaps och bäckenbottendysfunktioner kan skugga kvinnors hela väsen. Rekommenderar starkt att se denna råa ärliga video om känslor relaterade till prolaps - du är inte ensam!

Se videon här: emotionella konsekvenser av prolaps

Vi vet hur viktigt det är att bli betrodd med en intim del av din kropp och vi har arbetat hårt för att göra säkerheten till vår högsta prioritet i tillverkningsprocessen.

Pear Drops är tillverkade av medicinskt silikon som är BPA-fritt och fritt från ftalater. Produkten har genomgått rigorösa oberoende tester för att klara alla säkerhetselement samt vatten- och värmetester.

Eftersom materialet är mycket hållbart och hygieniskt är det mycket lätt att hålla rent. Att använda varmt tvålvatten före och efter varje användning är allt som behövs för att hålla Pear Drops i perfekt skick.

I de allra flesta fall, ja. Det är bäst att börja använda kegelvikter för att undvika att prolapsen förvärras och kräver operation.

(Observera att detta beror på prolapsens allvarlighetsgrad och stadium och måste kontrolleras med din läkare i förväg)

Ja, det är säkert att göra så eftersom Pear Drops är helt täckta med medicinskt silikon av kroppssäker kvalitet, och det finns inga rörliga delar eller exponerade element som kan utgöra en risk.

Du kan använda Kegel-vikter under graviditeten så länge det inte finns några komplikationer och din vårdgivare är medveten om det och godkänner att du gör det eftersom varje graviditet är unik. Generellt sett är det ett utmärkt verktyg för att förbereda sig för förlossningen och hjälper även återhämtningsperioden.

Efter förlossningen rekommenderar vi att du väntar tills 6-veckorskontrollen efter förlossningen för att få klartecken innan du börjar träna bäckenbotten försiktigt.

Även om detta är okej att göra i teorin, föredrar vi att föreslå att kvinnor är medvetna om användningen av kegelvikter och spenderar fokuserad träningstid på att verkligen arbeta med att perfektionera teknik och form. Denna teknik diskuteras mer i detalj i vår guide och är nyckeln till framgången med din träning. Liknande som om du tränade på gymmet, blir bäckenbottenmusklerna också trötta och därför är det bäst att börja långsamt initialt. Att se till att du kan hålla vikten inuti när du står upp innan du går vidare till lätta stående aktiviteter är bäst.

Vi använder Amazons omfattande leveransnätverk för att uppfylla våra beställningar eftersom de har ett extremt effektivt fraktsystem som vi kan lita på för att säkerställa att våra kunder får sina paket precis som förväntat. Det är därför din vara kommer att anlända förpackad i en Amazon-låda.

Du kommer att få ett meddelande via e-post när ditt paket är på väg med ett spårningsnummer så att du kan kontrollera statusen när som helst.

Amazons leveransnätverk erbjuder en spårbar tjänst, som vanligtvis tar cirka 5 arbetsdagar men kan ta upp till 7 arbetsdagar beroende på din adress.

Om du inte har mottagit det inom 10 dagar, vänligen kontakta oss via e-post: wecare@bodyotics.com

Du kommer att få ett e-postmeddelande från oss som meddelar att beställningen har skickats (vänligen kontrollera din skräppost för vårt e-postmeddelande) och sedan ett separat e-postmeddelande från Amazon som gör det möjligt för dig att spåra din beställning.

Vi sätter extremt höga standarder i vår tillverkning vilket gör att vi mycket sällan får fel. Men det finns alltid undantag.

Kundnöjdhet är mycket viktigt för oss så vänligen kontakta oss om din produkt har ett fel eftersom vi kommer att göra vad vi kan för att hjälpa dig, ersätta din produkt eller ordna en återbetalning.

Skicka helt enkelt ett e-postmeddelande till oss på wecare@bodyotics.com så hjälper vi dig gärna genom den relevanta processen.

Du kan kontakta oss via e-post på wecare@bodyotics.com.

Bodyotics supportteam arbetar 7 dagar i veckan, och under större delen av dagen. Vi garanterar alltid svar inom 24 timmar och hjälper dig mer än gärna!