Gravidez: Por Que Deve Preparar-se para o Parto e a Recuperação Pós-parto

Aviso: Este artigo destina-se apenas a fins educativos e informativos. Não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Se estiver grávida ou tiver preocupações sobre a sua saúde, consulte um profissional de saúde qualificado. Os produtos Bodyotics são focados no bem-estar e não são dispositivos médicos.

Descobrir que está grávida é emocionante, emocional e por vezes avassalador. Com tanta atenção no seu bebé em crescimento, é fácil esquecer o seu próprio bem-estar. Mas preparar-se para o parto e para a recuperação pós-parto é tão importante como abastecer-se de roupa para bebé, vitaminas e essenciais para o quarto do bebé.

Porque é que o seu pavimento pélvico é importante

O seu pavimento pélvico é um grupo de músculos que se estende desde o cóccix até ao osso púbico, formando uma "rede" de suporte para os seus órgãos pélvicos, como o útero, a bexiga e o intestino.

Estes músculos também desempenham um papel nas funções do dia a dia:

• Músculos do esfíncter ajudam-no a controlar quando urina, evacua ou solta gases.

• Músculos vaginais estão envolvidos na intimidade e no parto vaginal.

Apoiar o Seu Pavimento Pélvico

Como qualquer grupo muscular, o seu pavimento pélvico pode beneficiar de exercício regular. Manter estes músculos fortes durante a gravidez e além pode apoiar a consciência corporal, a confiança e o bem-estar geral.

A consciência do pavimento pélvico pode ajudá-la a:

• Prepare o seu corpo para as mudanças da gravidez

• Apoie a recuperação pós-parto

• Desenvolva força e flexibilidade nos seus músculos íntimos

• Sinta-se mais conectada e confiante no seu corpo

Como Usar Pesos Kegel

Os pesos Kegel (também chamados bolas Kegel) são dispositivos discretos e pesados, concebidos para serem inseridos na vagina. À medida que o seu corpo trabalha naturalmente para os manter no lugar, os músculos do pavimento pélvico são suavemente ativados, ajudando-a a desenvolver consciência e controlo.

Pode usá-los por curtos períodos durante o dia—seja enquanto faz tarefas domésticas, movimentos leves ou como parte de uma rotina de exercícios dedicada.

Gravidez e Consciência do Pavimento Pélvico

Durante a gravidez, o seu corpo sofre muitas mudanças. Os hormônios podem afetar o tônus muscular e, à medida que o útero cresce, é exercida pressão extra sobre o seu pavimento pélvico. Algumas mulheres notam novas sensações, como a necessidade de urinar com mais frequência ou experimentar pequenas perdas ao espirrar ou rir.

Isto é comum e não há nada de que se envergonhar—é simplesmente o seu corpo a responder à gravidez. Praticar a consciência do pavimento pélvico pode ajudá-la a sentir-se mais no controlo durante este período.

Recuperação Pós-parto

Após o parto, o seu corpo continua a ajustar-se. Quer tenha tido um parto vaginal ou uma cesariana, o seu pavimento pélvico terá estado sob pressão durante muitos meses. Exercícios suaves para o pavimento pélvico podem fazer parte da sua recuperação, ajudando-a a reconectar-se com o seu corpo enquanto este cicatriza.

A jornada pós-parto de cada mulher é única. Algumas podem optar por trabalhar com um terapeuta do pavimento pélvico, enquanto outras podem achar que práticas em casa, como exercícios de Kegel ou pesos Kegel, são uma opção de apoio.

Considerações Finais

A gravidez e o pós-parto são momentos de mudanças incríveis—não só para o seu bebé, mas também para si. Apoiar o seu pavimento pélvico pode ajudá-la a sentir-se mais confiante, conectada e preparada para o próximo capítulo da sua jornada.

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Aviso Legal: Este artigo destina-se apenas a fins educativos e informativos. Não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Se estiver grávida ou tiver preocupações sobre a sua saúde, consulte um profissional de saúde qualificado. Os produtos Bodyotics são focados no bem-estar e não são dispositivos médicos.