A disfunção do pavimento pélvico (disfunção é um termo genérico usado para descrever uma grande variedade de sintomas) ocorre quando o músculo está enfraquecido ou lesionado de alguma forma. Como não é um músculo que podemos ver, os sinais reveladores e os sintomas mais comuns são incontinência, dor lombar, prolapso de órgãos pélvicos ou dor pélvica.

Os principais culpados tendem a ser o parto e a gravidez, no entanto, a idade, a obesidade, a menopausa ou o levantamento incorreto também podem contribuir para ter músculos do pavimento pélvico apertados ou fracos. Exercícios de alto impacto, como corrida ou crossfit, podem causar desgaste e colocar tensão desnecessária no pavimento pélvico.

Embora os sintomas possam ser angustiantes, é importante não os ignorar, pois deixar um problema pélvico sem tratamento pode causar dor ou danos futuros. Ao procurar ajuda e aprender a fazer exercícios de Kegel, é possível reduzir significativamente e, por vezes, eliminar os problemas com os quais a maioria das pessoas simplesmente vive.

Tal como qualquer outra parte do corpo, o pavimento pélvico pode beneficiar de movimento regular, consciência e cuidado. Fortalecer e relaxar estes músculos através de rotinas suaves pode ajudar a sentir-se mais equilibrada e apoiada no dia a dia.
Embora não possamos ver o pavimento pélvico diretamente, prestar atenção ao corpo e incorporar práticas conscientes—como respiração intencional ou exercícios para o pavimento pélvico—pode apoiar o bem-estar e a confiança a longo prazo.
A experiência de cada pessoa é única, e o autocuidado consistente contribui muito para criar ligação e força interior.

Os padrões urinários podem variar bastante ao longo das diferentes fases da vida. Por vezes, pode notar uma vontade mais frequente de urinar ou sentir necessidade de estar perto de uma casa de banho durante certas atividades ou alturas do dia. Estas experiências são mais comuns do que imagina—e muitas vezes mudam com o stress, hidratação, hormonas ou estilo de vida.

Se procura compreender melhor os seus hábitos urinários ou sentir-se mais confiante no dia a dia, recomendamos que explore recursos educativos de profissionais de saúde pélvica de confiança.

Para saber mais sobre o bem-estar do pavimento pélvico, visite adoreyourpelvicfloor.co.uk

Quando praticados regularmente, os exercícios do pavimento pélvico podem ajudar a aumentar a consciência, a ligação e a força do seu core. Tal como qualquer grupo muscular, a consistência e a técnica adequada fazem toda a diferença.

O nosso guia foi criado para a apoiar no desenvolvimento de uma rotina equilibrada que envolve suavemente diferentes grupos musculares ao longo do tempo, ajudando-a a sentir-se mais em sintonia com o seu corpo.

Muitas pessoas optam por trabalhar com profissionais de saúde pélvica para um apoio personalizado. Outras descobrem que uma prática de autocuidado consciente, utilizando ferramentas como pesos de Kegel, se integra na sua rotina diária de bem-estar.

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Não é um dispositivo médico. Apenas para fins de bem-estar.

A experiência de cada pessoa com os hábitos da bexiga é um pouco diferente. Algumas pessoas podem achar útil estar mais atentas aos seus ritmos naturais da bexiga, incluindo como e quando urinam, e se sentem que esvaziam completamente.

Para quem deseja explorar mais este assunto, profissionais de saúde pélvica costumam oferecer orientação sobre como compreender melhor os sinais do seu corpo.

Pode encontrar recursos educativos sobre este tema em: www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Os exercícios de Kegel consistem em sintonizar-se com o seu corpo de forma intencional. Um bom ponto de partida é ativar suavemente os músculos do pavimento pélvico, mantendo as áreas circundantes—como os abdominais, glúteos e maxilar—relaxadas.

Pense no movimento como um suave apertar e elevar. Focar-se nessa elevação ajuda a criar consciência e ligação com este grupo muscular muitas vezes esquecido. Pode ser necessário algum treino para sentir claramente o movimento—e isso é perfeitamente normal.
A respiração pode também apoiar a sua rotina. Experimente inspirar para a barriga e, depois, expirar lentamente enquanto eleva suavemente o pavimento pélvico. Esta combinação pode ajudar a aprofundar a ligação entre mente e corpo ao longo do tempo. O nosso guia para download inclui dicas de apoio e visualizações para a ajudar a sentir-se confiante ao seu próprio ritmo.

A ligação ao corpo não é apenas física—também pode ter um peso emocional. Mudanças de vida, alterações no corpo e sensações desconhecidas podem despertar sentimentos de incerteza, desconforto ou vulnerabilidade. E não está sozinha nisso.

Louise Field da adoreyourpelvicfloor.co.uk partilha uma conversa aberta e compassiva sobre o lado emocional das experiências de saúde pélvica neste vídeo. Se está a iniciar um novo capítulo na sua jornada de bem-estar íntimo, os seus insights podem fazer sentido para si.

👉 Assista ao vídeo: Implicações Emocionais das Experiências de Saúde Pélvica

Compreendemos a importância da confiança quando se trata de produtos para o bem-estar íntimo. Por isso, tornámos a segurança, a qualidade e o conforto as principais prioridades no nosso processo de design e fabrico.

As Pear Drops são feitas de 100% silicone de grau médico—livres de BPA, ftalatos e outros químicos nocivos. São testadas de forma independente quanto à durabilidade e resistem tanto à água como ao calor.

Graças à superfície higiénica e não porosa, são fáceis de limpar apenas com água morna e sabão antes e depois de cada utilização.

Aviso: Não é um dispositivo médico. Apenas para fins de bem-estar.

Se está a passar por mudanças pélvicas, é sempre melhor falar com um profissional de saúde pélvica antes de iniciar qualquer nova rotina de bem-estar. O corpo e a experiência de cada pessoa são diferentes, e obter orientação personalizada é fundamental.

Os Pear Drops foram concebidos para apoiar a consciência do pavimento pélvico e o envolvimento suave. Podem fazer parte de uma rotina de autocuidado consciente quando usados de forma atenta e confortável.

Aviso: Este produto não é um dispositivo médico. Apenas para fins de bem-estar. Consulte sempre um profissional de saúde para aconselhamento personalizado.

Muitas pessoas com um DIU ou espiral optam por usar as Pear Drops como parte da sua rotina de bem-estar. As Pear Drops são totalmente revestidas em silicone suave e seguro para o corpo, sem peças móveis ou elementos expostos.

No entanto, como cada corpo é diferente, recomendamos sempre que consulte o seu profissional de saúde antes de introduzir qualquer novidade na sua rotina de bem-estar íntimo.

Aviso: Este produto não é um dispositivo médico. Apenas para fins de bem-estar.

Cada gravidez é única, assim como cada corpo. Se está grávida ou no pós-parto, recomendamos que consulte o seu profissional de saúde antes de utilizar qualquer ferramenta de bem-estar pélvico, incluindo as Pear Drops.

Algumas pessoas optam por focar na respiração e na consciência corporal durante a gravidez, e reintroduzem suavemente o movimento ou rotinas com o apoio do seu profissional de saúde após o parto—geralmente após um check-up pós-parto.

As Pear Drops foram criadas para apoiar o autocuidado e a conexão em todas as fases da vida, incluindo gravidez e pós-parto, quando usadas de forma consciente e confortável.

Aviso: Este produto não é um dispositivo médico. Destina-se apenas ao bem-estar.

Embora algumas pessoas optem por usar pesos de Kegel enquanto se movimentam pela casa, recomendamos começar com sessões curtas e focadas, onde pode realmente sintonizar com o seu corpo e a sua técnica.

O uso intencional ajuda-a a conectar-se com os músculos do pavimento pélvico de forma mais consciente. Tal como em qualquer nova rotina de movimento, começar devagar e respeitar o seu nível de conforto é fundamental. Quando se sentir confiante a usar os pesos sentada ou de pé, pode optar por explorar suavemente atividades com mais movimento.

O nosso guia inclui dicas de apoio para ajudar a construir essa confiança ao seu próprio ritmo.

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