Como é que o exercício de Kegel pode levar a uma melhor intimidade?
Os exercícios de Kegel fazem muito mais do que fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Na década de 1940, quando o Dr Arnold Kegel introduziu os exercícios de Kegel para prevenir a fuga de urina nas mulheres, ele inevitavelmente também proporcionou a oportunidade de ter uma intimidade muito melhor e mais satisfatória.
Sim, os exercícios de Kegel também beneficiam sexualmente.
Exercícios de Kegel podem levar a orgasmos melhores e a uma experiência sexual prazerosa para o seu parceiro. Ainda acha difícil de acreditar?
Aqui estão várias razões pelas quais os exercícios de Kegel beneficiam sexualmente tanto homens como mulheres!
Os exercícios de Kegel ajudam a alcançar o orgasmo de uma forma melhor
Um orgasmo é realmente importante se deseja ter uma melhor intimidade. Quase tudo leva a este ponto crítico, enquanto que, se não acontecer, as suas hipóteses de ter uma boa experiência sexual diminuem drasticamente.
De facto, com pesquisas mais avançadas, estudos descobriram que apenas 25% das mulheres alcançam um clímax consistente durante a sua relação sexual. O resto? Bem, gostariam de ter melhor!
Os exercícios de Kegel normalmente tonificam os músculos do pavimento pélvico, tornando o grupo muscular mais definido para um bom desempenho.
Uma vez que tem músculos tonificados, é mais fácil para o seu corpo usar esses músculos para atingir um orgasmo de forma suave. Em alguns casos, as mulheres conseguiram atingir o clímax muito melhor em certas posições que antes não conseguiam realizar.
Melhora a qualidade do seu desempenho
Se é homem, os exercícios de kegel também podem beneficiá-lo sexualmente. Os exercícios de kegel são também para homens, e ter músculos tonificados torna toda a experiência muito mais prazerosa. Realizar exercícios de kegel pode também aumentar o tempo de ereção, resultando no momento certo da ejaculação e, claro, numa melhor performance sexual.
Os exercícios de Kegel aumentam a sua confiança
Os exercícios de Kegel parecem uma pequena atividade seguida de uma grande diferença. Quando tem um desempenho melhor, sente-se melhor. Um encontro sexual satisfatório liberta a hormona oxitocina no nosso cérebro, que desencadeia sentimentos de felicidade, realização e calma. Por isso, os kegels podem ser uma ótima forma de alcançar um benefício não físico. Quando se sentir mais apertado e tonificado, estará definitivamente preparado para um prazer excitante!
Melhores exercícios de Kegel para a experiência sexual
Se está a ter dificuldades de desempenho, considere alguns dos seguintes exercícios eficazes de kegel que podem ajudar a apoiar a sua disfunção erétil e problemas de ejaculação.
Interrompa a micção
Para os homens, a melhor forma de identificar os seus músculos pélvicos é interromper a micção e sentir a contração muscular; quando sentir certos músculos a apertar (que não sejam os músculos das nádegas ou das pernas), esse é o seu sinal para os músculos pélvicos. Uma vez que identifique corretamente os grupos musculares certos, pode praticá-los constantemente durante uma ereção. Da mesma forma, pode também fazê-lo enquanto está sentado e praticar por mais tempo para ver bons resultados.
Contraia e mantenha os músculos pélvicos regularmente
Uma das formas mais ideais de treinar os seus músculos pélvicos é deitar-se numa superfície plana e contrair os músculos pélvicos algumas vezes antes de os manter contraídos por alguns segundos e depois libertar a tensão dos músculos. Repita o exercício e faça-o pelo menos 5 a 10 vezes duas vezes por dia para obter os melhores resultados. Priorize os seus exercícios de kegel ao longo do dia para garantir que a sua atividade pélvica está em pleno funcionamento!
A concluir!
A chave para um melhor resultado é manter a paciência com os kegels. Praticar certos exercícios de kegel definitivamente vai precisar de algumas semanas para bons resultados.
As mulheres podem precisar de mais tempo do que os homens, pois os músculos do pavimento pélvico fracos são mais comuns nas mulheres. Para aumentar a eficácia do seu exercício, deve incorporar um bola de exercício de kegel boa que especificamente visa a saúde pélvica e pode dar-lhe resultados rápidos!