Izpratne par vaginismu: labsajūtai veltīts skatījums

Kas parasti tiek aprakstīts kā vaginisms?

Termins "vaginisms" bieži tiek lietots, lai aprakstītu pieredzi, kad maksts muskuļi neapzināti savelkas, padarot maksts ievadīšanu—piemēram, ar tamponiem, pirkstiem vai intīmiem produktiem—neērtu vai sarežģītu. Katra sieviete ir atšķirīga, taču daudzas, kuras to piedzīvo, apraksta trauksmi, saspringumu vai "bloķēšanās" sajūtu iegurņa apvidū.

Šāda reakcija var rasties dažādu fizisku, emocionālu vai psiholoģisku faktoru dēļ un bieži ir šo faktoru kombinācija.

Kā tas var izpausties tavā dzīvē

Dažas sievietes pamana:

• Diskomforts vai saspringums mēģinot veikt penetrāciju

• Saspringuma vai pretestības sajūta iegurņa zonā

• Emocionāls stress vai trauksme saistībā ar intīmām pieredzēm

• Izvairīšanās no seksuālām aktivitātēm vai iekšējām pārbaudēm

Šīs sajūtas ir saprotamas—un tu neesi viena.

Iespējamie veicinošie faktori

Nav viena konkrēta iemesla, kas izraisa tādu pieredzi kā vaginisms. To var ietekmēt iepriekšējā pieredze, emocionālas reakcijas vai dzīvesveida faktori. Dažas sievietes min saistību ar:

• Kultūras vai reliģiskiem uzskatiem par intimitāti

• Trauksmes vai stresa reakcijām

• Iepriekšēju diskomfortu vai bailēm no sāpēm

• Dzīves pārmaiņām, piemēram, pēcdzemdību periods, menopauze vai medicīniskā ārstēšana

Izpratne par šiem aspektiem ir pirmais solis ceļā uz ciešāku saikni ar savu ķermeni.

Maigi soļi pretī komfortam

Dažas sievietes atrod spēku pakāpeniskā izpētē—savā tempā. Tas var ietvert apzinātu elpošanu un ķermeņa apzināšanos, neinvazīvu labsajūtas rīku izmantošanu, kas paredzēti maigai ievadīšanai (piemēram, maksts dilatatori), vai pārliecības veidošanu ar izglītošanos, dienasgrāmatas rakstīšanu vai vadītu kustību.

Iegurņa pamatnes apzināšanās nozīme

Iegurņa pamatnes muskuļu apzināšanās ir būtiska tam, kā mēs izjūtam kustību, intimitāti un komfortu. Vingrinājumi, piemēram, maigi Kēgela vingrinājumi vai apzinātas kustības (piemēram, joga), bieži ir daļa no pašaprūpes ceļa.

Piezīme: Ja izmanto iegurņa pamatnes rīkus, piemēram, svarus vai dilatatorus, ir svarīgi rūpīgi ievērot instrukcijas un sekot savam komforta līmenim. Šie rīki ir paredzēti labsajūtas izpētei un nav domāti kā ārstniecības vai diagnostikas līdzekļi.

Emocionālā labsajūta un komunikācija

Atklāta saruna ar uzticamu draugu, partneri vai labsajūtas speciālistu var mazināt izolētības sajūtu. Godīga, atklāta komunikācija palīdz mazināt bailes un veicina sapratni, īpaši, ja šo pieredzi pārdzīvo kopā ar partneri.

Progress ir individuāls

Katrs ceļš ir unikāls. Dažām sievietēm palīdz mazi soļi—piemēram, dienasgrāmatas rakstīšana, elpošanas vingrinājumi vai labsajūtas rīka izmēģināšana—atkal sajust saikni ar savu ķermeni jaunā veidā. Nav pareiza laika grafika un nav "ātrā risinājuma". Svarīgākais ir tavs komforts, izvēle un balss.

Tu neesi viena

Vaginisms—neatkarīgi no tā, vai lieto šo vārdu vai nē—ir pieredze, ko piedzīvo daudzas sievietes. Lai arī medicīniskus padomus vienmēr sniedz tikai sertificēti speciālisti, tava ķermeņa izpratnes un spēcināšanas ceļš ir tavās rokās, soli pa solim.

Atgādinājums par Bodyotics produktiem

Bodyotics piedāvā rīkus, kas paredzēti labsajūtai, pašaprūpei un iegurņa apzināšanai. Mūsu produkti nav medicīnas ierīces, un mēs nesniedzam medicīniskus padomus vai ārstēšanu. Jebkura mūsu produktu lietošana jāvadās pēc personīgā komforta un/vai sertificēta veselības aprūpes speciālista ieteikumiem, ja ir konkrētas bažas.

Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem. Tas neaizstāj profesionālu medicīnisku konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, ja rodas jautājumi par veselību. Bodyotics produkti ir vērsti uz labsajūtu un nav medicīnas ierīces. Mēs nesniedzam medicīniskus padomus vai norādes.

Atbalsts tavā ceļā ar vaginismu. Daudzi fizioterapeiti iesaka maksts dilatatorus kā daļu no vaginisma pārvarēšanas plāna. Bodyotics maksts dilatoru komplekts piedāvā 5 pakāpeniski palielinātus izmērus no ķermenim droša silikona — radīts, lai atbalstītu maigu, pakāpenisku relaksāciju mājas apstākļos. Uzzini vairāk par dilatoru komplektu →