Maksts dilatatori: maigs ceļvedis sievietēm
Kas ir (un nav) vaginālie dilatatori
Vaginālie dilatatori ir gludi, cilindriski rīki dažādos izmēros, parasti izgatavoti no ķermenim droša silikona vai medicīniskās plastmasas. Atšķirībā no Kegel svaru lodītēm, kuras izmanto, lai iesaistīt muskuļi, dilatatori parasti ir daļa no uz relaksāciju vērsts rutīna — maigi veicinot audu pielāgošanos sajūtām ar vieglumu.
Komplekta izvēle
Meklējiet ķermenim drošus materiālus, patīkamu tekstūru un dažādus izmērus. Daudzi komplekti ietver pakāpenisku pāreju no mazākiem uz lielākiem izmēriem, lai jūs varētu virzīties savā tempā. Apsveriet uzglabāšanas maisiņu un ūdens bāzes lubrikantu.
Kā lietot apdomīgi
- Izveidojiet piemērotu vidi: Privātums, siltums, nesteidzīgs laiks.
- Sagatavošanās: Nomazgājiet rokas, notīriet dilatatoru, uzklājiet uz sevis un rīka ūdens bāzes lubrikantu.
- Pozīcija: Guļus uz sāniem ar saliektiem ceļiem, pussēdus vai jebkurā atbalstītā pozā, kas šķiet droša.
- Ievadiet saudzīgi: Atbalstiet galu pie ieejas, elpojiet un—tikai kad jūtaties ērti—ļaujiet lēnai, seklai ievadīšanai. Bieži apstājieties.
- Elpojiet un atslābinieties: Koncentrējieties uz garām izelpām un atbrīvošanās sajūtu. Ja jūtat pretestību, apstājieties un pagaidiet, līdz audi kļūst mīkstāki.
- Laiks: Īsas sesijas ir pilnīgi piemērotas (pat 3–5 minūtes). Jūs varat pakāpeniski palielināt ilgumu, kad jūtaties ērti.
- Pēcaprūpe: Mazgājiet ar maigu ziepēm un siltu ūdeni, pilnībā nosusiniet un uzglabājiet tīru.
Klausīšanās savā ķermenī
Jūs nosakāt tempu un dziļumu. Diskomforts, dedzināšana vai sāpes ir signāli apstāties un pārvērtēt situāciju. Ja bažas saglabājas, konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu individuālu atbalstu.
Apvienošana ar citām praksēm
Daudzas sievietes apvieno relaksācijas vingrinājumus ar vieglu kustību, elpošanas praksēm un—kad tas ir noderīgi—Kēgela vingrinājumiem dažādās dienās, lai nodrošinātu līdzsvarotu pieeju.
Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem. Tas nav medicīnisks padoms, diagnoze vai ārstēšana. Apspriediet dilatatoru lietošanu un izmēru izvēli ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Bodyotics produkti ir vērsti uz labsajūtu un nav medicīnas ierīces.