Bien-être pelvien

text_background.jpg
Ben wa balls Daily routine Intimate wellness Kegel weights Pelvic wellness

Ben Wa Balls: What They Are, How They Work and Where to Start

Par The Bodyotics Editorial Team

A small weight, held in place by your own pelvic floor muscles. This guide covers what ben wa balls are made of, how the Kegel method behind them works, how to pick a set by...
Pelvic Floor Massage: Complete Guide to Techniques and Benefits
Pelvic floor Pelvic floor massage Pelvic floor relaxation Pelvic wellness Wellness guide

Massage du plancher pelvien : guide complet des techniques et bienfaits

Par Bodyotics

Ton périnée est l'un des groupes musculaires les plus négligés et pourtant les plus essentiels de ton corps. Si tu ressens des tensions, une gêne, ou si tu veux simplement approfondir ta routine périnéale, le...
Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Plancher pelvien tendu vs. faible : comment faire la différence (et que faire)

Par Bodyotics

Pourquoi cette distinction compte pour ton bien-être Les muscles de ton périnée sont extrêmement importants, mais voici ce que beaucoup ignorent : tous les troubles du périnée ne se ressemblent pas. En réalité, faire les...
Pelvic floor care for pregnancy & postpartum

Soin du plancher pelvien pour la grossesse et le post-partum

Par Emely Mangubat

Apprenez comment soutenir votre plancher pelvien pendant la grossesse et le quatrième trimestre grâce à la respiration, à l'alignement et à des exercices simples basés sur l'autorisation.
Beginner’s guide to Kegel exercises

Guide du débutant aux exercices de Kegel

Par Joselito Cadag

Nouvelle dans les exercices de Kegel ? Découvrez comment localiser votre plancher pelvien, éviter les erreurs courantes et instaurer une routine quotidienne douce en toute confiance et confort.
Can Kegels improve intimacy?

Les exercices de Kegel peuvent-ils améliorer l'intimité ?

Par Claudia Segura

Curieux des exercices de Kegel et de l'intimité ? Découvrez comment la conscience du plancher pelvien peut soutenir la sensation et la confiance, avec des pratiques sûres et simples que vous pouvez essayer à la...
Why pelvic floor health matters for every woman

Pourquoi la santé du plancher pelvien est importante pour chaque femme

Par Katja Tiittanen

Votre plancher pelvien soutient votre vie quotidienne—du mouvement à l’intimité. Découvrez son rôle, les signes courants indiquant qu’il a besoin d’attention, et des moyens simples pour développer votre conscience et votre force.
Woman resting with eyes covered, illustrating discomfort related to prolapsed uterus symptoms
Healthy living Pelvic floor Pelvic health Prolapsed uterus Women's health

5 signes d'un utérus prolapsus

Par Milja Merta

Un utérus prolapsé peut affecter les femmes de tous âges. Découvrez 5 signes clés à surveiller, ce qui peut le provoquer, et des exercices de plancher pelvien pour la confiance et le soin.
three women in denim jackets holding white flowers from behind representing support and awareness for hypertonic pelvic floor muscles condition
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic dysfunction Pelvic floor muscles Pelvic health

Découvrez les principales différences entre les muscles du plancher pelvien hypertoniques et hypotonique

Par Maria Amir

Découvrez les différences entre les muscles du plancher pelvien hypertoniques et hypotoniques. Explorez leur fonctionnement, les sensations possibles, et les pratiques de soutien pour améliorer le bien-être pelvien.