Comment les exercices de Kegel peuvent-ils améliorer l'intimité ?
Les exercices de Kegel font bien plus que renforcer vos muscles du plancher pelvien. Dans les années 1940, lorsque le Dr Arnold Kegel a introduit les exercices de Kegel pour prévenir les fuites urinaires chez les femmes, il a inévitablement aussi offert la possibilité d'avoir une intimité bien meilleure et plus satisfaisante.
Oui, les exercices de Kegel ont aussi des bienfaits sexuels.
Exercices de Kegel peuvent conduire à de meilleurs orgasmes et à une expérience sexuelle plus agréable pour votre partenaire. Vous avez encore du mal à y croire ?
Voici plusieurs raisons pour lesquelles les exercices de Kegel bénéficient sexuellement aussi bien aux hommes qu'aux femmes !
Les exercices de Kegel aident à atteindre votre orgasme de manière plus efficace
Un orgasme est vraiment important si vous souhaitez avoir une meilleure intimité. Presque tout conduit à ce point critique, alors que si cela ne se produit pas, vos chances d'avoir une bonne expérience sexuelle chutent drastiquement.
En fait, avec des recherches plus avancées, des études ont révélé que seulement 25 % des femmes atteignent un orgasme régulier pendant leurs rapports sexuels. Les autres ? Eh bien, elles souhaiteraient faire mieux !
Les exercices de Kegel resserrent généralement vos muscles du plancher pelvien, rendant ce groupe musculaire plus sculpté pour une bonne performance.
Une fois que vous avez des muscles toniques, il est plus facile pour votre corps d'utiliser vos muscles pour atteindre un orgasme en douceur. Dans certains cas, les femmes ont pu atteindre un orgasme beaucoup mieux dans certaines positions qu'elles ne pouvaient pas réaliser auparavant.
Cela améliore la qualité de votre performance
Si vous êtes un homme, les exercices de Kegel peuvent aussi vous bénéficier sexuellement. Les exercices de Kegel sont aussi pour les hommes, et avoir des muscles souples rend toute l'expérience beaucoup plus agréable. Faire des exercices de Kegel peut aussi augmenter la durée de l'érection, ce qui entraîne un bon timing de l'éjaculation et bien sûr une meilleure performance sexuelle.
Les exercices de Kegel renforcent votre confiance
Les exercices de Kegel semblent être une petite activité suivie d'une grande différence. Quand vous performez mieux, vous vous sentez mieux. Une rencontre sexuelle satisfaisante libère l'hormone ocytocine dans notre cerveau, ce qui déclenche des sentiments de bonheur, d'accomplissement et de calme. Ainsi, les Kegels peuvent être un excellent moyen d'obtenir un bénéfice non physique. Une fois que vous vous sentez plus serré et plus tonique, vous êtes définitivement prêt pour un plaisir excitant !
Meilleurs exercices de Kegel pour l'expérience sexuelle
Si vous avez des difficultés à avoir des performances, considérez alors certains des exercices de Kegel efficaces suivants qui peuvent aider à soutenir vos problèmes de dysfonction érectile et d'éjaculation.
Pause pendant la miction
Pour les hommes, la meilleure façon d'identifier leurs muscles pelviens est d'interrompre leur miction et d'observer la contraction musculaire ; lorsque vous sentez certains muscles se tendre (qui ne sont ni vos muscles fessiers ni vos muscles des jambes), c'est votre signal pour les muscles pelviens. Une fois que vous avez correctement identifié les bons groupes musculaires, vous pouvez les pratiquer constamment pendant une érection. De la même manière, vous pouvez aussi le faire en position assise et pratiquer plus longtemps pour voir de bons résultats.
Contractez et maintenez régulièrement les muscles pelviens
L'une des façons les plus idéales d'entraîner vos muscles pelviens est de vous allonger sur une surface plane et de contracter vos muscles pelviens plusieurs fois avant de les maintenir pendant quelques secondes puis de relâcher la tension musculaire. Répétez l'exercice et faites-le au moins 5 à 10 fois deux fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats. Priorisez vos exercices de Kegel tout au long de la journée pour vous assurer que votre activité pelvienne est en pleine forme !
Pour conclure !
La clé d'un meilleur résultat est de rester patient avec les exercices de Kegel. La pratique de certains exercices de Kegel nécessitera certainement quelques semaines pour obtenir de bons résultats.
Les femmes peuvent avoir besoin de plus de temps que les hommes, car les muscles du plancher pelvien faibles sont plus fréquents chez les femmes. Pour améliorer l'efficacité de votre exercice, vous devez incorporer un bonne balle d'exercice de Kegel qui cible spécifiquement la santé pelvienne et peut vous donner des résultats rapides !