La dysfonction du plancher pelvien (la dysfonction est un terme générique utilisé pour décrire une grande variété de symptômes) survient lorsque le muscle est affaibli ou blessé d'une manière ou d'une autre. Comme il ne s'agit pas d'un muscle visible, les signes révélateurs et les symptômes les plus courants sont l'incontinence, les douleurs lombaires, le prolapsus des organes pelviens ou les douleurs pelviennes.

Les principales causes sont généralement l'accouchement et la grossesse, mais l'âge, l'obésité, la ménopause ou le port de charges inapproprié peuvent également contribuer à un plancher pelvien trop tendu ou affaibli. Les exercices à fort impact comme la course à pied ou le cross-fit peuvent aussi exercer une pression inutile sur le plancher pelvien.

Bien que les symptômes puissent être pénibles, il est important de ne pas les ignorer, car laisser un problème pelvien sans traitement peut entraîner des douleurs ou des complications futures. En cherchant de l'aide et en apprenant à pratiquer les exercices de Kegel, il est possible de réduire considérablement, voire d'éliminer, les problèmes que la plupart des personnes acceptent simplement.

Comme toute autre partie du corps, le plancher pelvien peut bénéficier de mouvements réguliers, de conscience et d'attention. Renforcer et détendre ces muscles grâce à des routines douces peut vous aider à vous sentir plus équilibrée et soutenue au quotidien.
Même si nous ne pouvons pas voir le plancher pelvien directement, être à l'écoute de votre corps et intégrer des pratiques conscientes—comme la respiration intentionnelle ou les exercices du plancher pelvien—peut favoriser le bien-être et la confiance sur le long terme.
L'expérience de chacune est unique, et prendre soin de soi régulièrement contribue grandement à renforcer la connexion et la force intérieure.

Les habitudes urinaires peuvent varier considérablement selon les étapes de la vie. Parfois, il est possible de ressentir des envies plus fréquentes d'uriner, ou le besoin de rester près des toilettes lors de certaines activités ou à certains moments de la journée. Ces situations sont plus courantes que vous ne le pensez—et évoluent souvent avec le stress, l'hydratation, les hormones ou le mode de vie.

Si vous souhaitez mieux comprendre vos habitudes urinaires ou vous sentir plus confiante au quotidien, nous vous encourageons à explorer les ressources éducatives proposées par des professionnels de la santé pelvienne reconnus.

Pour en savoir plus sur le bien-être du plancher pelvien, visitez adoreyourpelvicfloor.co.uk

Pratiqués régulièrement, les exercices du plancher pelvien peuvent aider à renforcer la conscience, la connexion et la force de votre centre. Comme pour tout groupe musculaire, la régularité et la bonne technique font toute la différence.

Notre guide est conçu pour vous aider à développer une routine équilibrée qui sollicite en douceur différents groupes musculaires au fil du temps, afin de vous permettre d'être plus à l'écoute de votre corps.

Beaucoup de personnes choisissent de consulter des professionnels de la santé pelvienne pour un accompagnement personnalisé. D'autres trouvent qu'une pratique de soins personnels réfléchie, utilisant des outils comme les poids de Kegel, s'intègre à leur routine bien-être quotidienne.

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Ce n'est pas un dispositif médical. À utiliser uniquement dans un but de bien-être.

L'expérience de chacune avec les habitudes urinaires est un peu différente. Certaines personnes peuvent trouver utile d'être plus attentives à leurs rythmes naturels de la vessie, y compris comment et quand elles urinent, et si elles ont la sensation d'être complètement vidées.

Pour celles qui souhaitent approfondir ce sujet, les professionnels de la santé pelvienne proposent souvent des conseils pour mieux comprendre les signaux de votre corps.

Vous pouvez trouver des ressources éducatives sur ce sujet à l'adresse suivante : www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Les exercices de Kegel consistent à se connecter à son corps avec intention. Un bon point de départ est de contracter doucement les muscles du plancher pelvien tout en gardant les zones environnantes—comme les abdominaux, les fessiers et la mâchoire—détendues.

Pensez au mouvement comme à une douce contraction et élévation. Se concentrer sur cette élévation aide à développer la conscience et la connexion avec ce groupe musculaire souvent négligé. Il peut falloir un peu de pratique pour ressentir clairement le mouvement—et c’est tout à fait normal.
La respiration peut aussi soutenir votre routine. Essayez d’inspirer dans votre ventre, puis d’expirer lentement tout en soulevant doucement votre plancher pelvien. Cette combinaison peut aider à renforcer la connexion corps-esprit au fil du temps. Notre guide téléchargeable inclut des conseils et des visualisations pour vous aider à gagner en confiance à votre rythme.

La connexion au corps n'est pas seulement physique—elle peut aussi avoir une dimension émotionnelle. Les changements de vie, les évolutions du corps et les sensations nouvelles peuvent susciter des sentiments d'incertitude, d'inconfort ou de vulnérabilité. Et vous n'êtes pas seule.

Louise Field de adoreyourpelvicfloor.co.uk partage une conversation ouverte et bienveillante sur l'aspect émotionnel des expériences liées à la santé pelvienne dans cette vidéo. Si vous traversez une nouvelle étape dans votre parcours de bien-être intime, ses réflexions pourraient vous parler.

👉 Regardez la vidéo : Implications émotionnelles des expériences de santé pelvienne

Nous comprenons l'importance de la confiance lorsqu'il s'agit de produits dédiés au bien-être intime. C'est pourquoi la sécurité, la qualité et le confort sont nos priorités dans la conception et la fabrication.

Les Pear Drops sont fabriquées en silicone 100 % de qualité médicale—sans BPA, phtalates ni autres substances nocives. Elles sont testées de manière indépendante pour leur durabilité et résistent à l'eau ainsi qu'à la chaleur.

Grâce à leur surface hygiénique et non poreuse, elles sont faciles à nettoyer avec simplement de l'eau tiède savonneuse avant et après chaque utilisation.

Avertissement : Ce n'est pas un dispositif médical. À utiliser uniquement dans le cadre du bien-être.

Si vous traversez des changements pelviens, il est toujours préférable de consulter un·e professionnel·le de la santé pelvienne avant de commencer toute nouvelle routine de bien-être. Chaque corps et chaque expérience sont différents, et obtenir des conseils personnalisés est essentiel.

Les Pear Drops sont conçues pour favoriser la conscience du plancher pelvien et une activation en douceur. Elles peuvent faire partie d’une routine de soins personnels attentive lorsqu’elles sont utilisées avec réflexion et confort.

Avertissement : Ce produit n’est pas un dispositif médical. À utiliser uniquement dans le cadre du bien-être. Consultez toujours un·e professionnel·le de santé pour des conseils personnalisés.

De nombreuses personnes portant un stérilet ou un dispositif intra-utérin choisissent d’utiliser les Pear Drops dans le cadre de leur routine bien-être. Les Pear Drops sont entièrement recouverts de silicone lisse, sûr pour le corps, et ne comportent aucune pièce mobile ni élément exposé.

Cependant, chaque corps étant différent, nous recommandons toujours de consulter votre professionnel de santé avant d’introduire un nouvel élément dans votre routine de bien-être intime.

Avertissement : Ce produit n’est pas un dispositif médical. À utiliser uniquement dans le cadre du bien-être.

Chaque grossesse est unique, tout comme chaque corps. Si vous êtes enceinte ou en post-partum, nous vous recommandons de consulter votre professionnel·le de santé avant d’utiliser tout outil de bien-être pelvien, y compris les Pear Drops.

Certaines personnes choisissent de se concentrer sur la respiration et la conscience corporelle pendant la grossesse, puis de réintroduire doucement des mouvements ou des routines avec le soutien de leur professionnel·le de santé après la naissance—souvent après un bilan postnatal.

Les Pear Drops sont conçues pour accompagner l’auto-soin et la connexion à soi à chaque étape de la vie, y compris pendant la grossesse et après l’accouchement, lorsqu’elles sont utilisées avec attention et confort.

Avertissement : Ce produit n'est pas un dispositif médical. À utiliser uniquement dans le cadre du bien-être.

Bien que certaines personnes choisissent d'utiliser les poids de Kegel en se déplaçant dans la maison, nous recommandons de commencer par de courtes séances ciblées afin de vraiment vous concentrer sur votre corps et votre technique.

Une utilisation intentionnelle vous aide à vous connecter à vos muscles du plancher pelvien de manière plus consciente. Comme pour toute nouvelle routine de mouvement, il est essentiel de commencer doucement et d'écouter votre niveau de confort. Lorsque vous vous sentez à l'aise d'utiliser les poids en position assise ou debout, vous pouvez choisir d'explorer en douceur des activités impliquant davantage de mouvements.

Notre guide comprend des conseils de soutien pour vous aider à renforcer votre confiance à votre propre rythme.

Avertissement : Ce n'est pas un dispositif médical. À utiliser uniquement dans le cadre du bien-être.

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