¿Cómo pueden los ejercicios de Kegel conducir a una mejor intimidad?
Los ejercicios de Kegel hacen mucho más que fortalecer tus músculos del suelo pélvico. En la década de 1940, cuando el Dr. Arnold Kegel introdujo los ejercicios de Kegel para prevenir la pérdida de orina en mujeres, inevitablemente también brindó la oportunidad de tener una intimidad mucho mejor y satisfactoria.
Sí, los ejercicios de Kegel también benefician sexualmente.
Ejercicios de Kegel pueden conducir a mejores orgasmos y a una experiencia sexual placentera para tu pareja. ¿Aún te cuesta creerlo?
¡Aquí hay varias razones de cómo los ejercicios de Kegel benefician sexualmente tanto a hombres como a mujeres!
Los ejercicios de Kegel ayudan a alcanzar tu orgasmo de una mejor manera
Un orgasmo es realmente importante si deseas tener una mejor intimidad. Cualquier cosa y casi todo conduce a este punto crítico, mientras que si no sucede, tus posibilidades de tener una buena experiencia sexual disminuyen drásticamente.
De hecho, con investigaciones más avanzadas, los estudios han encontrado que solo el 25% de las mujeres logran un clímax consistente durante su relación sexual. ¿El resto? Bueno, ¡desearían tener mejor!
Los ejercicios de kegel típicamente tensan tus músculos del suelo pélvico, haciendo que el grupo muscular esté más definido para un buen rendimiento.
Una vez que tienes músculos tonificados, es más fácil para tu cuerpo usar esos músculos para alcanzar un orgasmo de manera fluida. En algunos casos, las mujeres han podido alcanzar el clímax mucho mejor en ciertas posiciones que antes no podían realizar.
Mejora la Calidad de tu Rendimiento
Si eres hombre, los ejercicios de kegel también pueden beneficiarte sexualmente. Los ejercicios de kegel son también para hombres, y tener músculos suaves hace que toda la experiencia sea mucho más placentera. Realizar ejercicios de kegel también puede aumentar el tiempo de erección, resultando en el momento adecuado para la eyaculación y, por supuesto, un mejor desempeño sexual.
Los ejercicios de kegel aumentan tu confianza
Los ejercicios de kegel parecen una actividad pequeña seguida de una gran diferencia. Cuando rindes mejor, te sientes mejor. Un encuentro sexual satisfactorio libera la hormona oxitocina en nuestro cerebro que desencadena sentimientos de felicidad, plenitud y calma. Así que los kegel pueden ser una excelente manera de lograr un beneficio no físico. ¡Una vez que te sientas más firme y tonificado, definitivamente te espera un placer excitante!
Mejores Ejercicios de Kegel para la Experiencia Sexual
Si tienes dificultades para rendir, considera algunos de los siguientes ejercicios de kegel efectivos que pueden ayudar a apoyar tus problemas de disfunción eréctil y eyaculación.
Pausa durante la Micción
Para los hombres, la mejor manera de identificar sus músculos pélvicos es pausar la micción y observar la contracción muscular; cuando sientas que ciertos músculos se tensan (que no sean los músculos de los glúteos o las piernas), esa es tu señal para los músculos pélvicos. Una vez que identifiques correctamente los grupos musculares adecuados, puedes practicarlos constantemente durante una erección. De la misma manera, también puedes hacerlo mientras estás sentado y practicar por más tiempo para ver buenos resultados.
Contrae y Mantén los Músculos Pélvicos Regularmente
Una de las formas más ideales de entrenar tus músculos pélvicos es acostarte sobre una superficie plana y contraer tus músculos pélvicos un par de veces antes de mantenerlos contraídos por unos segundos y luego liberar la tensión muscular. Repite la práctica y haz esto al menos de 5 a 10 veces dos veces al día para obtener los mejores resultados. ¡Prioriza tus ejercicios de kegel durante el día para asegurarte de que la actividad pélvica esté en pleno movimiento!
¡Para concluir!
La clave para un mejor resultado es mantener la paciencia con los ejercicios de kegel. Practicar ciertos ejercicios de kegel definitivamente requerirá un par de semanas para obtener buenos resultados.
Las mujeres podrían necesitar más tiempo que los hombres, ya que las mujeres experimentan más debilidad en los músculos del suelo pélvico. Para mejorar la efectividad de tu ejercicio, debes incorporar un buena bola de ejercicio para kegel que se enfoca específicamente en la salud pélvica y puede darte resultados rápidos!