Wie können Kegel-Übungen zu besserer Intimität führen?
Kegel-Übungen bewirken viel mehr als nur die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur. In den 1940er Jahren, als Dr Arnold Kegel führte die Kegel-Übungen ein zur Verhinderung von Harninkontinenz bei Frauen bot er zwangsläufig auch die Möglichkeit, eine viel bessere und zufriedenstellende Intimität zu haben.
Ja, Kegel-Übungen bringen auch sexuelle Vorteile.
Kegel-Übungen können zu besseren Orgasmen und einem angenehmeren Sexerlebnis für Ihren Partner führen. Finden Sie das immer noch schwer zu glauben?
Hier sind einige Gründe, wie Kegel-Übungen sowohl Männern als auch Frauen sexuell zugutekommen!
Kegel-Übungen helfen, Ihren Orgasmus besser zu erreichen
Ein Orgasmus ist wirklich wichtig, wenn Sie eine bessere Intimität wünschen. Fast alles führt zu diesem entscheidenden Punkt, und wenn er nicht eintritt, sinken Ihre Chancen auf eine gute sexuelle Erfahrung drastisch.
Tatsächlich, mit fortschrittlicherer Forschung, Studien haben herausgefunden dass nur 25 % der Frauen während ihres Geschlechtsverkehrs einen konsistenten Orgasmus erreichen. Der Rest? Nun, sie wünschen sich bessere!
Kegel-Übungen straffen typischerweise Ihre Beckenbodenmuskeln und machen die Muskelgruppe für eine gute Leistung definierter.
Sobald Sie definierte Muskeln haben, kann Ihr Körper diese Muskeln leichter nutzen, um sanft einen Orgasmus zu erreichen. In einigen Fällen konnten Frauen in bestimmten Positionen viel besser zum Höhepunkt kommen, die sie zuvor nicht ausführen konnten.
Es verbessert die Qualität Ihrer Leistung
Wenn Sie ein Mann sind, können Kegel-Übungen Ihnen auch sexuell zugutekommen. Kegel-Übungen sind auch für Männer geeignet, und geschmeidige Muskeln machen das gesamte Erlebnis viel angenehmer. Das Ausführen von Kegel-Übungen kann auch die Erektionsdauer verlängern, was zu einem besseren Timing der Ejakulation und natürlich zu einer besseren sexuellen Leistung führt.
Kegel-Übungen stärken Ihr Selbstvertrauen
Kegel-Übungen scheinen eine kleine Aktivität mit großer Wirkung zu sein. Wenn Sie besser performen, fühlen Sie sich besser. Ein befriedigendes sexuelles Erlebnis setzt das Hormon Oxytocin in unserem Gehirn frei, das Gefühle von Glück, Erfüllung und Ruhe auslöst. Kegels können also eine großartige Möglichkeit sein, einen nicht-physischen Nutzen zu erzielen. Sobald Sie sich straffer und definierter fühlen, erwartet Sie definitiv ein erregendes Vergnügen!
Beste Kegel-Übungen für das sexuelle Erlebnis
Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Leistungsfähigkeit haben, sollten Sie einige der folgenden effektiven Kegel-Übungen in Betracht ziehen, die Ihre erektile Dysfunktion und Ejakulationsprobleme unterstützen können.
Pause während des Urinierens
Für Männer ist die beste Methode, ihre Beckenbodenmuskeln zu identifizieren, den Urinfluss zu unterbrechen und die Muskelkontraktion zu beobachten. Wenn Sie spüren, dass bestimmte Muskeln sich anspannen (die nicht Ihre Gesäß- oder Beinmuskeln sind), ist das Ihr Hinweis auf die Beckenbodenmuskeln. Sobald Sie die richtigen Muskelgruppen korrekt identifiziert haben, können Sie sie während einer Erektion kontinuierlich trainieren. Ebenso können Sie dies im Sitzen tun und länger üben, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Beckenbodenmuskeln regelmäßig anspannen und halten
Eine der idealsten Methoden, Ihre Beckenbodenmuskeln zu trainieren, ist, sich auf eine flache Oberfläche zu legen und Ihre Beckenbodenmuskeln ein paar Mal anzuspannen, bevor Sie sie für einige Sekunden halten und die Muskelspannung lösen. Wiederholen Sie die Übung und machen Sie dies mindestens 5 bis 10 Mal zweimal täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Priorisieren Sie Ihre Kegel-Übungen im Tagesverlauf, um sicherzustellen, dass Ihre Beckenbodenaktivität voll in Schwung ist!
Zusammenfassung!
Der Schlüssel zu einem besseren Ergebnis ist Geduld bei Kegels. Das Üben bestimmter Kegel-Übungen benötigt definitiv ein paar Wochen für gute Resultate.
Frauen brauchen möglicherweise mehr Zeit als Männer, da schwache Beckenbodenmuskeln bei Frauen häufiger vorkommen. Um die Wirksamkeit Ihrer Übung zu steigern, müssen Sie einen guter Kegel-Übungsball das speziell die Beckenboden-Gesundheit anspricht und Ihnen schnelle Ergebnisse liefern kann!