Schwangerschaft: Warum Sie sich auf die Geburt und die Erholung nach d

Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Bildungs- und Informationszwecken. Er bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn Sie schwanger sind oder gesundheitliche Bedenken haben, konsultieren Sie bitte eine qualifizierte medizinische Fachkraft. Bodyotics-Produkte sind auf Wellness ausgerichtet und keine medizinischen Geräte.

Die Nachricht, dass Sie schwanger sind, ist aufregend, emotional und manchmal überwältigend. Bei so viel Fokus auf Ihr wachsendes Baby vergisst man leicht das eigene Wohlbefinden. Aber die Vorbereitung auf die Geburt und die Erholung danach ist genauso wichtig wie das Anlegen von Babykleidung, Vitaminen und wichtigen Dingen fürs Kinderzimmer.

Warum Ihr Beckenboden wichtig ist

Ihr Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die sich von Ihrem Steißbein bis zu Ihrem Schambein erstreckt und ein unterstützendes „Hängematte" für Ihre Beckenorgane wie Gebärmutter, Blase und Darm bildet.

Diese Muskeln spielen auch eine Rolle bei alltäglichen Funktionen:

Sphinktermuskeln helfen Ihnen, zu kontrollieren, wann Sie urinieren, Stuhlgang haben oder Winde lassen.
Vaginalmuskeln sind an Intimität und vaginaler Geburt beteiligt.

Unterstützung Ihres Beckenbodens

Wie jede Muskelgruppe kann auch Ihr Beckenboden von regelmäßigem Training profitieren. Diese Muskeln während der Schwangerschaft und darüber hinaus stark zu halten, kann das Körperbewusstsein, das Selbstvertrauen und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

Beckenbodenbewusstsein kann Ihnen helfen:

Bereiten Sie Ihren Körper auf die Veränderungen der Schwangerschaft vor
Unterstützen Sie die Wochenbett-Erholung
Stärken und flexibilisieren Sie Ihre intimen Muskeln
Fühlen Sie sich verbundener und selbstbewusster in Ihrem Körper

Verwendung von Kegel Weights

Kegel Weights (auch Kegel-Bälle genannt) sind diskrete, gewichtete Geräte, die in die Vagina eingeführt werden. Während Ihr Körper natürlich daran arbeitet, sie an Ort und Stelle zu halten, werden Ihre Beckenbodenmuskeln sanft aktiviert, was Ihnen hilft, Bewusstsein und Kontrolle aufzubauen.

Sie können sie tagsüber für kurze Zeiträume verwenden – egal ob bei der Hausarbeit, leichter Bewegung oder als Teil einer gezielten Trainingsroutine.

Schwangerschaft und Beckenbodenbewusstsein

Während der Schwangerschaft durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen. Hormone können den Muskeltonus beeinflussen, und während Ihre Gebärmutter wächst, wird zusätzlicher Druck auf Ihren Beckenboden ausgeübt. Einige Frauen bemerken neue Empfindungen, wie häufigeren Harndrang oder leichte Undichtigkeiten beim Niesen oder Lachen.

Das ist normal und nichts, wofür man sich schämen müsste – es ist einfach die Reaktion Ihres Körpers auf die Schwangerschaft. Das Bewusstsein für den Beckenboden kann Ihnen helfen, sich in dieser Zeit kontrollierter zu fühlen.

Wochenbett-Erholung

Nach der Geburt passt sich Ihr Körper weiterhin an. Ob Sie eine vaginale Entbindung oder einen Kaiserschnitt hatten, Ihr Beckenboden war viele Monate lang unter Druck. Sanfte Beckenbodenübungen können Teil Ihrer Genesung sein und Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, während er heilt.

Die Wochenbett-Erfahrung jeder Frau ist einzigartig. Manche entscheiden sich für die Zusammenarbeit mit einer Beckenbodentherapeutin, während andere häusliche Übungen wie Kegel-Übungen oder Kegel Weights als unterstützende Option finden.

Abschließende Gedanken

Schwangerschaft und Wochenbett sind Zeiten unglaublicher Veränderungen – nicht nur für Ihr Baby, sondern auch für Sie. Die Unterstützung Ihres Beckenbodens kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster, verbundener und bereit für das nächste Kapitel Ihrer Reise zu fühlen.

Entdecken Sie hier Bodyotics Kegel Weights →