Jak může cvičení Kegelových svalů vést k lepší intimitě?
Kegelovy cviky dělají mnohem víc než jen posilování pánevního dna. Ve 40. letech, když Dr. Arnold Kegel představil kegelovy cviky pro prevenci úniku moči u žen, zároveň otevřel možnost pro mnohem lepší a uspokojivější intimitu.
Ano, kegelovy cviky mají také sexuální přínosy.
Kegelovy cviky mohou vést k lepším orgasmům a příjemnějšímu sexuálnímu zážitku pro vašeho partnera. Pořád tomu nevěříte?
Zde je několik důvodů, jak kegelovy cviky prospívají sexuálně ženám i mužům!
Kegelovy cviky pomáhají dosáhnout orgasmu snadněji
Orgasmus je opravdu důležitý, pokud si přejete lepší intimitu. Všechno a téměř cokoliv vede k tomuto zásadnímu bodu, a pokud k němu nedojde, vaše šance na dobrý sexuální zážitek výrazně klesají.
Ve skutečnosti, s pokročilejším výzkumem, studie zjistily, že pouze 25 % žen dosahuje pravidelně vyvrcholení během pohlavního styku. Zbytek? Přály by si, aby to bylo lepší!
Kegelovy cviky obvykle zpevňují vaše svaly pánevního dna, díky čemuž je tato svalová skupina silnější pro lepší výkon.
Jakmile máte zpevněné svaly, je pro vaše tělo snazší využít je k dosažení orgasmu. V některých případech ženy dokázaly dosáhnout lepšího vyvrcholení v určitých polohách, které dříve nebyly možné.
Zlepšuje kvalitu vašeho výkonu
Pokud jste muž, kegelovy cviky vám mohou také sexuálně prospět. Kegelovy cviky jsou i pro muže a mít pružné svaly dělá celý zážitek mnohem příjemnějším. Pravidelné provádění kegelových cviků může prodloužit dobu erekce, což vede k lepšímu načasování ejakulace a samozřejmě lepšímu sexuálnímu výkonu.
Kegelovy cviky posilují vaše sebevědomí
Kegelovy cviky se mohou zdát jako malá aktivita, ale přinášejí velký rozdíl. Když podáváte lepší výkon, cítíte se lépe. Uspokojivý sexuální zážitek uvolňuje hormon oxytocin v našem mozku, který vyvolává pocity štěstí, naplnění a klidu. Kegely tak mohou být skvělým způsobem, jak dosáhnout i nefyziologického přínosu. Jakmile se cítíte pevnější a více zpevněná, čeká vás příjemné vzrušení!
Nejlepší kegelovy cviky pro sexuální zážitek
Pokud máte potíže s výkonem, zkuste některé z následujících účinných kegelových cviků, které mohou pomoci podpořit vaši erekci a problémy s ejakulací.
Přerušení močení
Pro muže je nejlepší způsob, jak identifikovat své pánevní svaly, přerušit močení a vnímat svalovou kontrakci. Když ucítíte určité svaly, které nejsou hýždě nebo nohy, jsou to vaše pánevní svaly. Jakmile správně identifikujete tuto svalovou skupinu, můžete je pravidelně procvičovat i během erekce. Stejně tak je můžete procvičovat vsedě a trénovat delší dobu pro lepší výsledky.
Pravidelné stahování a držení pánevních svalů
Jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat pánevní svaly, je lehnout si na rovnou podložku, několikrát stáhnout pánevní svaly, poté je na pár vteřin podržet a uvolnit napětí. Tento postup opakujte alespoň 5 až 10krát dvakrát denně pro nejlepší výsledky. Zařaďte kegelovy cviky do svého dne, abyste zajistili, že vaše pánevní aktivita bude v plném proudu!
Shrnutí!
Klíčem k lepším výsledkům je trpělivost s kegelovými cviky. Procvičování určitých kegelových cviků bude určitě vyžadovat několik týdnů pro viditelné výsledky.
Ženy mohou potřebovat více času než muži, protože slabé pánevní dno je častější právě u žen. Pro zvýšení efektivity cvičení doporučujeme zařadit kvalitní kegelovou cvičební kuličku, která je zaměřená na zdraví pánevního dna a může přinést rychlé výsledky!
Udělejte další krok na své cestě ke zdravému pánevnímu dnu. Bodyotics Kegel Weights jsou ideálním partnerem pro budování pevnosti pánevního dna — s 6 postupnými úrovněmi zátěže pro všechny úrovně kondice. Vyberte si Kegel Weights →