as seen in
-
stärka bäckenbotten
Utformad för att hjälpa till att stärka bäckenmusklerna, kan vara en del av en balanserad träningsrutin.
-
rikta in dig på rätt muskelgrupp
Bäckenbotten är en grupp muskler som spelar en roll för bålstabilitet och allmänt välbefinnande.
-
känn skillnaden på bara några veckor
Önskar dig framgång i din bäckenbottenfitnessresa—här är till att leva ett liv utan gränser!
-
hållbar konsekvens
Dessa övningar stödjer en stark bäckenbotten som en del av en hälsosam livsstil.
vad är kegelvikter?
Bäckenbotten består av muskler som stödjer viktiga organ. Kegelvikter hjälper till att stärka dessa muskler, förbättrar blåskontroll, sexuell hälsa och övergripande bäckenstöd.
1 av 4 har problem med bäckenbotten
Bäckenbottenssjukdomar är vanliga och påverkar vardagen.
bevisad förebyggande bäckenvård
Regelbunden träning kan hjälpa till att minska framtida bäckenproblem.
en hälsosam bäckenbotten förbättrar sexuell funktion
Förbättrad muskeltonus stödjer bättre sexuell hälsa.
1 av 4 har problem med bäckenbotten
Bäckenbottenssjukdomar är vanliga och påverkar vardagen.
bevisad förebyggande bäckenvård
Regelbunden träning kan hjälpa till att minska framtida bäckenproblem.
en hälsosam bäckenbotten förbättrar sexuell funktion
Förbättrad muskeltonus stödjer bättre sexuell hälsa.
skaffa dina knipvikter
Ge dig ut på din bäckens hälsorese med oss, låt oss vägleda dig längs vägen och må bättre i din egen hud!
Alla är olika, men med regelbunden träning börjar många märka en skillnad inom några veckor.
Nej! De är designade för att vara skonsamma och nybörjarvänliga—du har kontroll över takten.
Håll det enkelt! Ställ in en daglig påminnelse, koppla det till en annan vana (som att borsta tänderna), och följ din utveckling för att hålla motivationen uppe.
Om det känns som att du försiktigt lyfter och klämmer de rätta musklerna—som att stoppa urinflödet mitt i—är du på rätt spår.
Kegels är en utmärkt hälsopraxis för alla som vill stärka sin bäckenbotten. Om du är nyfiken är det värt att prova!
En enkel trick: försök stoppa urinflödet mitt i (bara en gång för att lokalisera musklerna—gör det inte till en vana). Det är din bäckenbotten som arbetar.
omfattande guide för hur man använder
Eftersom dessa muskler är interna kan det krävas lite övning för att identifiera och aktivera dem. Få en komplett guide till knipövningar med varje köp!
