Os exercícios de Kegel fazem muito mais do que fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Na década de 1940, quando o Dr. Arnold Kegel introduziu os exercícios de Kegel para prevenir perdas de urina nas mulheres, acabou também por proporcionar a oportunidade de ter uma intimidade muito mais satisfatória.
Sim, os exercícios de Kegel também trazem benefícios sexuais.
Os exercícios de Kegel podem levar a orgasmos mais intensos e a uma experiência sexual mais prazerosa para o seu parceiro. Ainda tem dúvidas?
Aqui estão várias razões pelas quais os exercícios de Kegel beneficiam sexualmente tanto homens como mulheres!
Os exercícios de Kegel ajudam a atingir o orgasmo de forma mais eficaz
O orgasmo é realmente importante se deseja uma intimidade mais satisfatória. Tudo, ou quase tudo, conduz a este momento crucial; se não acontece, as hipóteses de ter uma boa experiência sexual diminuem drasticamente.
Na verdade, com pesquisas mais avançadas, estudos descobriram que apenas 25% das mulheres atingem o clímax de forma consistente durante o ato sexual. E as restantes? Bem, gostariam de ter melhores resultados!
Os exercícios de Kegel normalmente fortalecem os músculos do pavimento pélvico, tornando este grupo muscular mais tonificado para um melhor desempenho.
Quando tem os músculos tonificados, é mais fácil para o seu corpo utilizá-los para atingir o orgasmo de forma mais suave. Em alguns casos, as mulheres conseguiram atingir o clímax de forma mais intensa em certas posições que antes não conseguiam realizar.
Melhora a qualidade do seu desempenho
Se é homem, os exercícios de Kegel também podem trazer benefícios sexuais. Os exercícios de Kegel são também para homens, e ter músculos mais flexíveis torna toda a experiência muito mais prazerosa. Praticar exercícios de Kegel pode ainda aumentar o tempo de ereção, resultando num melhor controlo da ejaculação e, claro, numa melhor performance sexual.
Os exercícios de Kegel aumentam a sua confiança
Os exercícios de Kegel parecem uma atividade pequena, mas fazem uma grande diferença. Quando tem um melhor desempenho, sente-se melhor. Uma relação sexual satisfatória liberta a hormona oxitocina no nosso cérebro, que desencadeia sensações de felicidade, realização e calma. Por isso, os exercícios de Kegel podem ser uma ótima forma de alcançar benefícios não físicos. Quando se sente mais tonificada e firme, está certamente pronta para uma experiência ainda mais estimulante!
Melhores exercícios de Kegel para a experiência sexual
Se está a ter dificuldades no desempenho, considere alguns dos seguintes exercícios de Kegel eficazes que podem ajudar a apoiar problemas de disfunção erétil e ejaculação.
Pausar durante a micção
Para os homens, a melhor forma de identificar os músculos do pavimento pélvico é pausar a micção e sentir a contração muscular; quando sentir certos músculos a contrair (que não sejam os glúteos ou das pernas), esse é o sinal dos músculos pélvicos. Depois de identificar corretamente os grupos musculares certos, pode praticá-los regularmente durante uma ereção. Da mesma forma, pode praticar sentado e durante mais tempo para obter melhores resultados.
Contrair e manter os músculos pélvicos regularmente
Uma das formas mais eficazes de treinar os músculos pélvicos é deitar-se numa superfície plana e contrair os músculos pélvicos algumas vezes, mantendo a contração durante alguns segundos e depois relaxando. Repita o exercício e faça-o pelo menos 5 a 10 vezes, duas vezes por dia, para obter melhores resultados. Dê prioridade aos seus exercícios de Kegel ao longo do dia para garantir que a sua atividade pélvica está no máximo!
Para terminar!
A chave para melhores resultados é ter paciência com os exercícios de Kegel. Praticar certos exercícios de Kegel vai certamente precisar de algumas semanas para mostrar resultados visíveis.
As mulheres podem precisar de mais tempo do que os homens, pois a fraqueza dos músculos do pavimento pélvico é mais comum nas mulheres. Para potenciar a eficácia dos seus exercícios, deve incorporar uma boa bola de exercício de Kegel que visa especificamente a saúde pélvica e pode proporcionar resultados rápidos!
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