Lage rugpijn kan een behoorlijk ongemakkelijke situatie zijn. Wat het nog vervelender maakt, is wanneer de pijn uitstraalt naar de voorkant van het bekkengebied en ongemak veroorzaakt in je hele romp. In sommige gevallen kan de pijn zich uitbreiden naar je billen en benen. Meestal ontstaat wisselende bekkenpijn door een lichamelijk letsel, maar vaak kan het ook het gevolg zijn van een verstoorde bekkenbodemspier, en het achterhalen van de juiste oorzaak kan lastig zijn. Als je een chronische bekkenbodemaandoening hebt, is pijn in het onderste gebied een veelvoorkomend symptoom. Gewoonlijk kan een gecertificeerd arts of fysiotherapeut je het beste begeleiden bij je chronische bekkenactiviteit.

Veelvoorkomende oorzaken van lage rugpijn die uitstraalt naar het voorste bekkengebied

Een verkeerde diagnose komt vaak voor bij pijn in de onderrug. Daarom is het belangrijk om je bewust te zijn van de mogelijke oorzaken waardoor rugpijn kan uitstralen naar het voorste bekkengebied. Hier zijn enkele oorzaken om op te letten:

• Beknelling van de zenuw in de wervelkolom
• Letsel aan de tussenwervelschijf
• Ander extern trauma
• Chronische stress
• Druk op de onderrug tijdens de zwangerschap
• Complicaties tijdens de bevalling
• Onvoldoende voeding tijdens de zwangerschap
• Chronische fluor vaginalis

Bron: prohealthclinic.co.uk

Ondanks enkele van de voor de hand liggende oorzaken van lage rugpijn, hoe speelt bekkenactiviteit een belangrijke rol? Uit onderzoek blijkt dat van de grote meerderheid die ooit rugpijn ervaart, slechts 15% van de rugpijngevallen ooit een specifieke oorzaak heeft. Dit betekent dat er een specifieke oorzaak moet zijn als lage rugpijn specifiek uitstraalt naar het voorste deel van onze bekkenbodem.

Volgens zorgexperts is bekkenbodemactiviteit nauw verbonden met het onderruggebied, vooral door de verdeling van verschillende spiergroepen die het hele onderste deel ondersteunen en dragen. Overigens zijn de bekkenbodemspieren erg belangrijk omdat ze de plasbuis, baarmoeder, rectus en vaginale regio ondersteunen, en ze hebben speciale zorg nodig om op tijd te herstellen. Je kunt er hier meer over lezen! 9 eenvoudige bekkenbodem stretches om direct bekkenpijn thuis te verlichten

Uit een recent onderzoek bleek dat 95% van de vrouwen met lage rugpijn, 95% van hen ook een bekkenbodemstoornis heeft. Op basis van deze bevinding kun je veilig aannemen dat een verstoorde bekkenbodem samenhangt met aanhoudende lage rugpijn.

In sommige gevallen kan lage rugpijn ook worden veroorzaakt door een slecht functionerende bekkenbodem, omdat belangrijke spiergroepen samenwerken voor ondersteuning. Als je voortdurend rugpijn ervaart, zijn hier enkele zichtbare symptomen om op te letten:

• Moeite met plassen en ontlasting
• Urine- of ontlastingsincontinentie ervaren
• Drukkende pijn in of rond de vaginale holte
• Moeite met het volledig legen van de blaas

Wat zijn mogelijke behandelingen?

Als je vermoedt dat je een bekkenbodemstoornis hebt, raadpleeg dan direct je huisarts. Een volledige evaluatie is belangrijk om te bepalen of je daadwerkelijk een bekkenbodemstoornis hebt in combinatie met je lage rugpijn.

Bekkenbodemstoornissen kunnen iedereen overkomen

Bekkenbodemproblemen worden vaak bij vrouwen gemeld, maar ook mannen kunnen dit ervaren. Lage rugpijn die uitstraalt naar het bekkengebied komt ook bij mannen voor. Bij mannen gaat dit meestal samen met een hernia of de pijn van ischias, maar er is meer informatie nodig om de aandoening bij mannen volledig te begrijpen.

Samenvattend!

Lage rugpijn die uitstraalt naar de voorkant kan een duidelijk teken zijn van een beginnende bekkenbodemaandoening. Als je aanhoudende pijn in je onderlichaam ervaart en ook last krijgt van urine-incontinentie, is de kans groot dat er sprake is van een bekkenbodemstoornis. Begin met oefeningen voor jezelf en raadpleeg daarnaast een zorgspecialist bij jou in de buurt!

Versterk je bekkenbodem thuis. Regelmatige bekkenbodemtraining kan helpen om klachten te verminderen en op termijn lage rugpijn te verlichten. De Bodyotics Kegel Weights maken het eenvoudig om een consistente routine te starten — verkrijgbaar in 6 opbouwende niveaus voor elk fitnessniveau. Ontdek Bekkenwelzijn →