Base di Conoscenza del Pavimento Pelvico
Fai del tuo pavimento pelvico una priorità
Quasi 1 donna su 3 affronta problemi al pavimento pelvico come perdite urinarie o cambiamenti nel supporto pelvico. Questi temi sono spesso poco discussi a causa della scarsa consapevolezza, ed è per questo che la cura proattiva di sé è così importante. Supportare il tuo pavimento pelvico con pratiche consapevoli — inclusi esercizi di Kegel o pesi per Kegel — può far parte di uno stile di vita salutare che promuove forza e fiducia.
Supporto al benessere del pavimento pelvico e all'intimità
I cambiamenti del pavimento pelvico avvengono quando i muscoli e i tessuti che supportano gli organi pelvici si allungano o si indeboliscono. Alcune donne possono notare sensazioni come pesantezza, pienezza o cambiamenti durante l'intimità. Altre possono sperimentare disagio nella parte bassa della schiena, perdite urinarie o difficoltà con l'evacuazione.
Sebbene le esperienze varino, incorporare l'allenamento del pavimento pelvico nella tua routine può supportare la forza muscolare, la circolazione e la consapevolezza pelvica complessiva.
Fare i Kegel può supportare l'intimità?
Sì — rafforzare e attivare il pavimento pelvico può aiutare a migliorare la consapevolezza corporea e aumentare la sensibilità. Quando i muscoli pelvici sono forti e reattivi, le contrazioni possono risultare più percepibili, il che può supportare il benessere intimo.
Raggiungi l'attivazione muscolare e il benessere generale
Un pavimento pelvico ben funzionante supporta le attività quotidiane come ridere, starnutire, sollevare pesi o fare esercizio. Quando il pavimento pelvico è forte e attivo, può rispondere meglio a queste pressioni naturali.
Se i muscoli si sentono meno di supporto, potrebbe portare a perdite o altri cambiamenti.
Cosa posso fare?
Se sei preoccupata per la salute pelvica, è sempre una buona idea consultare un medico. Come parte di una routine di benessere proattiva, molte donne trovano che incorporare esercizi per il pavimento pelvico — inclusi i pesi per Kegel — le aiuti a costruire costanza e consapevolezza.
LEGGI DI PIÙ
Supportare la salute pelvica durante e dopo la gravidanza
La gravidanza e il parto impongono naturalmente maggiori sollecitazioni al pavimento pelvico. Il peso aggiuntivo della gravidanza e l'allungamento durante il parto possono influenzare il tono e la forza muscolare.
Perché concentrarsi sull'allenamento della salute pelvica?
Praticare esercizi per il pavimento pelvico può aiutarti a sentirti più connessa al tuo corpo in questo periodo. Mentre alcune donne si chiedono riguardo al “troppo irrigidimento”, le ricerche attuali suggeriscono che, se eseguiti correttamente, gli esercizi per il pavimento pelvico sono un modo sicuro per mantenere consapevolezza e forza. Consulta sempre la tua ostetrica o il medico prima di iniziare o riprendere qualsiasi nuovo esercizio.
Quando iniziare?
Le raccomandazioni generali suggeriscono di iniziare gli esercizi per il pavimento pelvico (inclusi i pesi per Kegel) dopo che il tuo medico ha dato l'approvazione, solitamente durante un controllo post-partum. Iniziare gradualmente può supportare il recupero naturale del corpo e aiutarti a sentirti più sicura.
Utilizzo dei dilatatori vaginali come parte delle pratiche di benessere
I dilatatori vaginali sono strumenti che possono aiutare a supportare la salute pelvica promuovendo il rilassamento e la flessibilità. A differenza dei pesi per Kegel, progettati per il rafforzamento, i dilatatori sono usati per un allungamento delicato e pratiche focalizzate sul comfort.
Sono disponibili in diverse dimensioni e materiali, come silicone o plastica, e possono essere introdotti gradualmente come parte di una routine di rilassamento.
Dilatori Vaginali Bodyotics sono realizzati in silicone morbido e sicuro per il corpo. Sono privi di BPA, ipoallergenici e impermeabili — progettati per supportare comfort, facilità e fiducia nel tuo percorso di benessere.