La disfunzione del pavimento pelvico (disfunzione è un termine generico usato per descrivere una vasta gamma di sintomi) si verifica quando il muscolo è indebolito o in qualche modo danneggiato. Poiché non è un muscolo che possiamo vedere, i segni evidenti e i sintomi più comuni sono incontinenza, mal di schiena, prolasso degli organi pelvici o dolore pelvico.

I principali colpevoli tendono a essere il parto e la gravidanza, tuttavia anche l'età, l'obesità, la menopausa o il sollevamento improprio possono contribuire ad avere muscoli del pavimento pelvico tesi o deboli. Esercizi ad alto impatto come la corsa o il cross-fit possono avere un impatto e mettere una tensione inutile sul pavimento pelvico.

Sebbene i sintomi possano essere angoscianti, è importante non ignorarli, poiché lasciare un problema pelvico non trattato può causare dolore o danni futuri. Cercando aiuto e imparando a eseguire gli esercizi di Kegel, è possibile ridurre notevolmente e talvolta eliminare i problemi con cui la maggior parte delle persone semplicemente convive.

La principale prevenzione per evitare che i sintomi peggiorino o compaiano è mantenere un pavimento pelvico forte. Finché il pavimento pelvico è forte e i muscoli si attivano come dovrebbero, funzionerà bene e non causerà problemi nella vita quotidiana. Sfortunatamente, non possiamo vedere il pavimento pelvico e i primi segnali di avvertimento che qualcosa non va (ad esempio, piccole perdite di urina quando si ride potrebbero indicare un indebolimento della funzione di chiusura del pavimento pelvico) spesso si manifestano quando l'atrofia muscolare è già avvenuta. La buona notizia è che con l'uso di pesi per kegel e esercizi regolari, il pavimento pelvico può rispondere molto bene ed è possibile invertire la situazione.

Cos'è l'urgenza, la frequenza, l'urgenza minzionale, la vescica iperattiva e l'incontinenza da urgenza?

Straordinaria Louise Field da www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

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La maggior parte delle donne che si impegna in un buon regime di allenamento del pavimento pelvico vede risultati incredibili (a meno che la condizione non sia troppo avanzata e richieda un aiuto aggiuntivo con un intervento chirurgico). È importante trovare un sistema di pesi per esercizi di Kegel che ti aiuti ad allenare il pavimento pelvico sia per la forza che per l'elasticità, ed è qui che la nostra guida entra in gioco per assicurarsi che gli esercizi siano efficaci nel lavorare sia i muscoli a contrazione lenta che quelli a contrazione rapida.

Alcune donne avranno bisogno dell'aiuto di un fisioterapista specializzato o di uno specialista del pavimento pelvico per essere esaminate, tuttavia la maggior parte delle donne è in grado di aiutare se stessa quando ha intrapreso un'azione proattiva e un impegno per vedere i risultati.

Abbiamo aiutato migliaia di donne in tutto il mondo che hanno condiviso le loro esperienze qui:Le nostre recensioni

Video informativo su

Overflow, doppia minzione e svuotamento corretto della vescica di lovely Louise Field da www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

La chiave per eseguire correttamente ed efficacemente gli esercizi di Kegel sta nell'assicurarsi che i muscoli corretti siano coinvolti. Questo significa isolare il pavimento pelvico cercando di mantenere rilassati altri muscoli come mascella/addominali/glutei.

Il movimento può essere riassunto come un movimento di stringere e SOLLEVARE (la parte più importante). Semplicemente stringere non sfrutta l'intera gamma di movimento del muscolo, quindi il sollevamento è cruciale e richiede pratica per sentire davvero di farlo correttamente. Lo trattiamo in dettaglio nella nostra guida e forniamo alcune tecniche di visualizzazione per aiutare a creare questa connessione cervello-muscolo.

Un altro fattore da considerare è il respiro e il coordinamento di questo con la contrazione di stringere e sollevare. Inspira nel ventre, poi espira per svuotare l'aria dal ventre mentre stringi e sollevi il pavimento pelvico.

La adorabile Lousie Field da www.adoreyourpelvicfloor.co.uk sta condividendo ciò che non si può condividere.

Il prolasso e le disfunzioni del pavimento pelvico possono oscurare l'intero essere delle donne. Consiglio vivamente di guardare questo video crudo e onesto sulle emozioni legate al prolasso - non sei sola!

Guarda il video qui: implicazioni emotive del prolasso

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Le Pear Drops sono realizzate in silicone di grado medico, privo di BPA e ftalati. Il prodotto ha superato rigorosi test indipendenti per garantire tutti gli elementi di sicurezza, oltre ai test di resistenza all'acqua e al calore.

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Nella stragrande maggioranza dei casi, sì. È meglio iniziare a usare i pesi per i muscoli di Kegel per evitare che il prolasso peggiori e richieda un intervento chirurgico.

(Si prega di notare che questo dipende dalla gravità e dal grado del prolasso e deve essere verificato con il proprio medico in anticipo)

Sì, è sicuro farlo poiché i Pear Drops sono completamente rivestiti in silicone medico sicuro per il corpo e non ci sono parti mobili o elementi esposti che potrebbero causare un rischio.

Puoi usare i pesi per Kegel durante la gravidanza purché non ci siano complicazioni e il tuo medico sia a conoscenza e d'accordo, poiché ogni gravidanza è unica. In generale, è un ottimo strumento per prepararsi al parto e aiuterà anche il periodo di recupero.

Dopo il parto, consigliamo di aspettare fino alla visita di controllo post-partum a 6 settimane per avere il via libera prima di iniziare ad allenare delicatamente il pavimento pelvico.

Benché in teoria questo sia accettabile, preferiamo suggerire alle donne di essere intenzionali nell'uso dei pesi per i muscoli del pavimento pelvico e di dedicare tempo di esercizio mirato a perfezionare davvero la tecnica e la forma. Questa tecnica è discussa in modo più dettagliato nella nostra guida ed è fondamentale per il successo del tuo esercizio. Similmente a quando ti alleni in palestra, anche i muscoli del pavimento pelvico si affaticano, quindi è meglio iniziare lentamente all'inizio. Assicurarsi di riuscire a trattenere il peso all'interno quando si è in piedi prima di passare ad attività leggere in piedi è la cosa migliore.

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