Base de Conocimientos sobre el Suelo Pélvico
Haz de tu suelo pélvico una prioridad
Casi 1 de cada 3 mujeres experimenta desafíos en el suelo pélvico, como pérdidas de orina o cambios en el soporte pélvico. Estos temas suelen ser poco discutidos debido a la falta de conciencia, por lo que el autocuidado proactivo es tan importante. Apoyar tu suelo pélvico con prácticas de conciencia — incluyendo ejercicios de Kegel o pesas de Kegel — puede ser parte de un estilo de vida saludable que promueva la fuerza y la confianza.
Apoyando el bienestar del suelo pélvico y la intimidad
Los cambios en el suelo pélvico ocurren cuando los músculos y tejidos que sostienen los órganos pélvicos se estiran o debilitan. Algunas mujeres pueden notar sensaciones como pesadez, plenitud o cambios durante la intimidad. Otras pueden experimentar molestias en la parte baja de la espalda, pérdidas urinarias o dificultad para evacuar.
Aunque las experiencias varían, incorporar el entrenamiento del suelo pélvico en tu rutina puede apoyar la fuerza muscular, la circulación y la conciencia pélvica general.
¿Puede hacer Kegels apoyar la intimidad?
Sí — fortalecer y activar el suelo pélvico puede ayudar a mejorar la conciencia corporal y aumentar la sensibilidad. Cuando los músculos pélvicos son fuertes y receptivos, las contracciones pueden sentirse más notorias, lo que puede apoyar el bienestar íntimo.
Logra compromiso muscular y bienestar general
Un suelo pélvico que funciona bien apoya actividades cotidianas como reír, estornudar, levantar objetos o hacer ejercicio. Cuando el suelo pélvico se siente fuerte y activo, puede responder mejor a estas presiones naturales.
Si los músculos se sienten menos firmes, puede provocar pérdidas o cambios.
¿Qué puedo hacer?
Si te preocupa la salud pélvica, siempre es buena idea consultar con un proveedor de salud. Como parte de una rutina proactiva de bienestar, muchas mujeres encuentran que incorporar ejercicios del suelo pélvico — incluidos los pesos de Kegel — les ayuda a construir consistencia y conciencia.
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Apoyando la salud pélvica durante y después del embarazo
El embarazo y el parto naturalmente imponen demandas adicionales en el suelo pélvico. El peso extra del embarazo y el estiramiento durante el parto pueden influir en el tono y la fuerza muscular.
¿Por qué enfocarse en el entrenamiento de la salud pélvica?
Practicar ejercicios del suelo pélvico puede ayudarte a sentirte más conectada con tu cuerpo durante este tiempo. Aunque algunas mujeres se preguntan sobre el “exceso de tensión”, la investigación actual sugiere que cuando se hacen correctamente, los ejercicios del suelo pélvico son una forma segura de mantener la conciencia y la fuerza. Siempre consulta con tu partera o proveedor de salud antes de comenzar o retomar cualquier ejercicio nuevo.
¿Cuándo comenzar?
Las recomendaciones generales sugieren comenzar los ejercicios del suelo pélvico (incluidos los pesos de Kegel) después de que tu proveedor de salud haya dado su aprobación, usualmente en un chequeo posparto. Comenzar gradualmente puede apoyar la recuperación natural de tu cuerpo y ayudarte a sentirte más segura.
Uso de dilatores vaginales como parte de las prácticas de bienestar
Los dilatores vaginales son herramientas que pueden ayudar a apoyar la salud pélvica promoviendo la relajación y la flexibilidad. A diferencia de los pesos de Kegel, que están diseñados para fortalecer, los dilatores se usan para estiramientos suaves y prácticas enfocadas en la comodidad.
Vienen en diferentes tamaños y materiales, como silicona o plástico, y pueden introducirse gradualmente como parte de una rutina de relajación.
Dilatores Vaginales Bodyotics están fabricados con silicona suave y segura para el cuerpo. Son libres de BPA, hipoalergénicos e impermeables — diseñados para apoyar la comodidad, facilidad y confianza en tu camino hacia el bienestar.