Smerter i lænden kan være en meget ubehagelig situation at befinde sig i. Det bliver endnu værre, når smerten stråler frem til bækkenområdet og giver ubehag i hele overkroppen. I nogle tilfælde kan smerten brede sig til balder og ben. Ofte skyldes det en fysisk skade, der fører til svingende bækkensmerter, men det kan også opstå på grund af problemer med bækkenbundsmuskulaturen, og det kan være udfordrende at finde den præcise årsag. Hvis du har en kronisk tilstand i bækkenbunden, er smerter i den nedre region et almindeligt symptom. Normalt kan en certificeret læge eller fysioterapeut bedst vejlede dig om din kroniske bækkenaktivitet.
Almindelige årsager til lændesmerter, der stråler frem til bækkenområdet
Fejldiagnoser er almindelige, når det gælder smerter i lænden. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på de mulige årsager, der kan få lændesmerter til at stråle frem til bækkenområdet. Her er nogle af de årsager, du skal være opmærksom på:
- Tryk på rygmarvsnerven
- Skade på rygsøjlens disk
- Anden ydre skade
- Kronisk stress
- Vægt på lænden under graviditet
- Komplikationer under fødslen
- Utilstrækkelig ernæring under graviditeten
- Kronisk udflåd (leukorré)
Kilde: prohealthclinic.co.uk
På trods af nogle af de åbenlyse årsager til lændesmerter, hvordan spiller bækkenaktivitet en vigtig rolle? Studier viser, at ud af det store flertal, der oplever rygsmerter mindst én gang i livet, er kun 15% af rygsmerterne nogensinde forårsaget af en specifik årsag. Det betyder, at for at lændesmerter skal stråle specifikt frem til forsiden af bækkenbunden, skal der være en særlig årsag.
Ifølge sundhedseksperter er bækkenbundens aktivitet tæt forbundet med lændeområdet, især på grund af fordelingen af de forskellige muskelgrupper, der støtter og holder hele den nedre region. Som en sidebemærkning er bækkenmusklerne meget vigtige, da de holder urinrør, livmoder, endetarm og vaginalområdet på plads og kræver særlig opmærksomhed for at blive styrket i tide. Du kan læse mere om det her! 9 nemme bækkenstræk, der straks lindrer bækkensmerter derhjemme
Interessant nok viste en nyere undersøgelse, at 95% af kvinder, der oplevede lændesmerter, også havde bækkenbundsdysfunktion. På baggrund af denne overbevisning kan man med stor sandsynlighed antage, at en svækket bækkenbund hænger sammen med udmattende lændesmerter.
På den ene side kan lændesmerter også udløses af en dårligt fungerende bækkenbund, da nogle store muskelgrupper arbejder sammen for at støtte området. Hvis du oplever vedvarende rygsmerter, er her nogle tydelige symptomer, du skal være opmærksom på:
- Besvær med at tisse og have afføring
- Oplever urin- eller afføringsinkontinens
- Trykkende smerter i eller omkring din vaginalkanal
- Besvær med at tømme blæren
Hvilke behandlingsmuligheder findes der?
Hvis du har mistanke om bækkenbundsdysfunktion, bør du straks kontakte din praktiserende læge. En fuld vurdering er vigtig for at afgøre, om det faktisk er bækkenbundsdysfunktion, du oplever sammen med dine lændesmerter.
Bækkenbundsdysfunktion kan ramme alle
Problemer med bækkenbunden rapporteres ofte hos kvinder, men det kan også opleves af mænd. Lændesmerter, der stråler ud i bækkenområdet, er også set hos mænd. Hos mænd skyldes det ofte brok eller smerter fra iskiasnerven, men der er behov for mere information for fuldt ud at forstå tilstanden hos mænd.
Afslutning!
Lændesmerter, der stråler fremad, kan være et tydeligt tegn på en begyndende bækkentilstand. Hvis du oplever vedvarende smerter i den nedre region og samtidig begynder at opleve urininkontinens, er der stor sandsynlighed for bækkenbundsdysfunktion. Start med øvelser på egen hånd, samtidig med at du rådfører dig med en sundhedsspecialist i nærheden af dig!
Styrk din bækkenbund derhjemme. Regelmæssig træning af bækkenbunden kan hjælpe med at lindre dysfunktion og reducere lændesmerter over tid. Bodyotics Kegel Weights gør det nemt at komme i gang med en fast rutine — fås i 6 progressive niveauer til alle træningsniveauer. Udforsk bækkenwellness →