Come possono gli esercizi di Kegel migliorare l'intimità?
Gli esercizi di Kegel fanno molto più che rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Negli anni '40, quando il dottor Arnold Kegel ha introdotto gli esercizi di Kegel per prevenire la perdita di urina nelle donne, ha inevitabilmente anche offerto l'opportunità di avere un'intimità molto migliore e soddisfacente.
Sì, gli esercizi di Kegel beneficiano anche sessualmente.
Esercizi di Kegel possono portare a orgasmi migliori e a un'esperienza sessuale piacevole per il tuo partner. Ancora fatichi a crederci?
Ecco diversi motivi per cui gli esercizi di Kegel beneficiano sessualmente sia uomini che donne!
Gli esercizi di Kegel aiutano a raggiungere l'orgasmo in modo migliore
Un orgasmo è davvero importante se desideri avere un'intimità migliore. Qualsiasi cosa e quasi tutto conduce a questo punto critico, mentre se non accade, le tue possibilità di avere una buona esperienza sessuale diminuiscono drasticamente.
Infatti, con ricerche più avanzate, studi hanno scoperto che solo il 25% delle donne raggiunge un climax costante durante il rapporto. Le altre? Beh, vorrebbero averne uno migliore!
Gli esercizi di kegel tipicamente stringono i muscoli del pavimento pelvico rendendo il gruppo muscolare più definito per una buona prestazione.
Una volta che hai muscoli tonici, è più facile per il tuo corpo usare i muscoli per raggiungere l'orgasmo in modo fluido. In alcuni casi, le donne sono state in grado di raggiungere il climax molto meglio in certe posizioni che prima non riuscivano a eseguire.
Migliora la Qualità della Tua Prestazione
Se sei un uomo, gli esercizi di kegel possono beneficiarti anche sessualmente. Gli esercizi di kegel sono anche per gli uomini, e avere muscoli tonici rende tutta l'esperienza molto più piacevole. Eseguire esercizi di kegel può anche aumentare la durata dell'erezione, risultando nel giusto tempismo dell'eiaculazione e, naturalmente, in una migliore prestazione sessuale.
Gli esercizi di kegel aumentano la tua fiducia
Gli esercizi di kegel sembrano una piccola attività seguita da una grande differenza. Quando rendi meglio, ti senti meglio. Un incontro sessuale soddisfacente rilascia l'ormone ossitocina nel nostro cervello che provoca sensazioni di felicità, appagamento e calma. Quindi i kegel possono essere un ottimo modo per ottenere un beneficio non fisico. Una volta che ti senti più tonico e stretto, sei sicuramente pronto per un piacere eccitante!
I Migliori Esercizi di Kegel per l'Esperienza Sessuale
Se hai difficoltà nelle prestazioni, considera alcuni dei seguenti efficaci esercizi di kegel che possono aiutare a supportare la tua disfunzione erettile e i problemi di eiaculazione.
Interrompi la Minzione
Per gli uomini, il modo migliore per identificare i muscoli pelvici è interrompere la minzione e sentire la contrazione muscolare; quando senti che certi muscoli si stringono (che non sono i muscoli dei glutei o delle gambe) quello è il segnale dei muscoli pelvici. Una volta identificati correttamente i gruppi muscolari giusti, puoi esercitarli costantemente durante l'erezione. Allo stesso modo puoi farlo anche da seduto e praticare più a lungo per vedere buoni risultati.
Contrai e Tieni Contratti Regolarmente i Muscoli Pelvici
Uno dei modi più ideali per allenare i muscoli pelvici è sdraiarsi su una superficie piana e contrarre i muscoli pelvici un paio di volte prima di tenerli contratti per qualche secondo e rilasciare la tensione muscolare. Ripeti l'esercizio e fallo almeno 5-10 volte due volte al giorno per ottenere i migliori risultati. Dai priorità ai tuoi esercizi di kegel durante la giornata per assicurarti che l'attività pelvica sia al massimo!
In conclusione!
La chiave per un risultato migliore è avere pazienza con i kegel. Praticare certi esercizi di kegel richiederà sicuramente un paio di settimane per ottenere buoni risultati.
Le donne potrebbero aver bisogno di più tempo rispetto agli uomini, poiché i muscoli del pavimento pelvico deboli sono più comuni nelle donne. Per migliorare l'efficacia del tuo esercizio, devi incorporare un buona palla per esercizi di kegel che mira specificamente alla salute pelvica e può darti risultati rapidi!