Avertissement : Cet article est destiné à des fins éducatives et informatives uniquement. Il ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Si vous êtes enceinte ou avez des préoccupations concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. Les produits Bodyotics sont axés sur le bien-être et ne sont pas des dispositifs médicaux.

Découvrir que vous êtes enceinte est un moment excitant, émouvant et parfois bouleversant. Avec toute l’attention portée à votre bébé qui grandit, il est facile d’oublier votre propre bien-être. Mais se préparer à l’accouchement et à la récupération post-partum est tout aussi important que de faire le plein de vêtements pour bébé, de vitamines et d’essentiels pour la chambre.

Pourquoi le plancher pelvien est important

Votre plancher pelvien est un groupe de muscles qui s’étend du coccyx à l’os pubien, formant un « hamac » de soutien pour vos organes pelviens comme l’utérus, la vessie et l’intestin.

Ces muscles jouent aussi un rôle dans les fonctions quotidiennes :

• Les muscles sphincters vous aident à contrôler la miction, la défécation ou le passage de gaz.

• Les muscles vaginaux interviennent dans l’intimité et l’accouchement par voie vaginale.

Soutenir votre plancher pelvien

Comme tout groupe musculaire, votre plancher pelvien bénéficie d’exercices réguliers. Garder ces muscles forts pendant la grossesse et au-delà peut soutenir la conscience corporelle, la confiance et le bien-être général.

La conscience du plancher pelvien peut vous aider à :

• Préparez votre corps aux changements liés à la grossesse

• Soutenez la récupération après l’accouchement

• Renforcez et assouplissez vos muscles intimes

• Sentez-vous plus connectée et confiante dans votre corps

Utilisation des poids de Kegel

Les poids de Kegel (également appelés boules de Kegel) sont des dispositifs discrets et lestés conçus pour être insérés dans le vagin. Lorsque votre corps travaille naturellement pour les maintenir en place, vos muscles du plancher pelvien sont doucement sollicités, vous aidant à développer conscience et contrôle.

Vous pouvez les utiliser pendant de courtes périodes dans la journée—que vous fassiez le ménage, des mouvements légers ou dans le cadre d’une routine d’exercices dédiée.

Sensibilisation à la grossesse et au plancher pelvien

Pendant la grossesse, votre corps subit de nombreux changements. Les hormones peuvent affecter le tonus musculaire et, à mesure que votre utérus grossit, une pression supplémentaire s’exerce sur votre plancher pelvien. Certaines femmes remarquent de nouvelles sensations, comme le besoin d’uriner plus fréquemment ou de légères fuites en éternuant ou en riant.

C’est courant et il n’y a aucune honte à avoir—c’est simplement votre corps qui réagit à la grossesse. Pratiquer la conscience du plancher pelvien peut vous aider à vous sentir plus en contrôle pendant cette période.

Récupération post-partum

Après l’accouchement, votre corps continue de s’adapter. Que vous ayez eu un accouchement par voie basse ou une césarienne, votre plancher pelvien aura été sous pression pendant de nombreux mois. Des exercices doux du plancher pelvien peuvent faire partie de votre récupération, vous aidant à vous reconnecter à votre corps pendant qu’il guérit.

Chaque parcours post-partum est unique. Certaines femmes choisissent de travailler avec un·e spécialiste du plancher pelvien, tandis que d’autres trouvent que des pratiques à domicile, comme les exercices de Kegel ou les Kegel weights, sont une option de soutien.

Dernières réflexions

La grossesse et le post-partum sont des périodes de changements incroyables—non seulement pour votre bébé, mais aussi pour vous. Soutenir votre plancher pelvien peut vous aider à vous sentir plus confiante, connectée et prête pour la prochaine étape de votre parcours.

Découvrez les Bodyotics Kegel Weights ici →

Avertissement : Cet article est destiné à des fins éducatives et informatives uniquement. Il ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Si vous êtes enceinte ou avez des préoccupations concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. Les produits Bodyotics sont axés sur le bien-être et ne sont pas des dispositifs médicaux.

Préparez votre plancher pelvien pour la grossesse et au-delà. Un entraînement régulier du plancher pelvien peut aider à préparer l’accouchement et à soutenir la récupération post-partum. Les Bodyotics Kegel Weights offrent une méthode sûre et progressive pour renforcer le plancher pelvien. Consultez toujours votre sage-femme ou professionnel de santé avant de commencer pendant la grossesse. Découvrez le bien-être pelvien →