Wissensdatenbank zum Beckenboden
MACHEN SIE IHREM BECKENBODEN PRIORITÄT
Fast jede dritte Frau leidet an Beckenbodenbeschwerden wie Inkontinenz oder Prolaps. Diese Beschwerden bleiben oft unerkannt und unbehandelt, da das Bewusstsein und Verständnis für diese weit verbreiteten Probleme fehlt. Im schlimmsten Fall kann sogar ein invasiver chirurgischer Eingriff erforderlich sein. Die Verwendung von Kegelgewichten als Teil eines proaktiven Lebensstils kann die Entwicklung eines starken und gesunden Beckenbodens unterstützen.
Überwinden Sie einen Beckenorganvorfall und verbessern Sie die Intimität
Ein Beckenorganprolaps tritt auf, wenn die Muskeln und das Gewebe Ihres Beckenbodens zu stark gedehnt oder schwach werden, um die Organe zu stützen. Die Organe beginnen dann langsam abzusinken und können sich schließlich nach außen wölben. Dies kann dazu führen, dass man sie buchstäblich wieder hineindrücken muss, wenn man nicht mit Beckenbodentraining oder in manchen Fällen mit einer Operation dagegen vorgeht.
Die Symptome können belastend sein und werden als hervorstehende Beulen, Völlegefühl im Beckenbereich, Schmerzen beim Sex, Schmerzen im unteren Rücken, Probleme beim Wasserlassen, Blutungen oder Verstopfung beschrieben.
Beim Beckenbodentraining steht die Stärkung der Muskulatur und die Förderung der Durchblutung im Mittelpunkt. Es unterstützt im Rahmen einer proaktiven Wellness-Routine die allgemeine Muskelgesundheit.
Können Kegelübungen wirklich die Intimität steigern?
Ja! Je stärker und „elastischer“ Ihr Beckenboden ist, desto leichter ist es, einen Orgasmus zu haben. Wenn die Muskeln zu locker oder falsch ausgerichtet sind, reagieren die rhythmischen Kontraktionen nicht so gut und können die Nervenfunktion beeinträchtigen, die für starke Orgasmen entscheidend ist.
Erzielen Sie eine Muskelaktivierung und unterstützen Sie die allgemeine Beckengesundheit.
Ein gut funktionierender Beckenboden unterstützt verschiedene Körperfunktionen und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Bei vielen Menschen kommt es bei Aktivitäten wie Husten, Lachen oder Laufen zu Störungen der Beckenbodenfunktion, die als störend empfunden werden können.
Warum passiert das?
Der Beckenboden ist entscheidend für die Unterstützung der Blase und die ordnungsgemäße Funktion der Harnröhrenmuskulatur. Ein starker Beckenboden kann den Druck bei verschiedenen Aktivitäten besser bewältigen. Wenn die Beckenmuskulatur jedoch nicht so robust ist, kann es schwieriger sein, diesen Druck effektiv zu bewältigen.
Was kann ich tun?
Für alle, die sich um ihre Beckengesundheit sorgen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um etwaige spezielle Bedürfnisse zu ermitteln. Die Einbeziehung von Beckenbodentraining, beispielsweise mit Kegelgewichten, kann Teil eines proaktiven Ansatzes zur Aufrechterhaltung der Muskelkraft und zur Verbesserung der Muskelbeanspruchung sein.
UNTERSTÜTZUNG DER BECKENGESUNDHEIT WÄHREND UND NACH DER SCHWANGERSCHAFT
Viele werdende oder junge Mütter erleben aufgrund der natürlichen Belastungen von Schwangerschaft und Geburt Veränderungen in der Funktion des Beckenbodens. Das zusätzliche Gewicht während der Schwangerschaft kann die Beckenmuskulatur belasten und Aktivitäten wie die Geburt dehnen diese Muskeln auf natürliche Weise.
Welche Rolle spielt das Beckenbodentraining?
Beim Beckenbodentraining geht es darum, die Muskelspannung und -stärke aufrechtzuerhalten. Obwohl es Bedenken hinsichtlich einer zu starken Anspannung der Beckenbodenmuskulatur gibt, deuten aktuelle Forschungsergebnisse darauf hin, dass strukturierte Beckenbodenübungen das Risiko von Komplikationen während der Geburt normalerweise nicht erhöhen. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Arzt, beispielsweise eine Hebamme, zu konsultieren.
Wann soll es losgehen?
Allgemeine Empfehlungen schlagen vor, mit Beckenbodenübungen wie Kegel-Krafttraining zu beginnen, nachdem Ihr Arzt grünes Licht gegeben hat, normalerweise bei einer Nachuntersuchung. Die richtige Durchführung dieser Übungen kann den natürlichen Genesungsprozess Ihres Körpers unterstützen und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
VERWENDUNG VON VAGINALDILATOREN ALS TEIL DER BECKENGESUNDHEITSPRAKTIKEN
Vaginaldilatatoren sind Hilfsmittel, die die Beckengesundheit durch Muskelentspannung unterstützen. Im Gegensatz zu Kegelgewichten, die zur Stärkung der Beckenmuskulatur verwendet werden, helfen Vaginaldilatatoren dabei, das Vaginalgewebe sanft zu dehnen. Dies kann dazu beitragen, Muskelentspannungstechniken angenehmer und einfacher zu gestalten.
Vaginaldilatatoren sind in verschiedenen Größen und Formen erhältlich, um unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden. Sie bestehen aus Materialien wie Kunststoff, Silikon oder Gummi. Sie werden vorsichtig eingeführt und helfen dabei, die Muskeln schrittweise zu entspannen.
Unsere Bodyotics Vaginaldilatatoren sind aus weichem, sanftem Silikon gefertigt. Sie sind BPA-frei, hypoallergen und 100 % wasserdicht. Sie sind so konzipiert, dass sie persönlichen Komfort und Benutzerfreundlichkeit bei Ihrer Beckengesundheitsroutine bieten.