En kudde fylld med linfrö som du värmer i mikron eller kyler i frysen, i ett överdrag av holländsk sammet som går att ta av och tvätta.

vad det är
En innerpåse på 46 × 18 cm fylld med linfrö och lavendel, i ett mjukt avtagbart överdrag. Linfrö håller värmen längre än en gelkudde, och samma innerpåse går i frysen när du vill ha den kall.

var den lägger sig
Den är lång och följsam, inte platt, så den formar sig efter nedre delen av magen, ländryggen, nacken eller axlarna i stället för att ligga ovanpå.

värma
Ta av överdraget — bara innerpåsen går i mikron. Värm en till tre minuter med ett glas vatten bredvid; det är vattnet som hindrar fyllningen från att torka ut. Vänd innerpåsen var 30:e sekund och känn efter på vägen. Låt den svalna till behaglig temperatur innan den möter huden.

kyla
En till två timmar i frysen. Bara innerpåsen, precis som vid värmning.

säkerhet — läs det här

• Värm aldrig tygöverdraget. Bara innerpåsen.
• Överhetta inte. Torrt linfrö kan antändas i mikron.
• Endast mikro — ingen ugn, ingen spis, ingen öppen låga.
• Låt den svalna helt före ny uppvärmning, och lägg den på ett obrännbart underlag medan den svalnar, till exempel i diskhon.
• Kontrollera den efter varje användning. Luktar det bränt eller är tyget nött eller trasigt, sluta använda den.
• Sov inte med den och använd den inte för att värma sängen.
• Extrema temperaturer kan ge brännskador. Har du nedsatt känsel i området du vill värma, eller undrar över något — prata med en vårdgivare först.