Inhoudelijk op juistheid gecontroleerd door een gekwalificeerde deskundige in vrouwengezondheid. Deze gids is informatief en vervangt geen medisch advies — voor alles wat met jouw lichaam te maken heeft, overleg met je arts of gynaecoloog. Laatst bijgewerkt: juni 2026.

Je hebt besloten over te stappen op een herbruikbare oplossing, maar nu twijfel je tussen twee kleine siliconen vormen die in het schap bijna identiek lijken. Vraag je je af: menstruatiecup of disc? — het korte antwoord is dat ze hetzelfde probleem oplossen — een lekvrije, herbruikbare menstruatie — op twee heel verschillende manieren. De een zit hoog en haakt achter het schaambeen; de ander zit lager en blijft op zijn plek door lichte zuiging.

Aan het eind van deze gids weet je het structurele verschil tussen de twee, welke meer opvangt, welke makkelijker in te brengen is, het antwoord op de vraag over intimiteit zonder pauze die iedereen stilletjes heeft, de echte kosten over een jaar, en welke optie bij jouw lichaam en levensstijl past. We hebben deze vergelijking opgebouwd vanuit hoe elk product werkelijk zit en werkt — niet vanuit marketingclaims — zodat je met vertrouwen kunt kiezen.

Menstruatiecup of disc — het korte antwoord

De keuze tussen een menstruatiecup of disc draait om positie en houvast. De menstruatiedisc zit hoger, in het breedste deel van het vaginale kanaal bij het achterste gewelf, en haakt achter het schaambeen — hij vangt het bloed op. De menstruatiecup zit lager en blijft op zijn plek door lichte zuiging. De disc vangt doorgaans meer op en kan tijdens seks worden gedragen; de cup is vaak sneller te leren verwijderen.

• Kies de disc als je een hogere positie, meer capaciteit of intimiteit zonder pauze wilt.
• Kies de cup als je een lagere positie en een eenvoudigere leercurve voor het verwijderen prefereert.

Wat is een menstruatiedisc? En een cup?

Beide zijn herbruikbare, lichaamsvriendelijke alternatieven voor tampons en maandverband. Je draagt ze inwendig, leegt ze, spoelt ze om en hergebruikt ze — maar ze hebben een andere vorm en zitten op een andere plek, en dat veroorzaakt vrijwel elk praktisch verschil tussen de twee.

Hoe een menstruatiedisc werkt

De menstruatiedisc is een flexibel, ondiep schaaltje met een stevige rand. Je knijpt hem smal, brengt hem in en duwt hem naar achteren en omlaag zodat de rand achter je schaambeen haakt. Hij ontvouwt zich dan plat in het breedste deel van het vaginale kanaal, hoger dan een cup. In plaats van op zuiging te vertrouwen, rust de disc simpelweg op zijn plek en vangt het bloed op. Omdat hij bij het achterste gewelf zit — boven het vaginale kanaal zelf — ervaren veel mensen hem als netjes uit de weg en vergeten ze hem snel.

Hoe een menstruatiecup werkt

De menstruatiecup is een klokvormig siliconen cupje met een steeltje. Je vouwt hem (de C-vouw of punch-down-vouw zijn gangbaar), brengt hem in en laat hem lager in het vaginale kanaal openvouwen. Bij het openvouwen vormt hij een lichte zuiging tegen de vaginawanden, en dat houdt hem op zijn plek en lekvrij. Om hem te verwijderen knijp je de basis samen om de zuiging los te laten en haal je hem voorzichtig eruit. De lagere positie en het zichtbare steeltje maken de cup intuïtief voor veel beginners.

Menstruatiecup of disc: de vergelijking punt voor punt

Hier wordt de keuze tussen menstruatiecup of disc concreet. Beide geven je een herbruikbare, lekvrije menstruatie, maar voelen in het dagelijks gebruik anders. Hieronder de vijf verschillen die het meest tellen als je kiest.

Capaciteit & dagen met meer bloedverlies

De disc vangt meestal meer op dan de cup dankzij zijn bredere, plattere vorm. Voor het comfort kan dat op dagen met meer bloedverlies minder keren legen betekenen — handig als je op het werk of 's nachts liever niet aan je menstruatie denkt. Ook de cup heeft voor de meesten een ruime capaciteit; die is alleen vaak wat kleiner. Het gaat hier om hoe vaak je hem wilt legen, niet om het behandelen van een medische aandoening.

Comfort & pasvorm

Comfort hangt af van jouw lichaam. Heb je een hoge baarmoederhals of vind je zuiging gevoelig, dan kan de hogere, zuigingvrije positie van de disc prettiger aanvoelen. Geef je de voorkeur aan de geruststelling van een lager zittend product met een steeltje dat je makkelijk vindt, dan past de cup wellicht beter. Veel mensen proberen na verloop van tijd beide en kiezen hun favoriet — er is geen enkele "juiste" anatomie.

Inbrengen & leercurve

De meeste mensen vinden de disc makkelijk in te brengen en in het begin wat lastiger te verwijderen, terwijl het bij de cup andersom is: inbrengen vraagt een cyclus of twee, maar verwijderen heb je snel onder de knie. Hoe dan ook is de leercurve kort en de moeite waard. Voor een stap-voor-stap-uitleg, lees onze gids over een menstruatiedisc inbrengen, of onze uitleg over het inbrengen van de cup.

Intimiteit zonder pauze

Dit is het opvallende verschil van de disc: omdat hij hoog zit en geen uitstekend steeltje heeft, kan de menstruatiedisc tijdens seks worden gedragen, zodat intimiteit spontaan en zonder pauze blijft tijdens je menstruatie. De cup is daar niet voor bedoeld. We hebben het hier over comfort en gemak — de disc is een menstruatieproduct, geen voorbehoedmiddel en geen vruchtbaarheidshulpmiddel.

Kosten & duurzaamheid over tijd

Zowel de disc als de cup vervangen jaren aan wegwerpproducten. Een herbruikbare menstruatiedisc of cup gaat met de juiste verzorging jaren mee, wat per jaar meestal veel goedkoper uitvalt dan elke cyclus tampons of maandverband kopen — en het houdt veel wegwerpmateriaal uit het afval. Als zowel lagere kosten als minder afval voor jou tellen, is beide opties een flinke verbetering.

Wil je het formaat in het echt zien? Bekijk de herbruikbare menstruatiedisc van Bodyotics.

Menstruatiecup of disc: wat moet je kiezen?

Bij menstruatiecup of disc is er geen universele winnaar — alleen de betere match voor jouw lichaam en jouw dagen. Gebruik de korte richtlijn hieronder en leg die naast de tabel hierboven.

Kies de menstruatiedisc als…

De disc is waarschijnlijk jouw match als je meer capaciteit wilt voor minder vaak legen op dagen met meer bloedverlies, je de optie van intimiteit zonder pauze aanspreekt, of je zuiging vervelend vindt en een hogere, zuigingvrije pasvorm prefereert. Hij is ook een prima keuze bij een hoge baarmoederhals, omdat de disc hoog en uit de weg zit. Het verwijderen vraagt een cyclus of twee oefening, maar wordt voor de meesten al snel vanzelfsprekend.

Shop de herbruikbare menstruatiedisc van Bodyotics →

Kies de menstruatiecup als…

De cup is waarschijnlijk jouw match als je een lager zittend product prefereert, de snelste weg naar zelfverzekerd verwijderen wilt, of je capaciteitsbehoefte gematigd is. Het steeltje maakt hem makkelijk te vinden, en de zuiging geeft veel mensen extra gemoedsrust tegen lekken. Ben je helemaal nieuw met inwendige menstruatieproducten en wil je het meest intuïtieve startpunt, dan is de cup een toegankelijke eerste stap.

Veelgestelde vragen

Kun je seks hebben met een menstruatiedisc?

Ja. Omdat de menstruatiedisc hoog achter het schaambeen zit zonder uitstekend steeltje, kan hij tijdens seks worden gedragen voor spontane intimiteit zonder pauze tijdens je menstruatie. De menstruatiecup is daar niet voor bedoeld. De disc is een menstruatieproduct — het is geen voorbehoedmiddel en voorkomt geen zwangerschap of soa's.

Kun je een menstruatiedisc of cup gebruiken met een spiraaltje (IUD)?

Heb je een spiraaltje (IUD), overleg dan met je arts of gynaecoloog voordat je een inwendig menstruatieproduct gebruikt. Je arts kent het type en de plaatsing van jouw spiraaltje en kan je advies geven dat bij jouw situatie past. Dit artikel is informatief en kan persoonlijk medisch advies niet vervangen.

Hoe breng je een menstruatiedisc in?

Knijp de disc smal, breng hem naar beneden en naar achteren gericht in, en duw de rand dan omhoog achter je schaambeen zodat hij plat ligt. Was eerst je handen en ontspan — het wordt elke cyclus makkelijker. Voor de volledige uitleg, lees onze gids over een menstruatiedisc inbrengen.

Hoe lang kun je de disc of cup dragen?

Beide kun je doorgaans tot 12 uur dragen, maar volg altijd de aanwijzingen die bij jouw specifieke product horen. Leeg, spoel om en breng opnieuw in wanneer nodig tijdens je cyclus.

Zijn de menstruatiedisc en cup herbruikbaar?

Ja. Beide zijn ontworpen om met goede reiniging en verzorging jarenlang te worden hergebruikt, wat ze een kostenbesparend, afvalarmer alternatief maakt voor wegwerpproducten. Ontdek de herbruikbare menstruatieproducten van Bodyotics en vind jouw match.

Twijfel je nog? Bekijk het hele assortiment herbruikbare menstruatieproducten en vind het formaat dat bij jouw lichaam en routine past.