¿Cómo pueden los ejercicios de Kegel conducir a una mejor intimidad?
Los ejercicios de Kegel hacen mucho más que fortalecer los músculos del suelo pélvico. En la década de 1940, cuando el Dr. Arnold Kegel introdujo los ejercicios de Kegel para prevenir las pérdidas de orina en mujeres, inevitablemente también ofreció la oportunidad de disfrutar de una intimidad mucho más satisfactoria.
Sí, los ejercicios de Kegel también aportan beneficios sexuales.
Los ejercicios de Kegel pueden llevar a orgasmos más intensos y a una experiencia sexual más placentera para tu pareja. ¿Aún te cuesta creerlo?
¡Aquí tienes varias razones por las que los ejercicios de Kegel benefician sexualmente tanto a hombres como a mujeres!
Los ejercicios de Kegel te ayudan a alcanzar el orgasmo de una mejor manera
El orgasmo es realmente importante si deseas disfrutar de una mejor intimidad. Todo, o casi todo, conduce a este punto crucial; si no ocurre, tus posibilidades de tener una buena experiencia sexual disminuyen drásticamente.
De hecho, con investigaciones más avanzadas, los estudios han encontrado que solo el 25% de las mujeres alcanza el clímax de manera constante durante las relaciones sexuales. ¿El resto? Bueno, ¡desearían haberlo logrado!
Los ejercicios de Kegel suelen tensar los músculos del suelo pélvico, haciendo que este grupo muscular esté más tonificado para un mejor rendimiento.
Una vez que tienes los músculos tonificados, es más fácil para tu cuerpo utilizarlos para alcanzar el orgasmo de forma fluida. En algunos casos, las mujeres han logrado llegar al clímax mucho mejor en ciertas posiciones que antes no podían realizar.
Mejora la calidad de tu rendimiento
Si eres hombre, los ejercicios de Kegel también pueden beneficiarte sexualmente. Los ejercicios de Kegel también son para hombres, y tener los músculos más flexibles hace que toda la experiencia sea mucho más placentera. Realizar ejercicios de Kegel puede aumentar el tiempo de erección, lo que resulta en una mejor sincronización de la eyaculación y, por supuesto, en un mejor rendimiento sexual.
Los ejercicios de Kegel aumentan tu confianza
Los ejercicios de Kegel parecen una actividad pequeña con una gran diferencia. Cuando tienes un mejor desempeño, te sientes mejor. Un encuentro sexual satisfactorio libera la hormona oxitocina en nuestro cerebro, lo que desencadena sensaciones de felicidad, plenitud y calma. Así que los Kegel pueden ser una excelente manera de lograr un beneficio no físico. ¡Una vez que te sientes más firme y tonificada, sin duda disfrutarás de una mayor excitación!
Los mejores ejercicios de Kegel para la experiencia sexual
Si tienes dificultades con el rendimiento, considera algunos de los siguientes ejercicios de Kegel efectivos que pueden ayudar a apoyar problemas de disfunción eréctil y eyaculación.
Pausar durante la micción
Para los hombres, la mejor manera de identificar sus músculos pélvicos es pausar la micción y notar la contracción muscular; cuando sientas que ciertos músculos se tensan (que no sean los glúteos ni las piernas), esa es la señal de tus músculos pélvicos. Una vez que identifiques correctamente los grupos musculares adecuados, puedes practicarlos constantemente durante una erección. De la misma manera, también puedes hacerlo sentado y practicar durante más tiempo para ver buenos resultados.
Contraer y mantener los músculos pélvicos regularmente
Una de las formas más recomendadas de entrenar tus músculos pélvicos es acostarte sobre una superficie plana y contraer los músculos pélvicos varias veces antes de mantenerlos contraídos unos segundos y luego relajar la tensión. Repite la práctica y hazlo al menos de 5 a 10 veces, dos veces al día, para obtener los mejores resultados. ¡Prioriza tus ejercicios de Kegel a lo largo del día para asegurarte de que tu actividad pélvica esté en pleno funcionamiento!
¡En resumen!
La clave para obtener mejores resultados es tener paciencia con los Kegel. Practicar ciertos ejercicios de Kegel definitivamente requerirá un par de semanas para ver buenos resultados.
Las mujeres pueden necesitar más tiempo que los hombres, ya que la debilidad en los músculos del suelo pélvico es más común en mujeres. Para potenciar la efectividad de tus ejercicios, debes incorporar una buena bola para ejercicios de Kegel que esté diseñada específicamente para la salud pélvica y pueda ofrecerte resultados rápidos.
Da el siguiente paso en tu camino hacia el bienestar pélvico. Las Bodyotics Kegel Weights son el aliado perfecto para fortalecer de forma constante el suelo pélvico — con 6 niveles de peso progresivos para todos los niveles de condición física. Compra Kegel Weights →