En pude fyldt med hørfrø, som du varmer i mikroovnen eller køler i fryseren, i et betræk af hollandsk velour, der kan tages af og vaskes.

hvad det er
En inderpose på 46 × 18 cm fyldt med hørfrø og lavendel, i et blødt aftageligt betræk. Hørfrø holder på varmen længere end en gelpude, og den samme inderpose kommer i fryseren, når du vil have den kold.

hvor den lægger sig
Den er lang og bøjelig, ikke flad, så den former sig efter den nederste del af maven, lænden, nakken eller skuldrene i stedet for at ligge oven på.

opvarmning
Tag betrækket af — kun inderposen kommer i mikroovnen. Varm et til tre minutter med et glas vand ved siden af; det er vandet, der forhindrer fyldet i at tørre ud. Vend inderposen hvert 30. sekund og mærk efter undervejs. Lad den køle til behagelig temperatur, før den rører huden.

køling
En til to timer i fryseren. Kun inderposen, præcis som ved opvarmning.

sikkerhed — læs det her

• Varm aldrig stofbetrækket. Kun inderposen.
• Overophed den ikke. Tørt hørfrø kan antændes i mikroovnen.
• Kun mikroovn — ingen ovn, intet komfur, ingen åben ild.
• Lad den køle helt af før ny opvarmning, og læg den på et ikke-brændbart underlag imens, for eksempel i køkkenvasken.
• Tjek den efter hver brug. Lugter der brændt, eller er stoffet slidt eller revnet, så stop med at bruge den.
• Sov ikke med den, og brug den ikke til at varme sengen op.
• Ekstreme temperaturer kan give forbrændinger. Har du nedsat følesans i det område, du vil varme, eller er du i tvivl om noget — så tal med en sundhedsperson først.