Wie können Kegelübungen zu mehr Intimität führen?

Kegelübungen stärken nicht nur die Beckenbodenmuskulatur. Als Dr. Arnold Kegel in den 1940er Jahren Kegelübungen zur Vorbeugung von Harnverlust bei Frauen einführte, ermöglichte er zwangsläufig auch eine viel bessere und befriedigendere Intimität.

Ja, Kegelübungen haben auch sexuell positive Auswirkungen.

Kegelübungen können zu besseren Orgasmen und einem lustvollen Sexerlebnis für Ihren Partner führen. Können Sie das immer noch nicht glauben?

Hier sind einige Gründe, warum Kegel-Übungen sowohl Männern als auch Frauen sexuell zugute kommen!

Kegel-Übungen helfen Ihnen, besser zum Orgasmus zu kommen

Ein Orgasmus ist wirklich wichtig, wenn Sie mehr Intimität wünschen. Alles und fast alles führt zu diesem kritischen Punkt, während Ihre Chancen auf ein gutes sexuelles Erlebnis drastisch sinken, wenn er nicht eintritt.

Tatsächlich haben Studien aus fortgeschrittener Forschung ergeben , dass nur 25 % der Frauen beim Geschlechtsverkehr einen regelmäßigen Höhepunkt erreichen. Der Rest? Nun, sie wünschten, es wäre besser!

Kegelübungen straffen normalerweise Ihre Beckenbodenmuskulatur und machen die Muskelgruppe kräftiger für eine gute Leistung.

Wenn Sie Ihre Muskeln erst einmal gestrafft haben, fällt es Ihrem Körper leichter, Ihre Muskeln zu nutzen, um sanft zum Orgasmus zu kommen. In manchen Fällen konnten Frauen in bestimmten Stellungen, die sie vorher nicht ausführen konnten, viel besser zum Höhepunkt kommen.

Es verbessert die Qualität Ihrer Leistung

Wenn Sie ein Mann sind, können Kegelübungen Ihnen auch sexuell zugute kommen. Kegelübungen sind auch für Männer geeignet und geschmeidige Muskeln machen das ganze Erlebnis einfach viel angenehmer. Kegelübungen können auch die Dauer der Erektion verlängern, was zu einem besseren Zeitpunkt der Ejakulation und natürlich zu einer besseren sexuellen Leistungsfähigkeit führt.

Kegel-Übungen stärken Ihr Selbstvertrauen

Kegelübungen scheinen eine kleine Aktivität zu sein, die jedoch einen großen Unterschied macht. Wenn Sie besser abschneiden, fühlen Sie sich besser. Ein befriedigendes sexuelles Erlebnis setzt in unserem Gehirn das Hormon Oxytocin frei, das Gefühle von Glück, Erfüllung und Ruhe auslöst. Kegelübungen können also eine großartige Möglichkeit sein, einen nicht-körperlichen Nutzen zu erzielen. Sobald Sie sich straffer und durchtrainierter fühlen, steht Ihnen definitiv ein erotischer Leckerbissen bevor!

Die besten Kegel-Übungen für sexuelle Erlebnisse

Wenn Sie Leistungsprobleme haben, ziehen Sie einige der folgenden wirksamen Kegelübungen in Betracht, die Ihnen bei Ihren Erektions- und Ejakulationsproblemen helfen können.

Pause beim Wasserlassen

Für Männer ist der beste Weg, ihre Beckenmuskeln zu identifizieren, das Wasserlassen zu unterbrechen und die Muskelkontraktion zu beobachten. Wenn Sie spüren, wie sich bestimmte Muskeln anspannen (nicht die Gesäß- oder Beinmuskeln), ist das Ihr Signal für die Beckenmuskeln. Wenn Sie die richtigen Muskelgruppen richtig identifiziert haben, können Sie sie während einer Erektion kontinuierlich trainieren. Auf die gleiche Weise können Sie es auch im Sitzen tun und länger üben, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Beckenmuskeln regelmäßig anspannen und halten

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, besteht darin, sich auf eine flache Oberfläche zu legen und Ihre Beckenbodenmuskulatur ein paar Mal anzuspannen, bevor Sie sie einige Sekunden lang halten und die Muskelspannung lösen. Wiederholen Sie die Übung und wiederholen Sie sie mindestens 5 bis 10 Mal zweimal täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Priorisieren Sie Ihre Kegelübungen im Laufe des Tages, um sicherzustellen, dass Ihre Beckenbodenaktivität auf Hochtouren läuft!

Einpacken!

Der Schlüssel zu einem besseren Ergebnis ist, bei den Kegelübungen geduldig zu bleiben. Bei bestimmten Kegelübungen dauert es definitiv ein paar Wochen, bis gute Ergebnisse erzielt werden.

Frauen benötigen möglicherweise mehr Zeit als Männer, da Frauen häufiger unter schwachen Beckenbodenmuskeln leiden. Um die Wirksamkeit Ihrer Übungen zu steigern, müssen Sie einen guten Kegel-Übungsball verwenden , der speziell auf die Beckengesundheit abzielt und Ihnen schnelle Ergebnisse liefert!